Mất ngủ do đau nhức xương khớp cần dưỡng thân, an thần từ gốc

Chào bà con! Lão là Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn. Mấy hôm nay, lão nhận được không ít lời tâm sự của bà con về cảnh đêm hôm nằm trằn trọc, mắt cứ thao láo vì cái lưng, cái khớp nó biểu đình. Tưởng là hai chuyện khác nhau, nhưng thực ra mất ngủ do đau nhức xương khớp lại là cái vòng lẩn quẩn “khổ trăm bề” mà nếu không hiểu cho đúng, bà con mình cứ loay hoay mãi không thoát ra được.

Vì sao đau nhức xương khớp lại khiến bà con mất ngủ?

Trong y học cổ truyền, xương khớp thuộc về tạng Thận, còn giấc ngủ lại do Tâm và Can làm chủ. Khi bà con bị đau nhức, tức là khí huyết tại vùng khớp đó bị tắc nghẽn, dân gian hay gọi là “thông thì bất thống, thống thì bất thông” (thông suốt thì không đau, đau tức là không thông). Đêm về, khi dương khí rút vào trong, âm khí vượng lên, cái đau do phong hàn thấp trệ lại càng rõ rệt hơn.

Bà con hãy tưởng tượng, cái đau nó như “tiếng ồn” trong cơ thể. Khi cái đau âm ỉ hoặc châm chích ở khớp gối, cột sống, nó sẽ đánh động lên hệ thần kinh, làm Tâm thần không được an tĩnh. Thần không yên thì giấc ngủ không tới. Mà mất ngủ rồi, cơ thể không được nghỉ ngơi để tái tạo tinh ba, xương khớp lại càng đau hơn vào sáng hôm sau. Cứ thế, bà con mình suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão luôn nhắc học trò rằng, không được chỉ nhìn vào cái khớp đau mà phải nhìn cả vào giấc ngủ, vào tâm thế của bà con. Khi cái tâm an, cái thân mới nhẹ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết mất ngủ do đau nhức xương khớp

• Bà con cảm thấy khó đi vào giấc ngủ vì không tìm được tư thế nằm thoải mái cho cái lưng hay cái chân.
• Đang ngủ thì bị giật mình thức giấc do cơn đau nhức nhối hoặc tê bì chân tay xuất hiện.
• Càng về khuya hoặc khi trời trở lạnh, các khớp càng đau tăng, khiến bà con trằn trọc đến sáng.
• Sáng dậy người mệt mỏi, uể oải, các khớp cứng nhắc, phải xoa bóp một hồi mới đi lại được.

Lão dặn rồi, bà con đừng chỉ lo mua thuốc ngủ về uống. Thuốc ngủ chỉ là cách “ức chế” thần kinh tạm thời, không giải quyết được gốc rễ là cái đau xương khớp. Dùng lâu ngày còn hại gan, hại thận, làm trí nhớ sa sút đấy bà con ạ.

Cách xoa dịu cơn đau và tìm lại giấc ngủ ngon tại nhà

Để cải thiện tình trạng mất ngủ do đau nhức xương khớp, bà con cần phối hợp giữa việc dưỡng thân và an thần. Dưới đây là vài cách đơn giản mà lão thường hướng dẫn bà con thực hiện:

1. Ngâm chân bằng thảo dược trước khi ngủ: Bà con dùng gừng tươi giã nát cùng một ít muối hạt, hòa vào nước ấm (khoảng 40 độ). Ngâm chân khoảng 15-20 phút giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, vừa làm ấm khớp vừa giúp dễ ngủ hơn.
2. Chườm ấm vùng khớp đau: Dùng lá lốt hoặc ngải cứu rang nóng với muối, bọc vào vải mỏng chườm lên vùng đau. Nhiệt độ giúp giãn cơ, lưu thông máu, xoa dịu cơn đau hiệu quả.
3. Sử dụng trà thảo mộc an thần: Một ly trà tâm sen hoặc nụ tam thất ấm vào buổi tối sẽ giúp dưỡng tâm, an thần, giúp bà con đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
4. Tư thế ngủ phù hợp: Nếu đau lưng, bà con nên nằm nghiêng, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên cột sống.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, những mẹo này rất tốt nhưng nó thường chỉ hỗ trợ ở phần “ngọn” hoặc cho những trường hợp mới chớm. Với những bà con đã bị thoái hóa, thoát vị hay viêm đa khớp mãn tính, cái đau đã lặn sâu vào kinh tủy, thì cần một giải pháp bài bản hơn để khu phong, tán hàn, trừ thấp và bồi bổ tạng thận từ bên trong.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ là “vàng”, mà sức khỏe xương khớp là “ngọc”. Đừng đợi đến khi không thể đi lại được hay cả tháng mất ngủ trắng đêm mới cuống cuồng tìm thuốc. Y học cổ truyền coi trọng việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh” và “trị bệnh cầu kỳ bản” (chữa bệnh phải tìm đến gốc).

Trong sinh hoạt hàng ngày, bà con nên vận động nhẹ nhàng, tránh mang vác nặng và giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi. Đặc biệt, hãy giữ cho tinh thần lạc quan, vì tâm lý căng thẳng chính là “kẻ thù” số một của cả xương khớp và giấc ngủ.

“Bà con khỏe thì Lão mới an yên. Cái nghiệp làm thuốc của lão, chẳng mong gì hơn ngoài việc thấy bà con được ăn ngon, ngủ kỹ, bước đi vững chãi trên chính đôi chân của mình.”

Nếu bà con đang gặp phải cảnh mất ngủ do đau nhức xương khớp hành hạ, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão sẽ xem xét cụ thể tình trạng, căn cơ để tư vấn cách khắc phục phù hợp nhất cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Chúc bà con luôn mạnh khỏe và bình an!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc