Uống Sâm Giảm Mất Ngủ Nên Dùng Sâm Nào

Người dùng 946 Đã hỏi: 28/04/2026
Mọi người hay bảo uống củ sâm cho ngủ ngon, nhưng mà sâm thì cũng có vô số loại, vậy thì mình dùng loại sâm nào vậy bác sĩ
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Có những đêm nằm trằn trọc, mắt nhắm rồi mà đầu óc vẫn quay cuồng, người thì mệt rũ nhưng giấc ngủ cứ lẩn tránh… nghe ai mách “uống sâm cho ngủ ngon” là cũng muốn thử ngay. Nhưng sâm thì đủ loại, dùng không đúng khi lại càng khó ngủ hơn chứ chẳng đùa.

Trong Đông y, sâm không phải loại nào cũng giống nhau. Có loại giúp bồi bổ, an thần nhẹ, nhưng cũng có loại lại làm tăng hưng phấn, dùng vào buổi tối thì chẳng khác gì “đổ thêm dầu vào lửa” khiến đầu óc tỉnh như sáo.

Nói cho bà con dễ hiểu, sâm chia làm hai hướng chính: một nhóm thiên về bổ khí mạnh, kích thích cơ thể; một nhóm thiên về dưỡng âm, làm dịu thần kinh.

Những loại như nhân sâm, hồng sâm, sâm Hàn Quốc… bản chất là đại bổ khí. Người đang suy kiệt, mệt mỏi, tụt huyết áp dùng thì tốt, nhưng nếu dùng sai thời điểm, nhất là buổi tối, rất dễ gây bồn chồn, tim đập nhanh, khó ngủ hơn.

Còn những loại nhẹ hơn như đảng sâm, thái tử sâm thì tính bình hòa hơn, bổ mà không quá kích thích. Tuy vậy, chúng cũng không phải “thuốc ngủ”, chỉ hỗ trợ khi cơ thể suy nhược dẫn đến mất ngủ thôi.

Trường hợp muốn hỗ trợ giấc ngủ theo hướng Đông y, Lão thường ưu tiên những vị đi vào dưỡng tâm, an thần như táo nhân, long nhãn, liên tâm… hoặc phối hợp bài bản theo thể trạng. Vì mất ngủ không chỉ do thiếu chất, mà còn do tâm – tỳ – can mất cân bằng.

Có người càng uống sâm càng tỉnh, lại tưởng do “chưa đủ liều”, thế là uống thêm, cuối cùng thức trắng đêm. Đó là dùng sai hướng, chứ không phải do sâm không tốt.

Bà con nhớ giúp Lão một điều: muốn ngủ ngon, phải xem mình mất ngủ do đâu. Người thì do stress, người do huyết hư, người do âm hư sinh nhiệt… mỗi kiểu lại dùng khác nhau, không có chuyện một loại sâm dùng cho tất cả.

Nếu bà con đang băn khoăn không biết mình hợp loại nào, nên đi khám Tây y để loại trừ nguyên nhân thần kinh hoặc nội tiết. Còn theo hướng Đông y, có thể gửi tình trạng cụ thể, giấc ngủ, ăn uống, cơ thể nóng lạnh ra sao qua Zalo 0972606773, Lão xem kỹ rồi hướng dẫn cho đúng người đúng cách. Đôi khi chỉ cần chỉnh lại chút thôi là giấc ngủ đã quay về rồi.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ