Mất ngủ mệt mỏi: Cách trị tận gốc để đêm an giấc, ngày tinh anh

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con thấy mình rơi vào cảnh đêm nằm trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà, mà người thì mệt rã rời như vừa đi cày về không? Sáng ra soi gương thấy mắt thâm quầng, đầu óc mụ mị, làm việc gì cũng hỏng trước quên sau. Lão đi khám cho bà con bao nhiêu năm nay, thấy cái chứng mất ngủ mệt mỏi này nó không chừa một ai, từ người già cho đến lớp thanh niên trẻ tuổi. Nhiều bà con tâm sự với lão: “Lão ơi, tôi thèm một giấc ngủ ngon như hồi trẻ mà sao khó quá!”. Lão nghe mà xót, bởi giấc ngủ chính là lúc cơ thể hồi phục, nếu mất đi cái gốc ấy thì thân thể sớm muộn cũng héo hon như cây thiếu nước.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ mệt mỏi: Không chỉ là thiếu ngủ, đó là tiếng cầu cứu của cơ thể

Mất ngủ không chỉ đơn giản là việc bà con ngủ ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm. Theo y học cổ truyền, giấc ngủ là sự giao hòa giữa âm và dương. Khi dương không vào được âm, thần không yên vị tại tâm thì bà con sẽ thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hay gặp ác mộng, hoặc vừa mới chợp mắt đã giật mình tỉnh giấc rồi thức trắng đến sáng. Chính cái vòng luẩn quẩn này khiến bà con thức dậy với một cơ thể uể oải, thiếu năng lượng, tâm sinh lý rối loạn, thậm chí là suy giảm trí nhớ trầm trọng.

Lão thấy hiện nay tình trạng này đang trẻ hóa đáng báo động. Có đến 25% các cháu thanh niên từ 18 đến 30 tuổi đã vướng vào chứng bệnh này. Điều này thật đáng ngại, vì khi còn trẻ mà cái gốc sức khỏe đã lung lay thì sau này gánh vác việc đời sao nổi?

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Lời cổ nhân dạy chưa bao giờ sai, giấc ngủ là linh hồn của sức khỏe, đánh mất nó là đánh mất đi sự an yên của đời người.”

Tại sao bà con lại rơi vào cảnh mất ngủ kéo dài?

Nhiều bà con thắc mắc với lão là tại sao mình lại bị như vậy. Theo kinh nghiệm của lão, có mấy nguyên nhân chính sau đây:

• Suy nhược thần kinh: Đây là nguyên nhân hàng đầu. Cuộc sống hiện đại nhiều lo toan, bà con hay suy nghĩ quá mức, lo âu kéo dài làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế của đại não. Trong Đông y, đây là tình trạng tâm tỳ lưỡng hư, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng tâm thần.
• Thói quen sinh hoạt chưa đúng: Bà con hay có thói quen ăn quá no vào buổi tối, dùng chất kích thích như trà đặc, cà phê sau 3 giờ chiều hoặc dùng điện thoại quá nhiều trước khi ngủ. Những thứ này giống như thêm dầu vào lửa, khiến thần trí thêm hưng phấn, không thể an tĩnh.
• Môi trường và bệnh lý: Phòng ngủ quá ồn, quá sáng hay nhiệt độ không phù hợp cũng gây khó ngủ. Đặc biệt, những bà con đang bị đau xương khớp, hen suyễn hay tiểu đêm cũng thường xuyên bị giấc ngủ ngắt quãng.
• Lạm dụng thuốc Tây: Một số loại thuốc điều trị huyết áp, trầm cảm hay cảm cúm cũng có tác dụng phụ làm bà con thao thức.

Y lý Đông y nói gì về chứng mất ngủ mệt mỏi?

Dưới góc nhìn của y học dân tộc, mất ngủ (thất miên) chủ yếu do ngũ tạng thất điều. Tâm chủ thần minh, can chủ tàng huyết. Nếu tâm huyết hư, can hỏa vượng thì thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến mất ngủ. Lão luôn nhắc nhở học trò rằng, muốn chữa mất ngủ, không thể chỉ dùng các vị thuốc an thần đơn thuần mà phải bồi bổ tạng phủ, điều hòa khí huyết, giúp cơ thể đạt đến trạng thái cân bằng âm dương.

“Chữa bệnh phải chữa tận gốc, bốc thuốc phải thuận tự nhiên. Thuốc Nam ta dùng cỏ cây hoa lá, lấy cái tinh túy của đất trời để nuôi dưỡng sinh khí bên trong con người.”

Làm sao để tìm lại giấc ngủ ngon? Lời khuyên từ Lão Tuấn

Để khắc phục tình trạng này, bà con không nên vội vã dùng các loại thuốc ngủ mạnh ngay, vì nó sẽ làm bà con lệ thuộc và gây mệt mỏi hơn về sau. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong nếp sống hàng ngày:

1. Thiết lập đồng hồ sinh học: Bà con hãy cố gắng thức dậy sớm, hít thở không khí trong lành của buổi sáng. Việc này giúp điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào ban ngày và dễ ngủ hơn vào ban đêm.
2. Giấc ngủ trưa quý giá: Chỉ cần 15-30 phút chợp mắt buổi trưa là đủ để tái tạo năng lượng. Đừng ngủ quá lâu vào buổi trưa vì nó sẽ cướp đi cơn buồn ngủ vào buổi tối của bà con.
3. Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập vài động tác dưỡng sinh vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, bà con nhớ tránh tập quá mạnh sát giờ đi ngủ nhé.
4. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Buổi tối bà con nên ăn thanh đạm, tránh đồ dầu mỡ khó tiêu. Một ly sữa ấm hoặc một bát chè hạt sen, long nhãn trước khi ngủ 1 tiếng sẽ giúp an thần rất tốt.
5. Tạo không gian an yên: Hãy giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát và tĩnh mịch. Trước khi ngủ, bà con có thể ngâm chân với nước muối ấm và gừng để dẫn hỏa quy nguyên, giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Bà con ạ, cơ thể chúng ta giống như một bộ máy, sau một ngày vận hành mệt mỏi cần được nghỉ ngơi để bảo dưỡng. Mất ngủ mệt mỏi chính là tín hiệu cho thấy bộ máy ấy đang gặp trục trặc. Đừng chủ quan coi thường, cũng đừng quá lo lắng mà tự ý mua thuốc về uống bừa bãi. Hãy lắng nghe cơ thể mình, sống thuận theo tự nhiên, giữ cho tâm thái bình thản thì bệnh tật mới sớm đẩy lùi.

“Lão mong bà con hiểu rằng: Thuốc quý nhất không phải ở đâu xa, mà ở chính cách bà con trân trọng giấc ngủ và sức khỏe của mình mỗi ngày.”

Mong bà con luôn khỏe mạnh, đêm nằm an giấc, ngày dậy tinh anh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng mất ngủ mệt mỏi hay các vấn đề sức khỏe khác, bà con đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và các cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bà con tận tình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc