4 sai lầm “rút cạn” sức sống đĩa đệm khiến người trẻ sớm đau lưng

Bà con thân mến,

Lão vẫn nhớ cách đây vài chục năm, cái bệnh thoát vị đĩa đệm thường chỉ gắn với hình ảnh các cụ ngoài 50, 60 tuổi – cái tuổi mà “cỗ máy” cơ thể đã bắt đầu rệu rã. Thế mà giờ đây, ngồi tại phòng khám hằng ngày, Lão gặp không ít người mới ngoài 30, thậm chí mới 25 – 27 tuổi đã than đau lưng, tê chân, đi chụp cộng hưởng từ ra là đĩa đệm đã lệch, đã thoái hóa nặng. Có người nhìn Lão ngỡ ngàng hỏi: “Sao con còn trẻ thế này mà lại mắc cái bệnh của người già hả Lão?”.

Thực tế, trong y học cổ truyền, cột sống thắt lưng được ví như “trụ cột” nâng đỡ toàn bộ thân mình. Nó không chỉ là khung xương mà còn liên quan mật thiết tới tạng Thận – chủ về cốt tủy, và tạng Can – chủ về cân cơ. Khi khí huyết kém lưu thông, Thận khí suy yếu, Can huyết không đủ để nuôi dưỡng cân cơ, thì đĩa đệm và các khớp xương tự khắc sẽ khô héo, dễ bị tổn thương. Mà cái hại này lại không chỉ đến từ tuổi tác, nhiều khi chính những thói quen hằng ngày mà bà con tưởng như vô hại đã vô tình “rước” bệnh về sớm, khiến cái lưng chịu khổ cực trăm bề.

1. Lười vận động – “Kẻ thù giấu mặt” âm thầm hủy hoại cột sống

Lão thấy nhiều bà con mình bây giờ, đặc biệt là lớp trẻ, cả ngày chỉ ngồi bàn giấy, tối về lại ôm điện thoại hoặc ngồi xem tivi, ít khi vận động chân tay. Bà con tưởng rằng ngồi yên là để cái lưng được nghỉ ngơi? Hoàn toàn sai lầm. Trong Đông y có câu “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – khi ta ít vận động, khí huyết sẽ bị đình trệ, không lưu thông được để nuôi dưỡng vùng thắt lưng. Cái lưng suốt ngày bị “đóng khung” trong một tư thế, khiến cơ lưng yếu đi, các dây chằng dần xơ cứng, đĩa đệm vì thế mà khô đi, mất đi độ đàn hồi vốn có.

Lão dặn bà con nhớ lấy, cơ thể con người giống như dòng nước, có chảy mới trong, có động mới khỏe. Cứ mỗi 30 – 45 phút ngồi làm việc, hãy đứng dậy vươn vai, bước vài bước chân cho khí huyết lưu thông. Đó là cách đơn giản nhất để cứu cái lưng của mình khỏi bị “lão hóa sớm” trước khi quá muộn.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

2. Mang vác vật nặng sai tư thế – Ép cái lưng chịu đựng quá sức

Đây là sai lầm phổ biến nhất mà Lão gặp ở bà con vùng nông thôn cũng như người lao động chân tay. Không ít người cứ thấy đồ nặng là cúi gập người xuống để bê lên, hoặc ngồi xổm nâng vật nặng đột ngột. Lúc đó, toàn bộ áp lực của vật nặng và trọng lượng cơ thể dồn hết vào các đốt sống thắt lưng, đặc biệt là vị trí L4-L5 và L5-S1. Khi áp lực vượt quá sức chịu đựng, đĩa đệm bị nén xuống quá mức, dễ dẫn đến tình trạng lệch, trượt hoặc thậm chí là rách bao xơ, thoát khối nhân nhầy ra ngoài chèn ép vào rễ thần kinh.

Bà con cần nhớ kỹ nguyên tắc này: Muốn nâng bất cứ vật gì từ dưới đất lên, phải hạ đầu gối xuống, giữ lưng thẳng, rồi dùng sức mạnh của đôi chân để đứng lên. Tuyệt đối không để cái thắt lưng phải “gánh” toàn bộ sức nặng thay cho cả cơ thể. Đừng vì một phút nhanh đoảng mà để cái lưng phải chịu tật cả đời.

3. Chế độ ăn uống thiếu chất, không nuôi dưỡng được xương khớp

Nhiều bà con thường hỏi Lão: “Tôi ăn khỏe sao xương vẫn yếu?”. Thực tế, thói quen ăn uống thất thường, dùng nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thiếu rau xanh và các loại khoáng chất tự nhiên như canxi, collagen làm cho hệ thống xương khớp bị “đói”. Đặc biệt, việc lạm dụng nước ngọt, rượu bia, thuốc lá chính là những tác nhân hàng đầu làm suy yếu tạng Thận. Thận một khi đã suy thì không thể chủ cốt tủy, xương khớp vì thế mà trở nên giòn, đĩa đệm dễ bị thoái hóa và nứt vỡ.

Dưới góc độ Y học cổ truyền, muốn giữ cái cột sống vững chắc, cần phải thực hiện “bổ Can, ích Thận, kiện Tỳ”. Tức là ăn uống đủ chất để khí huyết đầy đủ, tạng phủ khỏe mạnh thì xương khớp mới được nuôi dưỡng từ bên trong. Bà con nên tăng cường các loại cá biển giàu Omega-3, các loại hạt, rau củ có màu xanh đậm và nước hầm xương tự nhiên. Đừng quên dành chút thời gian phơi nắng sớm để cơ thể tự tổng hợp vitamin D, giúp canxi hấp thụ vào xương tốt hơn.

4. Chủ quan, coi nhẹ những cơn đau lưng âm ỉ ban đầu

Lão thấy rất thương nhiều bà con, khi mới bị đau thắt lưng nhẹ thì thường tặc lưỡi bỏ qua, nghĩ là do trái gió trở trời hoặc làm việc mệt tí nghỉ vài hôm là hết. Có người lại tự ý ra hiệu thuốc mua vài viên giảm đau về uống, thấy đỡ đau lại tiếp tục làm việc nặng. Nhưng bà con ơi, cơn đau âm ỉ, kéo dài chính là tiếng cầu cứu của cột sống. Nhất là khi cơn đau bắt đầu lan xuống mông, tê bì dọc xuống chân, thậm chí là yếu chi, đó là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy đĩa đệm đã chèn ép vào dây thần kinh tọa.

Chữa bệnh là cứu người, nhưng người bệnh cũng phải biết tự cứu mình bằng cách lắng nghe cơ thể. Đau thắt lưng kéo dài trên một tuần, kèm theo cảm giác tê bì, kim châm – phải đi khám ngay. Đừng để đến khi chân tay teo lại, đi lại khó khăn mới tìm đến Lão, lúc đó việc điều trị sẽ gian nan gấp bội phần.

Lời khuyên từ Lão Tuấn để có một cột sống dẻo dai

Thoát vị đĩa đệm giờ đây chẳng đợi tuổi tác ai, nên phòng ngừa luôn tốt hơn là chữa trị. Mỗi ngày, bà con hãy dành cho cái lưng của mình chút “quan tâm” thực lòng: vận động nhẹ nhàng, ăn uống lành mạnh, giữ tư thế đúng trong sinh hoạt và luôn lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất từ cơ thể. Trong sinh hoạt hằng ngày tại nhà, bà con có thể tập vài động tác dưỡng sinh đơn giản như cúi gập người nhẹ nhàng, xoay vai, vặn mình, hoặc dùng hai bàn tay xoa xát cho vùng thắt lưng ấm lên trước khi đi ngủ. Những thói quen tuy nhỏ nhưng nếu bền bỉ thực hiện sẽ giúp khí huyết lưu thông, giúp Can Thận khỏe mạnh và giữ cho cột sống luôn dẻo dai.

Lão vẫn thường nói với học trò: “Giữ nghề là giữ đạo, chữa bệnh là để cứu người”. Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bà con có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân. Nếu bà con đang gặp phải những cơn đau thắt lưng khó chịu hay lo lắng về tình trạng xương khớp của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể gửi tin nhắn qua Zalo 0972.606.773 hoặc liên hệ qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc