Đau mắt cá chân khi đứng lâu là bị gì? Cách khắc phục

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con tự hỏi tại sao đôi bàn chân mình, vốn dĩ là “trụ cột” gánh vác cả thân hình, bỗng nhiên lại biểu tình bằng những cơn đau nhức nhối ở vùng mắt cá mỗi khi đứng lâu? Lão đã từng gặp không ít bà con đi làm đồng, hay các bác công nhân đứng máy cả ngày, tối về mắt cá chân sưng tấy, đi lại tập tễnh. Bà con cứ ngỡ chỉ là mỏi mệt thông thường, nhưng thực tế, cái đau mắt cá chân khi đứng lâu ấy chính là tiếng kêu cứu của hệ thống xương khớp, gân cốt đang bị quá tải hoặc tổn thương từ bên trong.

Đau mắt cá chân khi đứng lâu – Nhìn từ góc độ Y lý cổ truyền

Trong Đông y, bàn chân và cổ chân là nơi khởi đầu hoặc kết thúc của nhiều đường kinh mạch quan trọng như kinh Túc thái dương Bàng quang, kinh Túc thiếu âm Thận. Khi bà con đứng quá lâu một chỗ, trọng lượng cơ thể dồn xuống đôi chân tạo ra một áp lực cực lớn. Nếu chính khí (sức đề kháng) của bà con tốt, khí huyết lưu thông thì không sao. Nhưng khi tuổi tác đã cao, hoặc làm việc quá sức, can thận hư yếu, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng cân cốt, dẫn đến tình trạng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là khí huyết không thông suốt thì sinh ra đau đớn.

Đặc biệt, tình trạng đau mắt cá chân khi đứng lâu thường liên quan mật thiết đến chứng “Tý”. Tý có nghĩa là tắc nghẽn. Khi tà khí (phong, hàn, thấp) xâm nhập vào khớp mắt cá chân, kết hợp với việc đứng lâu gây áp lực, chúng kết tụ lại làm cản trở vận hành của huyết dịch. Bà con sẽ cảm thấy vùng mắt cá không chỉ đau mà còn có cảm giác nặng nề, tê mỏi, đôi khi là sưng nề nhẹ. Lão vẫn thường dặn học trò rằng: “Muốn trị được bệnh ở chân, phải xem cái gốc ở thận, muốn chân được dẻo dai, phải dưỡng cho huyết được đầy đủ”.

“Đôi bàn chân là gốc rễ của cơ thể. Gốc có vững thì cây mới bền, chân có khỏe thì thân mới an. Đừng đợi đến khi không bước nổi mới tìm cách cứu chữa.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những căn nguyên khiến mắt cá chân “biểu tình” mỗi khi đứng lâu

Để bà con hiểu rõ hơn tại sao mình lại gặp tình trạng đau mắt cá chân khi đứng lâu, Lão xin điểm qua một vài nguyên nhân phổ biến mà bà con thường gặp phải trong đời sống hàng ngày:

• Viêm gân cổ chân: Các sợi gân xung quanh mắt cá chân bị quá tải do tư duy đứng tĩnh quá lâu, gây ra các vết rách li ti và viêm nhiễm.
• Thoái hóa khớp cổ chân: Lớp sụn đệm giữa các xương bị mòn đi, khi đứng lâu, sự cọ xát giữa các đầu xương gây ra cơn đau nhức buốt.
• Suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Máu từ chân khó lưu thông về tim, ứ trệ lại vùng cổ chân gây áp lực lên các dây thần kinh và mô xung quanh mắt cá.
• Hội chứng ống cổ chân: Dây thần kinh chày bị chèn ép khi bà con đứng lâu, gây đau lan tỏa vùng mắt cá chân.

Dù là nguyên nhân nào, cái “gốc” của vấn đề vẫn nằm ở chỗ cơ thể bà con đang mất cân bằng. Sự quá tải về cơ học (đứng lâu) chỉ là ngòi nổ, còn nền tảng sức khỏe xương khớp suy giảm mới là thuốc nổ gây ra cơn đau dai dẳng.

Cách xử lý tại chỗ khi cơn đau mắt cá chân khởi phát

Khi bà con thấy mắt cá chân bắt đầu đau nhức sau một ngày dài đứng làm việc, đừng vội vã dùng ngay các loại thuốc giảm đau tây y. Hãy thử áp dụng những phương pháp tự nhiên, lành tính sau đây để xoa dịu đôi chân của mình:

1. Kê cao chân: Ngay khi về nhà, hãy nằm nghỉ và kê chân cao hơn tim khoảng 15-20cm. Việc này giúp máu lưu thông về tim dễ dàng hơn, giảm áp lực và tình trạng sưng nề vùng mắt cá chân.
2. Chườm ấm với thảo dược: Bà con có thể dùng lá lốt, ngải cứu sao với muối hạt, bọc vào khăn vải rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng mắt cá chân bị đau. Sức nóng kết hợp với tinh dầu thảo dược sẽ giúp giãn mạch, hoạt huyết, giảm đau rất hiệu quả.
3. Ngâm chân thuốc Nam: Một chậu nước ấm pha muối gừng hoặc các loại lá có sẵn trong vườn nhà như lá tre, lá nốt không chỉ giúp đôi chân thư giãn mà còn giúp thông kinh hoạt lạc, cực tốt cho bà con hay bị đau mắt cá chân khi đứng lâu.

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý, đây chỉ là những giải pháp hỗ trợ giảm triệu chứng tạm thời. Nếu cơn đau lặp đi lặp lại thường xuyên, đó là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý xương khớp đã vào sâu bên trong, cần có một phương pháp điều trị bài bản, tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh.

Dưỡng sinh và phòng ngừa: Bí quyết để đứng lâu mà không đau

Lão luôn tâm niệm rằng “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Để không còn phải lo lắng về tình trạng đau mắt cá chân khi đứng lâu, bà con cần chú ý đến việc chăm sóc cơ thể hàng ngày. Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ cũng mang lại hiệu quả to lớn:

Thứ nhất, hãy chọn cho mình một đôi giày phù hợp. Bà con đừng ham đi những đôi giày quá cứng hoặc quá chật. Một đôi giày có độ êm, ôm vừa vặn bàn chân sẽ giúp phân tán áp lực đồng đều, giảm tải cho mắt cá chân.

Thứ hai, nếu tính chất công việc bắt buộc phải đứng lâu, hãy tập thói quen “đứng động”. Cứ khoảng 20-30 phút, bà con nên nhón gót chân, xoay nhẹ cổ chân hoặc bước đi vài bước để kích thích máu lưu thông, tránh tình trạng huyết dịch ứ trệ tại chỗ.

“Cái cây muốn xanh tốt phải được tưới nước, bón phân. Đôi chân muốn khỏe mạnh phải được vận động đúng cách và nghỉ ngơi đủ đầy. Đừng bắt đôi chân làm việc quá sức mà quên mất việc dưỡng nuôi.”

Thứ ba, chế độ ăn uống cũng cực kỳ quan trọng. Bà con nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi, omega-3 và các loại rau xanh đậm. Trong Đông y, các vị thuốc như Đỗ trọng, Ngưu tất, Tục đoạn thường được dùng để mạnh gân cốt, bà con cũng có thể tham khảo ý kiến thầy thuốc để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Lời nhắn nhủ từ tâm của Lão Tuấn

Bà con ạ, cơn đau mắt cá chân khi đứng lâu tuy không gây nguy hiểm tức thì đến tính mạng, nhưng nó là kẻ thù thầm lặng bào mòn sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đừng chủ quan tặc lưỡi “chắc tại mình già rồi nên đau”. Già không có nghĩa là phải chịu đau. Y học cổ truyền Việt Nam ta có rất nhiều phương pháp kỳ diệu để giúp bà con giữ gìn sự dẻo dai, bền bỉ của xương khớp cho đến tận tuổi xế chiều.

Lão luôn ở đây, sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con những nỗi lo về sức khỏe. Mỗi một người bệnh tìm đến, Lão đều coi như người thân trong gia đình, dốc hết tâm sức để tìm ra giải pháp tốt nhất. Hạnh phúc lớn nhất của đời làm thầy thuốc của Lão đơn giản lắm, chỉ là được thấy bà con đi lại thoăn thoắt, nụ cười rạng rỡ hiện trên môi sau những ngày tháng bị cơn đau hành hạ.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với những cơn đau mắt cá chân, hoặc bất kỳ vấn đề nào về xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ trực tiếp tư vấn, chẩn đoán dựa trên tình trạng cụ thể của từng người để bà con sớm lấy lại sự thoải mái trong từng bước đi.

Để nhận được sự tư vấn chuyên sâu và chính xác nhất về tình trạng đau mắt cá chân của mình, bà con hãy nhắn tin trực tiếp cho Lão hoặc kết nối qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773. Lão luôn sẵn sàng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc