Tại sao người già bị mất ngủ thường xuyên và giải pháp từ Lão Tuấn

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con trằn trọc cả đêm, nhìn lên trần nhà đợi tiếng gà gáy sáng mà lòng dạ cứ bồn chồn, chân tay thì bứt rứt không? Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, giấc ngủ vốn dĩ đã quý như vàng, nay lại càng trở nên xa xỉ. Nhiều bà con tâm sự với Lão: “Lão ơi, tôi chỉ mong một đêm ngủ trọn 4-5 tiếng mà sao khó quá, cứ chợp mắt tí là tỉnh, rồi lại thức trắng đêm”. Cái cảnh mất ngủ nó bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm, người ngợm cứ lờ đờ, mệt mỏi, rồi sinh ra đủ thứ bệnh tật khác.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Lão hóa – Quy luật tự nhiên và sự tiêu hao “vốn liếng” sức khỏe

Bà con ạ, con người ta sinh ra, lớn lên rồi già đi là lẽ thường tình của tạo hóa. Trong Đông y, lão hóa chính là quá trình suy giảm của thận tinh và âm huyết. Thận là gốc của sinh mệnh, khi thận yếu thì khả năng điều tiết nhịp sinh học cũng kém đi.

Bên trong não bộ chúng ta có một “đồng hồ sinh học” cực kỳ tinh vi. Khi bà con còn trẻ, cái đồng hồ này chạy rất chuẩn, cứ đến giờ là buồn ngủ, đến giờ là tỉnh. Nhưng khi về già, các tế bào thần kinh bị lão hóa, nhịp sinh học bị xáo trộn. Đặc biệt, lượng Melatonin – thứ mà Lão hay gọi là “thần dược của giấc ngủ” do cơ thể tự tiết ra – bị sụt giảm nghiêm trọng. Thiếu nó, cơ thể không nhận được tín hiệu để nghỉ ngơi, khiến bà con cứ tỉnh táo một cách cưỡng ép.

“Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, là lúc cơ thể tự chữa lành. Người già mất ngủ cũng giống như cây khô thiếu nước, nhựa sống chẳng thể lưu thông.”

Ngoài ra, Lão thấy nhiều bà con có thói quen ít ra ngoài, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ban ngày. Điều này tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến việc điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ. Ánh sáng tự nhiên chính là chất xúc tác để cơ thể nhận biết âm dương, giúp đêm đến giấc ngủ được sâu và êm hơn.

2. Bệnh lý thân xác – Những “kẻ quấy rối” giấc ngủ đêm trường

Người già mình thường “một người đau, cả nhà lo”, mà cái đau ấy nó lại thường hay hành hạ nhất là vào ban đêm. Qua hàng chục năm thăm khám, Lão đúc kết được mấy nhóm bệnh chính khiến bà con mất ăn mất ngủ như sau:

• Bệnh xương khớp (Phong hàn thấp tí): Những cơn đau nhức nhối từ khớp gối, đốt sống cổ hay thắt lưng cứ âm ỉ. Mỗi lần trở mình là một lần đau, làm sao mà ngủ cho ngon được?
• Bệnh tim mạch và huyết áp: Khi tâm hỏa vượng hoặc khí huyết ứ trệ, bà con dễ cảm thấy hồi hộp, đánh trống ngực, thậm chí là khó thở khi nằm xuống. Điều này khiến tâm thần bất an, giấc ngủ chập chờn.
• Bệnh tiểu đường và thận yếu: Một trong những nỗi khổ nhất của người già là chứng tiểu đêm. Thận dương hư không giữ được nước, khiến bà con phải thức dậy 4-5 lần mỗi đêm. Cứ mỗi lần dậy là một lần cắt đứt giấc ngủ, thức dậy rồi thì lại khó lòng ngủ lại được.
• Rối loạn tiêu hóa và trào ngược: Ăn không tiêu, đầy bụng, ợ chua… đều là do tỳ vị suy yếu. “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” – cái dạ dày mà không yên thì người không bao giờ ngủ ngon được.

3. Tâm bệnh và gánh nặng lo âu

Lão vẫn thường dặn học trò và con cháu, chữa bệnh cho người già không chỉ nhìn vào cái thân mà phải nhìn vào cái tâm. Người già thường hay cô đơn, hay suy nghĩ xa xăm. Những nỗi lo về con cái, về kinh tế, hay nỗi sợ hãi bệnh tật cứ bám lấy tâm trí.

Trong y lý, lo nghĩ quá nhiều hại đến Tỳ, buồn phiền quá nhiều hại đến Phế và Can. Khi các tạng phủ bị uất kết, khí huyết không lưu thông, sinh ra nội nhiệt quấy phá tâm thần. Trầm cảm hay rối loạn lo âu ở người già là một thực tế rất đáng báo động. Bà con đừng nghĩ mình chỉ mệt mỏi bình thường, nếu thấy lòng nặng trĩu, không muốn nói chuyện với ai, ăn uống không ngon thì đó là tín hiệu cái Tâm đang kêu cứu đấy.

“Tâm an thì thân mới lạc. Muốn ngủ ngon, trước hết phải học cách buông xả, để lòng nhẹ nhõm như áng mây trôi.”

4. Lạm dụng thuốc Tây – Con dao hai lưỡi

Bà con thường có thói quen hễ đau là uống thuốc, hễ khó chịu là ra hiệu thuốc mua vài viên giảm đau, cảm cúm. Lão lưu ý bà con, rất nhiều loại thuốc điều trị huyết áp, hen suyễn hay thuốc chống viêm chứa Corticosteroid có tác dụng phụ gây kích thích thần kinh, làm mất ngủ trầm trọng hơn.

Nhiều người vì quá nôn nóng muốn ngủ được ngay nên đã tìm đến thuốc an thần. Dùng một hai lần thì ngủ được, nhưng lâu dần thành nghiện thuốc, thiếu thuốc là không ngủ được, mà uống vào thì người mệt rũ rượi, trí nhớ giảm sút, thậm chí dẫn đến ảo giác. Đó là cách chữa “ngọn” mà bỏ “gốc”, vô cùng nguy hại cho sức khỏe lâu dài.

5. Lời khuyên của Lão để bà con có giấc ngủ vàng

Để cải thiện giấc ngủ, bà con không nên chỉ trông chờ vào thuốc. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất trong sinh hoạt hàng ngày:

1. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ 20 phút, hãy ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng (hoặc các loại lá lốt, ngải cứu). Bàn chân có nhiều huyệt đạo liên quan đến tạng phủ, việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp ngủ rất sâu.
2. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Buổi tối bà con nên ăn nhẹ, tránh đồ dầu mỡ, cay nóng. Có thể dùng thêm các món ăn bài thuốc như chè hạt sen, long nhãn, hoặc canh tâm sen để an thần.
3. Vận động nhẹ nhàng: Những bài tập dưỡng sinh, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, cơ thể mệt nhẹ một chút sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
4. Giữ tâm thế bình thản: Hạn chế xem điện thoại, tivi trước khi ngủ. Hãy nghe một bản nhạc nhẹ hoặc ngồi thiền buông thư để ổn định tâm trí.

Lời dặn dò từ tâm khảm

Bà con ạ, đừng chủ quan với giấc ngủ. Mất ngủ kéo dài là tiền đề của đột quỵ, suy giảm trí nhớ và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Lão mong bà con hãy biết lắng nghe cơ thể mình sớm hơn. Đừng để đến khi sức cùng lực kiệt mới tìm thầy tìm thuốc.

Bà con có bất kỳ băn khoăn nào về tình trạng sức khỏe của mình hay của người thân, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc, sống vui khỏe cùng con cháu.

Mọi thắc mắc về chứng mất ngủ hay các bệnh tuổi già, bà con cứ nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp vào số máy 0972 606 773, Lão sẽ xem xét và phản hồi sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc