Bệnh xương khớp có nên đi bộ không? Nghe Lão nói rõ!

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều bà con mình cứ băn khoăn mãi một chuyện tưởng đơn giản mà hóa ra rối như tơ vò: “Bị xương khớp, có nên đi bộ không?”. Người thì bảo đi bộ cho khí huyết lưu thông, người lại bảo đau thế rồi mà còn đi, khác gì rắc muối vào vết thương. Thôi thì, hôm nay Lão ngồi xuống, chia sẻ cho bà con rõ ngọn ngành, để ai còn lăn tăn cũng được tỏ tường.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Đau nhức xương khớp – Đi bộ có hại hay có lợi?

Trong Đông y, bệnh lý xương khớp phần nhiều do phong – hàn – thấp – nhiệt xâm nhập, khiến kinh lạc bế tắc, khí huyết không thông mà gây đau. Ngoài ra, gốc gác còn là thận hư, can huyết suy yếu, xương khớp vì thế mà thiếu nuôi dưỡng. Bà con bị rồi thì hay ngại vận động, nhưng chính cái “lười cử động” ấy lại làm khí huyết đình trệ thêm, bệnh càng nặng.

Lão hay nói: “Xương muốn chắc, khớp muốn trơn, thì khí huyết phải thông. Mà muốn khí huyết thông, thì phải động, nhưng là động đúng cách – chứ không phải cứ nhấc chân là được”.

Đi bộ – Phương pháp dưỡng sinh giúp xoa dịu đau khớp

Đi bộ, theo Đông y là một hình thức “hoạt khí hành huyết” – giúp kinh lạc được khai thông, tạng phủ được điều hòa. Khi đi bộ nhẹ nhàng, khí huyết được thúc đẩy lưu thông, chất dịch khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, giảm khô cứng – đau nhức theo đó cũng dịu đi.

Tuy nhiên, đi bộ không phải ai cũng đi được, và đi thế nào cho đúng – mới là chỗ cần bàn kỹ. Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà hăm hở làm theo.

Những ai nên đi bộ khi bị xương khớp?

• Người bị thoái hóa khớp giai đoạn đầu, đau âm ỉ, chưa biến dạng khớp.
• Người đau khớp do phong hàn, nhưng chưa sưng viêm cấp tính.
• Người sau điều trị ổn định, cần phục hồi chức năng vận động.

Với những người này, đi bộ giúp cải thiện vận động, tăng tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng xương. Nhưng nhớ, phải đi bộ trên mặt phẳng, tránh dốc – tránh đường trơn, bước đều, nhẹ nhàng, không gắng sức.

Ai không nên đi bộ?

• Người đang trong đợt đau cấp, khớp sưng nóng đỏ, vận động đau dữ dội.
• Người có dấu hiệu lệch trục khớp, biến dạng rõ – đi nhiều có thể khiến tổn thương nặng hơn.
• Người sau chấn thương khớp chưa lành, dây chằng yếu, xương giòn dễ gãy.

Bà con thuộc các nhóm trên, tuyệt đối không nên cố. Đi bộ trong lúc này chẳng những không tốt mà còn làm bệnh trầm trọng thêm.

Lão Tuấn dặn cách đi bộ đúng cho người xương khớp

1. Chọn thời gian sáng sớm hoặc chiều mát, tránh gió lùa – lạnh đột ngột dễ kích phong hàn.
2. Đi chậm rãi, bước ngắn, đều, thở sâu – hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
3. Không đi quá 30 phút mỗi lần. Khi thấy hơi căng tức khớp thì dừng, không cố gắng.
4. Sau khi đi bộ nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp đau – giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Lời căn dặn từ Lão Tuấn

Đừng vì lời đồn thổi mà bỏ qua thói quen tốt. Nhưng cũng đừng cố làm điều cơ thể chưa sẵn sàng. Xương khớp không đơn giản chỉ là cử động được hay không, mà còn là gốc rễ liên quan đến tạng phủ – nhất là thận và can. Vì thế, chăm sóc phải từ gốc, phục hồi từ trong, phối hợp cả ăn uống, nghỉ ngơi, vận động và điều trị bài bản.

Trường hợp ở xa, đi lại khó, bà con có thể gửi tình trạng bệnh qua hình ảnh, video – để Lão xem lưỡi, quan sát khớp, rồi đưa ra hướng hỗ trợ phù hợp hơn. Cần trao đổi thêm, bà con có thể nhắn qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn – Lão sẽ phản hồi sớm nhất có thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc