Cách xử lý hội chứng ruột kích thích nơi làm việc hiệu quả nhất

Bà con thân mến! Lão biết rằng trong số bà con đang đọc bài viết này, không ít người đang phải khổ sở vì cái bụng “ẩm ương”. Sáng ra vừa dắt xe đi làm đã thấy bụng quặn đau, đến cơ quan chưa kịp ngồi ấm chỗ đã phải chạy vào nhà vệ sinh. Cái bệnh “đại tràng kích thích” này nó lạ lắm, hễ cứ lo lắng, áp lực công việc hay ăn vội bát bún sáng là nó lại “biểu tình”. Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng đi làm mà cứ như đi đánh trận, lúc nào cũng phải nhìn trước ngó sau tìm cái nhà vệ sinh ở đâu, thật là khổ sở trăm bề.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu về nỗi lòng của người bệnh nơi công sở

Trong y lý cổ truyền, hội chứng ruột kích thích mà bà con hay gọi thực chất thuộc phạm vi chứng “Phúc thống” (đau bụng) hoặc “Tiết tả” (đi lỏng). Cái gốc của nó nằm ở sự mất điều hòa giữa các tạng phủ. Nơi làm việc vốn là môi trường nhiều áp lực, đòi hỏi sự tập trung cao độ. Chính cái sự căng thẳng (stress) đó làm cho Can (gan) bị uất, mà Can khắc Tỳ, khiến hệ thống tiêu hóa vốn đã yếu lại càng thêm rối loạn.

Bà con đi làm thường hay ăn uống thất thường, trưa thì ăn vội suất cơm hộp, chiều lại trà đá, cà phê để tỉnh táo. Những thói quen này vô tình nạp thêm “nhiệt” và “thấp” vào người, làm đại trường càng thêm kích ứng. Kết quả là những cơn đau quặn thắt, đầy hơi trướng bụng cứ thế đeo bám, làm giảm sút năng suất lao động và sự tự tin của bà con trước đồng nghiệp.

Cách ứng phó khéo léo để sống chung với bệnh tại nơi làm việc

Lão hiểu, không phải ai cũng có điều kiện nghỉ ngơi hoàn toàn để dưỡng bệnh. Vậy nên, khi ở cơ quan, bà con cần có những mẹo nhỏ để tự bảo vệ mình:

• Dành thời gian buổi sáng thong thả: Đừng để nước đến chân mới nhảy. Hãy dậy sớm hơn khoảng 1 tiếng, uống một ly nước ấm, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích đại tiện tự nhiên tại nhà. Khi cái bụng đã “rỗng” và nhẹ nhõm, bà con đi làm sẽ tự tin hơn nhiều.
• Sắp xếp công việc khoa học: Nếu biết mình hay bị đau bụng vào đầu giờ sáng, hãy ưu tiên xử lý các việc nhẹ nhàng trước. Tránh những cuộc họp căng thẳng ngay khi vừa đến công ty nếu cơ thể đang có dấu hiệu “biểu tình”.
• Luôn mang theo “bảo bối” bên mình: Một lọ dầu gió, vài gói trà gừng hoặc thuốc thảo dược được bác sĩ kê đơn sẽ là cứu cánh kịp thời. Khi thấy bụng chướng, hãy xoa chút dầu ấm vào vùng rốn, nó sẽ giúp tán hàn, chỉ thống hiệu quả.

“Y học cổ truyền coi trọng việc thuận theo tự nhiên. Cái bụng có yên thì cái tâm mới sáng, công việc mới hanh thông được bà con ạ.”

Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt “dưỡng Tỳ”

Để cái bụng không còn làm khó mình nơi công sở, bà con cần chú trọng đến việc ăn uống. Đông y gọi là “ẩm thực tiết chế”.

1. Tránh xa nhóm thực phẩm gây “động”: Đồ ăn sống lạnh (gỏi, nộm), thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng và các chất kích thích như rượu bia, cà phê. Những thứ này giống như thêm dầu vào lửa, khiến đại trường co thắt mạnh hơn.
2. Bổ sung chất xơ hòa tan: Các loại rau củ nấu chín kỹ, khoai lang, cà rốt là những vị thuốc quý giúp nhuận tràng mà không gây kích ứng.
3. Giữ ấm vùng bụng: Môi trường điều hòa ở văn phòng thường rất lạnh. Bà con nên có một chiếc áo khoác nhẹ hoặc khăn mỏng để che vùng bụng và thắt lưng. Hàn tà xâm nhập rất dễ gây đau bụng, đi ngoài.

Ngoài ra, một bài tập đơn giản mà Lão hay hướng dẫn học trò là “Tập thở bằng bụng”. Ngay tại bàn làm việc, bà con hãy ngồi thẳng lưng, hít sâu bằng mũi cho bụng căng tròn lên, rồi thở ra từ từ bằng miệng cho bụng xẹp xuống. Động tác này giúp bình can, điều khí, rất tốt cho những người bị ruột kích thích do căng thẳng.

Lời dặn dò từ tâm thế người thầy thuốc

Bà con ạ, bệnh ở đại trường không chỉ là chuyện cái bụng, mà nó còn là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang quá tải. Đừng vì mải mê công việc mà quên mất việc lắng nghe bản thân. Hãy học cách chia sẻ tình trạng sức khỏe với đồng nghiệp hoặc quản lý để nhận được sự cảm thông. Một tinh thần thoải mái chính là liều thuốc quý giá nhất giúp đẩy lùi hội chứng ruột kích thích.

Lão luôn mong bà con mỗi ngày đi làm là một ngày vui, chứ không phải là những giờ phút chịu đựng trong nhà vệ sinh. Hãy kiên trì dưỡng thân, dưỡng tâm, bệnh tình ắt sẽ thuyên giảm.

Mọi thắc mắc về tình trạng bụng dạ, bà con cứ mạnh dạn nhắn tin cho Lão. Đừng để bệnh tật cản trở sự nghiệp và niềm vui cuộc sống của mình. Bà con có thể kết nối với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn kỹ hơn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc