Phòng ngừa viêm khớp từ gốc – Đừng đợi đến khi đau mới lo

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người hay nói “già rồi thì phải chấp nhận đau khớp”. Nhưng thực ra, viêm khớp không phải là cái án mà tuổi già buộc phải mang. Lão từng gặp không ít bà con mới ngoài 40, mà khớp đã sưng đau, bước đi rón rén như cụ 80. Vậy nên hôm nay, Lão muốn ngồi kể cho bà con nghe chuyện “phòng ngừa viêm khớp” – một việc không hề xa xôi, lại hoàn toàn có thể làm được ngay từ trong nếp sống thường ngày.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Đừng coi thường những biểu hiện nhỏ

Lão hay dặn: “Cơ thể mình có tiếng nói, chỉ cần mình biết lắng nghe”. Viêm khớp không phải lúc nào cũng khởi đầu bằng những cơn đau dữ dội. Nhiều khi chỉ là:

• Sáng ngủ dậy thấy cứng các khớp, phải xoa bóp mới cử động được.
• Thỉnh thoảng thấy khớp lạo xạo, kêu lục cục khi vận động.
• Thời tiết thay đổi là người mỏi, chân tay nhức buốt như kim châm.
• Ngồi lâu hay đứng lâu thấy khó chịu, khớp như bị “gỉ” lại.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài. Nhiều người đến khi đau dữ dội, sưng đỏ, lúc ấy mới đi khám thì đã muộn. Phòng bệnh vẫn là gốc rễ quan trọng nhất.

Vì sao khớp lại viêm? Đông y lý giải như thế nào?

Trong y học cổ truyền, viêm khớp thuộc phạm vi chứng Tý – tức là “bế tắc”. Khi phong – hàn – thấp – nhiệt từ bên ngoài xâm nhập, kết hợp với chính khí suy yếu bên trong, khí huyết không lưu thông, thì các khớp sẽ bị bế tắc, sinh ra đau nhức.

Thêm vào đó, theo Đông y, Thận chủ cốt, Can chủ cân. Nếu Thận hư, Can yếu thì gân xương không được nuôi dưỡng đầy đủ, dễ bị tổn thương trước yếu tố bên ngoài. Bởi vậy, để phòng viêm khớp, không chỉ là tránh lạnh hay đừng vận động quá sức, mà cần nuôi dưỡng từ bên trong cho vững.

Phòng ngừa viêm khớp từ trong lối sống thường ngày

Lão chia sẻ với bà con một số cách đơn giản, nhưng hiệu quả nếu bà con duy trì đều đặn:

• Ăn uống dưỡng khớp: Tăng cường thực phẩm giàu canxi, omega-3 từ cá biển, mè đen, vừng, rau xanh. Tránh đồ lạnh, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ vì sinh thấp, làm trệ khí huyết.
• Giữ ấm – nhất là mùa lạnh: Lưng, đầu gối, cổ chân… là những nơi “hàn dễ nhập”. Bà con nhớ đừng để cơ thể nhiễm lạnh về đêm hay sau khi tắm.
• Tập dưỡng sinh mỗi ngày: Những bài tập nhẹ nhàng như Thái cực quyền, xoa bóp khớp, vận động chậm giúp khí huyết lưu thông, dưỡng khớp rất tốt.
• Xông thuốc – ngâm chân: Dùng lá lốt, ngải cứu, quế chi, thiên niên kiện… nấu nước ngâm chân buổi tối. Vừa giúp khớp khỏe, vừa dễ ngủ hơn.

Bà con nào nên cẩn thận hơn?

Những ai thường xuyên lao động nặng, vận động sai tư thế, hoặc đã từng có chấn thương xương khớp thì nên đặc biệt chú ý. Người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh – do âm huyết suy giảm – cũng cần quan tâm đến khớp nhiều hơn.

Lão cũng lưu ý, nếu bà con đang dùng thuốc Tây điều trị bệnh khác, hoặc có bệnh nền phức tạp như tiểu đường, tim mạch… thì không nên tự ý dùng các mẹo dân gian mà chưa tham khảo ý kiến lương y.

Lời căn dặn của Lão

Bệnh khớp không đến trong một sớm một chiều, nên cũng đừng mong ngày một ngày hai là khỏi. Phòng bệnh bằng cách dưỡng thân – dưỡng tâm mới là gốc rễ. Đừng đợi đau mới lo, đừng chờ sưng mới đi khám.

Đừng để khớp đau mới cuống cuồng tìm thuốc, vì lúc đó chữa trị sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn. Chủ động chăm sóc khớp mỗi ngày, bà con nhé.

Nếu bà con cần Lão tư vấn thêm thì có thể liên hệ qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp đến 0972 606 773 để được hướng dẫn cụ thể hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc