Ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp theo Đông y?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình đến khám cứ than đau đầu gối, lưng ê ẩm, cử động thì kêu “lục cục”, leo cầu thang mà như trèo núi. Hỏi ra mới biết phần nhiều đã đến tuổi xế chiều, lại thêm ăn uống thiếu dưỡng, khớp khô khốc, thiếu chất nhờn nên mới sinh đau nhức, cứng khớp, thoái hóa sớm.

Thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp – nghe thì tưởng là chuyện của Tây y, nhưng thực ra trong kho tàng Y học cổ truyền, từ xưa ông cha ta đã biết dùng món ăn, bài thuốc để “dưỡng khớp sinh tủy”, giúp khớp trơn tru, cử động linh hoạt mà chẳng cần lạm dụng thuốc men hóa chất gì nhiều.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao khớp cần chất nhờn?

Trong Đông y, khớp được gọi là “khúc tiết”, nơi tụ hội của khí huyết và tân dịch. Khí huyết đầy đủ thì khớp trơn tru, vận động linh hoạt. Khi tân dịch khô cạn, phong hàn thấp tà xâm nhập sẽ gây đau nhức, co cứng. Đó là lý do Lão luôn dặn bà con muốn khớp khỏe thì phải dưỡng âm, sinh tân, bổ khí huyết từ bên trong.

Những thực phẩm giúp sinh chất nhờn cho khớp

Lão gợi ý một số món ăn, vị thuốc dân gian bà con có thể bổ sung thường xuyên trong bữa cơm hàng ngày:

• Chân giò hầm đậu đen: Chân giò lợn giàu collagen tự nhiên, hầm cùng đậu đen giúp bổ huyết, dưỡng khớp, hỗ trợ sinh chất nhờn.
• Sụn bò – sụn gà: Giàu chondroitin tự nhiên, giúp làm chậm quá trình thoái hóa, hỗ trợ tái tạo dịch khớp.
• Cá biển nhỏ nguyên xương: Như cá cơm, cá trích… chứa nhiều omega 3 và canxi – dưỡng khớp, chống viêm.
• Thạch đen, rong biển: Là món mát, giúp thanh nhiệt sinh tân dịch, dưỡng âm cho những ai thể nhiệt, hay khô khớp.
• Mộc nhĩ trắng: Có tác dụng bổ phế, sinh tân dịch, tốt cho người khớp khô do âm hư.

Ăn sao cho đúng để khớp không “than”

Không phải cứ ăn thật nhiều là tốt. Lão hay dặn bà con:

1. Ăn điều độ – tránh dư đạm, dễ gây viêm mạn tính.
2. Ưu tiên hấp, hầm – hạn chế chiên rán làm mất dưỡng chất.
3. Kết hợp với rau xanh, củ quả giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen.
4. Tránh rượu bia, thuốc lá – chúng “đốt sạch” chất nhờn của khớp.

Lão dặn thêm

Lão nói rồi, muốn khớp không lão hóa sớm thì đừng đợi đến khi đau mới chữa. Ăn uống là dưỡng sinh mỗi ngày, là liều thuốc âm thầm mà bền bỉ nuôi khớp sống khỏe.

Nếu bà con thấy đầu gối hay lưng cứ nhức mỏi, hoặc mỗi khi vận động là “lục cục” như thiếu nhớt, đừng chủ quan. Hãy lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh lại chế độ ăn uống ngay từ hôm nay.

Hoặc nếu cần Lão xem mạch, tư vấn thêm thì bà con cứ mạnh dạn liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn nhé!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc