Bổ sung chất nhờn cho khớp – Ăn sao để khớp trơn tru khỏe mạnh?

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều người trẻ cũng than đau khớp, cứng khớp mỗi sáng ngủ dậy. Còn người trung niên, người già thì càng khổ sở với tiếng “lạo xạo” mỗi khi trở mình, đi lại. Lắm người cứ tưởng đấy là do tuổi già, do thoái hóa là chuyện hiển nhiên. Nhưng thực ra, có một thứ rất nhỏ bé nhưng lại vô cùng quan trọng trong khớp mà bà con thường bỏ quên – đó là chất nhờn khớp.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Chất nhờn khớp là gì và vì sao lại cạn kiệt?

Chất nhờn khớp – hay dịch khớp – là phần dịch lỏng nằm trong các bao khớp, có nhiệm vụ như lớp dầu bôi trơn giúp khớp vận hành êm ái, bảo vệ sụn khớp khỏi ma sát. Trong Đông y, có thể ví chất nhờn như “Tân dịch” – tinh hoa của khí huyết, được tạng Tỳ sinh hóa, Tạng Thận tàng trữ, Tạng Can điều huyết. Khi các tạng này yếu, dịch khớp cũng hao mòn theo.

“Lão dặn rồi, đừng tưởng chỉ người già mới thiếu chất nhờn khớp. Ngay cả người trẻ, ăn uống thất thường, ít vận động, thức khuya, làm việc căng thẳng… cũng khiến khí huyết suy, Tân dịch tổn thương, khớp trở nên khô cứng, đau mỏi.”

Ăn uống đúng cách – Bí quyết dưỡng chất nhờn khớp theo Đông y

Theo y lý cổ truyền, muốn khớp trơn tru, không chỉ là ăn gì bổ sụn – mà phải bổ khí huyết, dưỡng can thận, kiện tỳ vị thì cơ thể mới tự sinh ra chất nhờn nuôi dưỡng khớp. Dưới đây là những nhóm thực phẩm Lão thường khuyên bà con dùng để hỗ trợ bổ sung chất nhờn một cách bền vững:

• Thực phẩm giàu collagen tự nhiên: như gân bò, chân giò hầm, sụn ức gà, cá nhiều xương nhỏ nấu nhừ. Những món này giúp bổ Can Thận, dưỡng khớp.
• Hạt và ngũ cốc: mè đen, hạt chia, hạt sen, đậu xanh – giúp kiện Tỳ, dưỡng âm sinh Tân dịch.
• Rau củ giàu vitamin C và E: như rau ngót, rau dền, cà rốt, bí đỏ – tăng hấp thu canxi, giúp kháng viêm tự nhiên.
• Gia vị có tính hoạt huyết: như gừng, nghệ, quế – giúp lưu thông khí huyết, giảm ứ trệ ở khớp.

Bà con nhớ đừng ăn mặn quá, hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ uống có cồn, chất kích thích – vì chúng làm hư hao Tân dịch, tổn thương tạng phủ, khiến khớp nhanh lão hóa.

Thói quen hỗ trợ khớp vận hành trơn tru

Không chỉ ăn, bà con cần kết hợp với vận động đúng cách và sinh hoạt điều độ. Lão thường dặn:

• Buổi sáng sớm, tập nhẹ nhàng các động tác xoay khớp, dưỡng sinh – giúp lưu thông khí huyết.
• Không nên ngồi lì một chỗ quá lâu, nên đứng dậy đi lại sau mỗi 30–60 phút.
• Giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi – lạnh làm khí huyết trì trệ, khớp dễ cứng.

Lời căn dặn

Chất nhờn khớp không thể bổ sung bằng một viên thuốc là xong. Đó là kết quả của sự nuôi dưỡng từ bên trong – bằng ăn uống đúng, nghỉ ngơi điều độ và vận động hợp lý. Ai lười vận động, ăn uống thất thường, để cơ thể suy kiệt… thì chất nhờn cũng khô cạn dần như nước trong chum để lâu ngày.

Lão khuyên bà con đừng đợi đến khi đau mới đi tìm thuốc. Hãy dưỡng khớp từ hôm nay – từ bữa cơm chan tình, từ thói quen sống lành, từ chén thuốc thang ngát hương cây cỏ. Cứ đi từ từ nhưng đều đặn, khớp sẽ bền, chân sẽ vững, đời sống cũng nhẹ nhàng hơn.

Để được Lão tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn dưỡng khớp hoặc tình trạng cụ thể của mình, bà con có thể gửi thông tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp vào Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc