Giày cao gót và nỗi lo xương khớp: Lời nhắc thân tình từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con, nhất là các chị em, dù biết đi giày cao gót là có hại nhưng vì tính chất công việc hay vì cái đẹp mà vẫn phải mang nó suốt cả ngày dài. Có người tìm đến Lão than vãn rằng dạo này hông lưng cứ mỏi nhừ, khớp gối thì khô khốc, đi lại chẳng còn được linh hoạt như xưa. Tưởng là chuyện nhỏ, chỉ cần nghỉ ngơi là hết, nhưng thực tế cái gót giày nhọn hoắt ấy lại chính là “kẻ giấu mặt” đang âm thầm bào mòn khung xương của bà con mình đấy.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao gót giày càng cao, xương khớp càng “khổ”?

Bà con cứ hình dung, cơ thể mình như một cái cây, cột sống là thân, đôi bàn chân là gốc rễ. Khi bà con xỏ chân vào đôi giày cao gót, trọng tâm cơ thể bị đẩy hoàn toàn về phía trước. Để giữ cho mình không bị ngã, hông và cột sống phải tự điều chỉnh, lệch khỏi trục sinh lý vốn có. Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: lúc này, toàn bộ sức nặng của cơ thể thay vì chia đều cho bàn chân thì lại dồn cả vào mũi chân và khớp gối.

• Khớp gối bị bào mòn: Áp lực gia tăng đột ngột làm lớp sụn khớp bị chèn ép, lâu dần gây viêm khớp, thoái hóa khớp sớm.
• Cột sống thắt lưng biểu tình: Độ dốc của giày khiến vùng thắt lưng bị ưỡn quá mức, gây đau lưng kinh niên và nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
• Gân Achilles bị co rút: Gót chân bị nhấc cao quá lâu khiến gân cơ bắp chân bị cứng lại, mất đi độ đàn hồi tự nhiên.

“Y học cổ truyền quan niệm ‘Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông’. Khi khung xương bị lệch, kinh lạc bị chèn ép, khí huyết không thể lưu thông đến nuôi dưỡng các khớp, từ đó sinh ra đau nhức, tê bì.”

Lời khuyên từ Lão: Đừng để cái đẹp đánh đổi bằng sức khỏe

Lão biết bảo bà con bỏ hẳn giày cao gót là rất khó. Nhưng bà con nhớ nhé, cái gì quá cũng không tốt. Để bảo vệ khung xương mà vẫn giữ được sự tự tin, bà con hãy lưu ý mấy điều sau đây:

• Ưu tiên chọn giày có độ cao vừa phải, tốt nhất là dưới 7cm để giảm bớt áp lực lên mũi chân.
• Không nên đi giày cao gót liên tục suốt 8 tiếng. Khi ngồi làm việc, hãy tranh thủ cởi giày để đôi chân được “thở”.
• Nên chọn giày hở mũi hoặc chất liệu mềm mại để các ngón chân không bị gò bó, gây phù nề, đau nhức.
• Mỗi tối về, bà con nên dùng tay massage lòng bàn chân, ngâm chân vào nước ấm pha chút muối gừng trong 20 phút. Cách này giúp hoạt huyết, thư giãn gân cốt rất tốt.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài. Nếu bà con thấy cơn đau đã lan từ chân lên đến thắt lưng, hay khớp gối có tiếng lạo xạo khi vận động, thì đó là lúc hệ xương khớp đang phát tín hiệu cầu cứu thực sự rồi đấy. Đừng để đến khi đi lại khó khăn mới cuống cuồng tìm cách thì vất vả lắm.

Dưỡng sinh cho đôi chân – Cốt lõi của sự dẻo dai

Trong Đông y, bàn chân được coi là “trái tim thứ hai”. Việc chăm sóc đôi chân không chỉ là chuyện của xương khớp mà còn là dưỡng sinh cho toàn cơ thể. Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen đi giày, bà con cũng nên thực hiện các bài tập xoay cổ chân nhẹ nhàng hoặc tập đứng bằng gót chân mỗi ngày để tăng cường sức mạnh cho hệ gân cơ.

Bà con hãy nhớ, sức khỏe không phải là điều gì quá xa xôi, nó nằm ngay trong chính những lựa chọn nhỏ nhặt hàng ngày của bà con. Chỉ cần mình biết lắng nghe cơ thể một chút, trân trọng đôi chân một chút, thì tuổi già sẽ đến nhẹ nhàng hơn, chẳng còn lo đau nhức đeo bám.

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng đau nhức của mình, hay cần tư vấn rõ hơn về cách chăm sóc xương khớp tại nhà, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng, phim chụp (nếu có) để đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho từng người.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc