Ăn gì tốt cho khớp gối: Gợi mở từ gốc nhìn Đông y

Bà con thân mến,

Lão từng chứng kiến không biết bao nhiêu người đến khám với dáng đi tập tễnh, gối đau như kim châm, lên xuống cầu thang thì phải vịn hai tay run rẩy. Nhiều người trong số họ không hẳn đã bị bệnh khớp nặng, mà do ăn uống sai cách, sinh hoạt chưa điều độ, khiến khớp gối ngày một yếu dần đi.

Thế nên hôm nay, Lão muốn kể bà con nghe một chuyện rất nhỏ mà lại không nhỏ chút nào: Ăn gì để dưỡng khớp gối tốt hơn. Đừng coi thường bữa ăn hằng ngày, bởi đó chính là liều thuốc âm thầm mà hữu hiệu, giúp gối khỏe xương vững theo năm tháng.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Gối yếu do đâu? Đông y nhìn từ căn nguyên

Trong Đông y, khớp gối là nơi tụ hội của gân cốt, huyết mạch, liên hệ mật thiết với tạng Thận và Can. Thận chủ cốt – xương, Can chủ cân – gân. Khi Thận yếu, xương suy. Khi Can hư, gân mềm. Nếu thêm khí huyết không thông, tà khí xâm nhập, thì đau nhức, tê buốt là điều tất yếu.

Lão thường nhắc bà con: “Đừng để đến khi đi đứng khó khăn rồi mới cuống cuồng tìm thuốc. Ăn uống là liệu pháp dưỡng khớp bền vững nhất, miễn là biết cách.”

Ăn gì để dưỡng khớp gối theo đúng tinh thần dưỡng sinh Đông y?

Lão chia ra làm 3 nhóm thực phẩm chính, giúp bà con dễ nhớ, dễ làm theo:

• Thực phẩm bổ Can Thận: Như đậu đen, hà thủ ô, ba kích, nhục thung dung – giúp nuôi dưỡng tạng phủ từ bên trong, từ đó mạnh gân cốt, vững khớp gối.
• Thực phẩm bổ khí huyết: Như thịt bò, gà ác hầm thuốc Bắc, canh xương ống nấu với đỗ trọng, ngưu tất. Những món này không chỉ bồi bổ mà còn giúp hoạt huyết thông kinh, đưa dưỡng chất tới tận khớp gối.
• Thực phẩm kháng viêm tự nhiên: Như nghệ, gừng, lá lốt, ngải cứu. Các vị này giúp tiêu viêm, giảm sưng tấy, hỗ trợ khớp vận động trơn tru hơn.

Cách dùng và lưu ý cho từng thể trạng

Lão hay dặn thế này: Không phải ai ăn giống nhau cũng đều tốt. Cần linh hoạt tùy theo cơ địa:

1. Người thể hàn (hay lạnh, sợ gió): Ưu tiên các món hầm với gừng, ngải cứu, hạn chế ăn đồ sống lạnh, rau củ tươi lạnh bụng.
2. Người thể nhiệt (hay nóng, mặt đỏ, dễ táo bón): Dùng đỗ xanh, sắn dây, hạt sen để thanh nhiệt mà vẫn bổ thận.
3. Người cao tuổi, khí huyết suy: Cần tăng cường món hầm như gà ác tần thuốc bắc, canh xương hầm đỗ trọng – vừa dễ tiêu, vừa bồi bổ lâu dài.

Lời dặn của Lão Tuấn: Ăn đúng, sống điều độ, gối mới bền

Bà con nhớ nhé, ăn uống là gốc rễ nuôi thân thể. Nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ. Cần vận động vừa phải, giữ ấm khớp khi trời lạnh, tránh mang vác nặng hoặc ngồi xổm quá lâu. Ai có thói quen bỏ bữa, nhịn ăn để giảm cân cũng nên cân nhắc lại, kẻo nuôi cái đẹp mà đánh mất cái khỏe.

Bà con có thể gửi hình ảnh khớp gối, tạng lưỡi, kết quả chụp chiếu đang có để Lão xem xét cụ thể hơn. Đừng ngại hỏi, đừng ngại chia sẻ – sức khỏe là thứ không nên đợi khi mất rồi mới quý.

Nếu cần hỏi han thêm, bà con có thể kết nối trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn – Lão luôn sẵn sàng lắng nghe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc