Chuyển hóa Vitamin D

Vitamin D, bà con ạ, là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho cơ thể, nó không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe mà còn là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe. Hôm nay, Lão muốn chia sẻ với bà con về cách thức tổng hợp và vai trò của vitamin D, qua đó giúp bà con hiểu thêm về tầm quan trọng của nó trong cơ thể chúng ta.

Vitamin D có thể được tổng hợp từ hai nguồn chính:

• Thức ăn chứa Vitamin D: Đây là nguồn bổ sung chủ yếu cho chúng ta, chủ yếu từ thực phẩm động vật như gan, trứng, sữa, hoặc từ tiền vitamin D có trong thực vật, được hấp thụ qua ruột non.
• Tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở da: Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ chuyển hóa chất 7-dehydrocholesterol trong da thành vitamin D3 (cholecalciferol), đây là một quá trình rất quan trọng mà bà con không thể bỏ qua.

Bà con cũng nên lưu ý rằng, quá trình hấp thu vitamin D từ thức ăn và ánh sáng mặt trời có sự phụ thuộc vào sự hoạt động của mật. Nếu mật bị rối loạn, khả năng hấp thụ vitamin D sẽ bị suy giảm, dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, đừng coi thường việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.

“Lão hay dặn bà con, một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những bước chăm sóc đơn giản nhưng bền vững như thế.”

Vậy vai trò của vitamin D trong cơ thể là gì? Câu trả lời không thể bỏ qua các yếu tố sau:

• Tham gia tạo xương: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu calci và phospho ở ruột, đồng thời tăng tái hấp thu calci ở ống lượn gần, giúp cơ thể duy trì xương chắc khỏe. Cũng chính vì thế, vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em.
• Điều hòa calci máu: Vitamin D kết hợp với PTH từ tuyến cận giáp để duy trì nồng độ calci máu ổn định, giúp cơ thể hoạt động bình thường, tránh những biến chứng nguy hiểm do thiếu hụt calci.

Chắc hẳn bà con sẽ nhận thấy, vitamin D không chỉ là một dưỡng chất mà còn là một yếu tố không thể thiếu cho sự khỏe mạnh lâu dài. Vì vậy, hãy đảm bảo cơ thể chúng ta được cung cấp đầy đủ vitamin D, vừa qua ánh sáng mặt trời, vừa từ thực phẩm hằng ngày.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc