Đêm trắng trằn trọc, mất ngủ uống gì để trọn giấc nồng hả bà con?

Chào bà con thân mến, lão lại đến với bà con đây. Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám hay qua những dòng tin nhắn bà con gửi về, lão thấy thương quá. Nhiều bà con tâm sự rằng cứ hễ đặt lưng xuống giường là mắt lại thao láo, chân tay bồn chồn, đầu óc thì cứ quay cuồng với đủ thứ chuyện lo toan. Có người thức trắng đêm, nghe cả tiếng gà gáy sáng mà lòng nặng trĩu vì biết ngày mai lại là một ngày mệt mỏi, uể oải. Mất ngủ, nó không chỉ là chuyện không ngủ được, mà nó là cái “giặc” bào mòn sức khỏe, tinh thần của bà con mình ghê gớm lắm.

Lão vẫn thường nói với học trò rằng: “Giấc ngủ là cái gốc của việc hồi phục nguyên khí”. Khi bà con ngủ ngon, tạng phủ mới có thời gian nghỉ ngơi, khí huyết mới được lưu thông điều hòa. Ngược lại, mất ngủ kéo dài chẳng khác nào ngọn đèn cạn dầu, càng cố cháy thì càng nhanh lụi. Hôm nay, lão viết những dòng này để chia sẻ sâu hơn giúp bà con hiểu vì sao mình mất ngủ và mách bà con những cách thức dưỡng sinh, ăn uống tại nhà để tìm lại giấc ngủ tự nhiên nhất.

Mất ngủ dưới góc nhìn y học cổ truyền: Căn nguyên từ đâu?

Bà con đừng nghĩ mất ngủ chỉ là do lo nghĩ quá nhiều. Trong Đông y, mất ngủ (gọi là thất miên) có liên quan mật thiết đến sự mất cân bằng của ngũ tạng. Lão xin phân tích rõ để bà con tự soi xét lại bản thân mình:

• Tâm hỏa vượng: Tâm chủ về thần minh. Khi tâm hỏa quá thịnh, bà con sẽ thấy người bồn chồn, khô miệng, hay mơ sảng và cực kỳ khó đi vào giấc ngủ. Cảm giác như có ngọn lửa nhỏ đang đốt nóng trong lồng ngực vậy.
• Can thận bất hòa: Thận thủy không đủ để kìm hãm Can hỏa. Điều này thường gặp ở những người hay nóng nảy, hay bị đau đầu, chóng mặt và mất ngủ về nửa đêm về sáng.
• Khí huyết hư suy: Đây là trường hợp phổ biến ở người già hoặc người mới ốm dậy. Khí huyết không đủ để nuôi dưỡng tâm tạng, khiến thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc nửa đêm.
• Tỳ vị hư yếu: Các cụ xưa có câu “vị bất hòa thì ngọa bất an”. Ăn uống không tiêu, đầy bụng, chướng hơi cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ trằn trọc, không yên.

Lão luôn tâm niệm: Chữa bệnh không chỉ là dùng thuốc, mà là lập lại thế cân bằng cho cơ thể. Khi âm dương hòa hợp, ngũ tạng an yên thì giấc ngủ tự khắc tìm về.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Mất ngủ uống gì và ăn gì để dưỡng tâm, an thần?

Bà con hỏi lão “mất ngủ uống gì?”. Lão khuyên bà con thay vì tìm đến các loại thuốc ngủ tây y có nhiều tác dụng phụ, hãy quay về với những loại thảo dược, thực phẩm “thuốc Nam” quanh ta. Thuốc Nam vừa lành, vừa giúp bồi bổ cơ thể từ bên trong.

Dưới đây là những món ăn, bài thuốc dưỡng sinh mà bà con hoàn toàn có thể tự chuẩn bị ngay tại bếp nhà mình:

• Nước sắc tâm sen (Liên tử tâm): Tâm sen vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh tâm, an thần cực tốt cho người bị tâm hỏa vượng. Mỗi ngày bà con dùng một nhúm nhỏ hãm như trà, uống vào buổi chiều hoặc trước khi ngủ 1 tiếng. Lưu ý người thể trạng hàn, hay đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng quá nhiều.
• Cháo hạt sen long nhãn: Đây là món ăn “vàng” cho người khí huyết hư. Hạt sen bổ tỳ, an thần; long nhãn bổ huyết, dưỡng tâm. Bà con nấu cháo nhừ, ăn khi còn ấm vào buổi tối sẽ giúp tâm trí thư thái, dễ ngủ hơn nhiều.
• Trà hoa nhài hoặc hoa cúc: Những loại hoa này giúp sơ can giải uất, thanh nhiệt. Một tách trà hoa ấm giúp bà con trút bỏ được những căng thẳng sau một ngày lao động mệt nhọc.
• Canh hoa thiên lý nấu thịt bằm: Hoa thiên lý là vị thuốc quý giúp giải nhiệt, an thần. Món canh này không chỉ ngon miệng mà còn là bài thuốc giúp bà con ngủ sâu giấc hơn, bớt trằn trọc.

Bên cạnh việc ăn uống, bà con cần nhớ: “Thân khỏe thì tâm mới an”. Trước khi đi ngủ, bà con nên ngâm chân bằng nước muối ấm pha chút gừng, xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân (huyệt Dũng tuyền). Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông máu huyết xuống dưới, giúp cái đầu bớt căng thẳng.

“Học cách sống thuận tự nhiên, mặt trời lặn thì nghỉ, mặt trời mọc thì dậy. Đừng bắt cơ thể phải gồng gánh quá mức khi nó đã lên tiếng kêu cứu.”

Lời dặn dò chân thành của Lão Tuấn

Bà con ạ, chữa bệnh mất ngủ không thể một sớm một chiều mà xong ngay được. Nó cần sự kiên trì và một tâm thế thoải mái. Lão thường bảo bệnh nhân của mình rằng: “Quẳng gánh lo đi mà vui sống”. Những chuyện buồn phiền, lo âu, bà con hãy để ngoài cửa phòng ngủ. Hãy tập hít thở sâu, nghĩ về những điều tốt đẹp, cơ thể bà con sẽ tự biết cách chữa lành.

Lão mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bà con tìm lại được những đêm ngủ ngon giấc, để mỗi sớm mai thức dậy thấy lòng nhẹ tênh và cơ thể tràn đầy năng lượng. Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không cải thiện, hoặc lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Mất ngủ là nỗi khổ tâm thầm kín, nhưng bà con không phải chịu đựng một mình. Lão và đội ngũ cộng sự luôn ở đây, lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe bằng tinh hoa y học dân tộc. Bà con có thể gửi tin nhắn qua Messenger Lão Tuấn hoặc kết nối trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 để lão tư vấn cụ thể hơn cho từng thể trạng bệnh nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc