Khô khớp uống gì để dưỡng khớp, nhuận gân?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người tuổi ngoài 40, đi đứng lụm khụm, đầu gối kêu lụp cụp, co duỗi có tiếng lạo xạo như bẻ khô cây tre. Có người bảo “chắc khớp mình bị lão hóa rồi”, người khác lại nghĩ “đó là chuyện già đi, ai mà tránh khỏi”. Nhưng bà con ơi, khô khớp không phải là chuyện chỉ riêng tuổi già. Nó còn là lời nhắc nhở về cách ta ăn uống – sống sao cho đúng với tự nhiên, thuận theo sinh lý khớp gân.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Khô khớp trong Đông y không đơn thuần là thiếu chất nhờn

Theo Đông y, khớp xương vận hành trơn tru là nhờ sự điều hòa giữa khí huyết và tinh tủy. Khí huyết thông thì khớp linh hoạt, tinh tủy đủ thì gân cốt vững. Khi khớp khô, nghe lạo xạo hay kêu “lục cục”, tức là tạng thận – tạng can có vấn đề, khí huyết không tới được khớp, hoặc tân dịch không nuôi được gân xương.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài, mà phải xét gốc từ bên trong: Khô khớp là dấu hiệu sớm cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng nuôi dưỡng cốt tủy và sự suy hao của thận khí.

Vì sao ăn uống sai lại làm khớp khô hơn?

Ngày nay, nhiều bà con ăn theo kiểu “thiếu mà không hay biết”: Ăn nhiều thịt, ít rau xanh, nghiện đồ chiên rán, nước ngọt – tất cả làm cơ thể tăng toan tính, sinh nhiệt, khiến tân dịch khô cạn, huyết kém nuôi xương. Lại thêm ít vận động, hay thức khuya, khiến khí huyết đình trệ, tỳ vị suy yếu, không sinh đủ huyết để nuôi can thận – vốn là hai tạng chủ về gân xương.

Vậy khô khớp uống gì để bổ dưỡng mà không gây hại?

Lão Tuấn xin mách bà con một vài loại nước uống, món bổ dễ làm, dễ dùng để hỗ trợ dưỡng khớp từ gốc:

• Nước hầm xương ống, thêm đỗ đen hoặc ý dĩ: Vừa bổ tủy, vừa kiện tỳ, sinh dịch.
• Nước sắc đậu đen – mè đen: Dưỡng huyết, nhuận tràng, tốt cho can thận.
• Cháo bát bảo (gồm gạo nếp, ý dĩ, hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ…): Bổ khí huyết, kiện tỳ dưỡng vị.
• Trà củ nén – ngưu tất – tục đoạn: Các vị thuốc này hỗ trợ hành khí, hoạt huyết, cường gân cốt – dùng theo chỉ dẫn, không tự ý uống lâu ngày.

Nhưng bà con nhớ nhé, uống gì cũng cần đúng thời điểm, đúng thể trạng. Ví như người tỳ hư nặng, bụng hay đầy chướng thì không nên dùng đồ quá bổ béo. Người có sẵn thấp nhiệt thì cần thanh lọc trước rồi mới dưỡng.

Dưỡng khớp cần phối hợp cả ăn – uống – vận động

Không có nước uống nào thần kỳ nếu bà con vẫn thức khuya, ăn uống thất thường, ngồi lì một chỗ cả ngày. Lão thường dặn: Muốn khớp trơn tru, không khô cứng thì phải “nuôi trong – vận ngoài”:

1. Buổi sáng nên uống nước ấm, nhai kỹ, ăn món nhẹ giúp kiện tỳ.
2. Tránh dùng nhiều cà phê, rượu bia, nước đá – khiến khí huyết nghẽn trệ.
3. Dành 15 phút mỗi ngày tập động tác xoay cổ tay, đầu gối, vai – giúp thông khí huyết, ngừa ứ trệ tại khớp.

Lời dặn của Lão Tuấn

Bà con đừng chờ đến lúc khớp đau mới lo chữa. Cái quý là dưỡng từ sớm. Ăn uống đúng, dùng thảo dược hợp lý, vận động vừa đủ – ấy là cách để khớp được nuôi dưỡng trọn đời. Có như vậy, tuổi già mới thong dong, không bị hành hạ bởi tiếng khớp lạo xạo, đau nhức triền miên.

Nếu bà con nào đang khô khớp, vận động kém, hoặc băn khoăn về chế độ ăn uống dưỡng khớp phù hợp với thể trạng, có thể gửi hình ảnh vùng tổn thương, mô tả tình trạng khớp, hoặc liên hệ trực tiếp để Lão xem lưỡi, bắt mạch từ xa:

Mời bà con kết nối qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc