Thoái hóa đốt sống cổ: Có nên nằm gối hay không? Tư thế đúng

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người khi bị thoái hóa đốt sống cổ thường hay băn khoăn: “Có nên nằm gối không hả Lão?”, “Nằm gối cao có sao không?”, “Không gối đầu có đau hơn không?”. Câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại liên quan mật thiết đến sự hồi phục hay trầm trọng thêm của tình trạng thoái hóa.

Với kinh nghiệm hành y mấy chục năm, gặp bao nhiêu ca bệnh về xương khớp – nhất là vùng cổ gáy, Lão xin chia sẻ cùng bà con đôi điều cho tường minh.

Đông y nhìn nhận thế nào về việc nằm gối?

Trong y thư cổ, vùng cổ gáy thuộc kinh Bàng quang đi qua, đồng thời liên hệ mật thiết với thận và can. Thận chủ cốt, can chủ cân – cả hai đều ảnh hưởng tới sức khỏe của hệ xương khớp.

Nếu nằm sai tư thế, nhất là dùng gối quá cao hoặc quá cứng, sẽ khiến khí huyết không thông, kinh lạc bị ứ trệ, dễ phát sinh chứng “thống” – tức là đau.

Lão dặn rồi: “Gối không phải cứ êm là tốt, không phải cứ cao mới dễ ngủ. Mà phải đúng với hình thể, hợp với bệnh trạng, mới giúp khí huyết lưu thông, giảm đau đỡ mỏi”.

Vậy người thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối?

Lão trả lời ngắn gọn: Có – nhưng phải đúng cách.

• Gối nên thấp vừa phải: khoảng 3–6cm. Đủ để nâng nhẹ phần cổ mà không khiến đầu bị gập xuống hoặc ngửa ra sau quá mức.
• Chất liệu gối mềm nhưng giữ được form: nên chọn loại có độ đàn hồi nhẹ, nâng đỡ đường cong sinh lý cổ gáy.
• Tư thế ngủ tốt nhất: Nằm ngửa hoặc nghiêng nhẹ, tránh nằm sấp – dễ làm cổ vẹo lệch, tổn thương thêm các khớp đốt sống.

Lão từng gặp nhiều bà con tự ý bỏ gối vì sợ đau, cuối cùng lại làm cổ cứng hơn, đau lan vai gáy vì phần cổ không được đỡ đúng cách, khiến dây thần kinh bị kéo căng.

Đan xen giữa tư thế và dưỡng sinh hỗ trợ

Bà con không chỉ quan tâm đến cái gối đầu, mà còn cần để ý cách sinh hoạt hàng ngày. Ngồi lâu, cúi nhiều, hay giật mình quay đầu đột ngột – đều là những yếu tố khiến tình trạng thoái hóa nặng thêm.

Lão hay dặn:

“Gối là để nâng cổ, chứ không phải để dồn gánh nặng cho cổ. Tập quen với gối thấp, tập thói quen ngủ đúng tư thế – sẽ là bước đầu quan trọng để cổ đỡ đau, vai nhẹ hơn.”

Mỗi sáng, bà con có thể xoa bóp vùng gáy, day huyệt phong trì, kiên tỉnh – vừa giúp khí huyết lưu thông, vừa xoa dịu dây thần kinh bị chèn ép. Kết hợp thêm bài tập nhẹ nhàng xoay cổ theo vòng tròn, cúi ngửa từ tốn – sẽ giúp cổ dẻo dai hơn theo thời gian.

Lời dặn thân tình từ Lão

Bà con nhớ nhé, chọn gối không phải theo cảm giác dễ chịu nhất thời, mà theo sự hợp lý của cơ thể. Người bị thoái hóa đốt sống cổ nằm không gối hoàn toàn không phải là cách đúng, mà nên có sự nâng đỡ nhẹ nhàng, đúng tư thế, vừa giúp khí huyết lưu thông, vừa tránh làm nặng thêm chèn ép lên dây thần kinh cổ.

Nếu bà con ở xa, chưa có điều kiện đến tận nơi, có thể liên hệ để Lão xem ảnh vùng cổ gáy, hình chụp MRI, hoặc mô tả chi tiết triệu chứng – để có thể tư vấn bước đầu rõ ràng hơn. Lão vẫn luôn lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Mọi chia sẻ, tư vấn chi tiết, bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc