Viêm khớp dạng thấp khi chuyển mùa: Cách dưỡng khớp, giảm đau từ gốc

Bà con thân mến! Mỗi khi tiết trời trở mình, từ Thu sang Đông hay những ngày mưa phùn gió bấc, Lão lại thấy xót lòng khi nghe bà con than thở về những cơn đau khớp. Người thì bảo khớp sưng tấy, người lại than cứng khớp mỗi sáng thức dậy, đi lại khó khăn như có kim châm vào xương tủy. Đó chính là nỗi khổ của căn bệnh viêm khớp dạng thấp khi gặp “khí tà” xâm nhập. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ để bà con hiểu rõ cái gốc của bệnh và cách giữ gìn thân thể sao cho bình an qua những ngày chuyển mùa.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Giữ ấm thân thể – Phép trị đầu tiên của người học đạo dưỡng sinh

Bà con nhớ cho Lão, khi thời tiết chuyển lạnh, việc giữ ấm không chỉ là mặc thêm áo mà là bảo vệ “dương khí” bên trong. Hệ thống xương khớp vốn nhạy cảm với nhiệt độ, khi gặp lạnh, các mạch máu co lại, dịch khớp đậm đặc hơn khiến việc vận động trở nên khô khốc, đau đớn.

• Ngâm chân, tắm nước ấm: Buổi tối trước khi đi ngủ, bà con nên ngâm chân bằng nước ấm pha chút gừng và muối. Đôi bàn chân là nơi hội tụ của nhiều kinh mạch, ngâm chân giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp khớp thư giãn. Lão cũng khuyên bà con nếu có điều kiện hãy tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút để máu huyết lưu thông toàn thân.
• Trang phục phù hợp: Đừng chủ quan với những cơn gió lạnh đầu mùa. Hãy chuẩn bị sẵn mũ, găng tay, tất và khăn quàng cổ. Đặc biệt là những khớp đang bị viêm, cần được che chắn kỹ, tránh để gió lùa trực tiếp.

“Thân có ấm thì huyết mới hành, huyết hành thì thống khổ tự nhiên bớt. Đừng để cái lạnh thấm vào xương tủy rồi mới tìm cách đuổi đi, lúc đó đã muộn một phần rồi.”

2. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Khỏe từ trong cốt tủy

Y học cổ truyền rất coi trọng việc “Dĩ thực vi thảo” (Dùng thức ăn làm thuốc). Chế độ ăn uống không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm từ bên trong. Khi chuyển mùa, hệ tiêu hóa và miễn dịch của bà con cũng nhạy cảm hơn, nên cần đặc biệt lưu ý:

• Bổ sung thực phẩm tính ấm: Bà con nên ưu tiên các loại gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ trong bữa ăn hàng ngày. Chúng có tác dụng kháng viêm tự nhiên rất tốt cho người viêm khớp.
• Thực phẩm nên dùng: Các loại cá giàu Omega-3 (như cá hồi, cá mòi), ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm và các loại quả chín mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Canxi và Vitamin D từ thực phẩm tự nhiên sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm áp lực lên các khớp đang viêm.
• Thực phẩm cần tránh: Bà con lưu ý hạn chế đồ ăn quá ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối và các loại đồ uống có cồn, caffeine. Những thứ này dễ gây tích tụ acid uric và làm tăng phản ứng viêm tại khớp.

3. Vận động nhẹ nhàng: Để khớp không “rỉ sét”

Bà con thường có tâm lý đau là sợ cử động, cứ muốn nằm yên một chỗ. Nhưng Lão dặn này: “Khớp là để vận động”. Nếu bà con nằm quá lâu, khí huyết sẽ ứ trệ, các khớp càng thêm cứng và khó cử động hơn vào sáng hôm sau.

Vào những ngày trời lạnh, thay vì ra ngoài đi bộ, bà con có thể vận động ngay trong nhà bằng các bài tập nhẹ nhàng như Yoga, Thái cực quyền hoặc đơn giản là các động tác co duỗi chân tay tại chỗ. Việc di chuyển giúp cơ thể sinh nhiệt, sản sinh endorphin – một loại “thuốc giảm đau” tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, bà con nhớ thực hiện từ từ, đừng làm quá sức kẻo phản tác dụng.

4. Dưỡng tâm – Liều thuốc tinh thần vô giá

Có một điều mà Lão luôn trăn trở, đó là tâm lý của bà con. Những ngày trời âm u, đau nhức triền miên dễ khiến bà con sinh ra buồn chán, lo âu. Trong Đông y, “Tâm chủ thần minh”, tâm có yên thì bệnh mới chóng khỏi. Bà con hãy dành thời gian trò chuyện cùng con cháu, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc tham gia vào cộng đồng những người cùng cảnh ngộ để sẻ chia kinh nghiệm. Một tinh thần lạc quan chính là chìa khóa để cơ thể tự chữa lành hiệu quả nhất.

“Lão đi qua hơn nửa đời người, chữa cho không biết bao nhiêu ca bệnh khớp, lão thấy rằng: Thuốc tốt chỉ chiếm một nửa, nửa còn lại nằm ở ý chí và cách bà con yêu thương chính cơ thể mình mỗi ngày.”

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh mãn tính, đòi hỏi sự kiên trì. Khi chuyển mùa, đừng quá lo lắng mà hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy các khớp sưng nóng đỏ đau bất thường, bà con đừng tự ý mua thuốc giảm đau về uống đại, vì nó chỉ làm mờ triệu chứng mà cái gốc bệnh vẫn còn đó, thậm chí còn gây hại cho dạ dày, gan thận.

Bà con hãy nhớ, sức khỏe là tài sản lớn nhất. Chỉ cần bà con biết cách dưỡng, biết cách phòng thì mùa nào cũng sẽ qua đi một cách nhẹ nhàng. Chúc bà con luôn giữ được đôi chân vững chãi, đôi tay linh hoạt để hưởng phúc cùng con cháu.

Bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại hay đau nhức khớp dai dẳng mùa chuyển mùa, đừng ngần ngại gửi hình ảnh chụp chiếu hoặc tình trạng cụ thể để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây lắng nghe bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc