Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không? Cần lưu ý gì?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người bị thoát vị đĩa đệm cứ phân vân mãi một chuyện: “Lưng đau thế này, có nên đi bơi không?” Có người thì bảo bơi rất tốt, người lại dặn đừng liều, kẻo đau hơn. Thành thử, bà con nghe xong càng thêm hoang mang, không biết nghe ai, tin ai.

Hôm nay, Lão xin chia sẻ rõ hơn về chuyện đi bơi khi bị thoát vị đĩa đệm – một chủ đề tưởng đơn giản nhưng thực ra không hề “nhẹ ký” nếu nhìn dưới góc độ y học cổ truyền.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Bơi có lợi gì cho người thoát vị đĩa đệm?

Trong Đông y, cột sống là trục chính nối thông Thiên – Nhân – Địa. Khi đĩa đệm bị tổn thương, phần “trục” ấy mất cân bằng, khiến khí huyết không lưu thông, thận hư – can uất sinh ra đau mỏi, tê bì.

Vì thế, một phương pháp vận động nhẹ nhàng, giúp thư giãn gân cốt, thúc đẩy tuần hoàn, giải phóng áp lực lên cột sống như bơi lội – nếu dùng đúng cách – sẽ có tác dụng rất tốt.

Lão hay nói: “Bơi như rồng uốn khúc dưới nước – không trọng lượng đè ép, lại giúp gân cốt được thả lỏng, kinh lạc được thông suốt.”

Đặc biệt, động tác bơi ếch và bơi ngửa là hai kiểu phù hợp với người bị thoát vị, miễn sao tập chậm rãi, không cố sức, và tránh động tác xoay lưng quá đà.

Nhưng không phải ai bị thoát vị đĩa đệm cũng nên bơi

Đây là điều Lão phải nhấn mạnh. Không phải cứ nghe bơi tốt là nhào xuống hồ. Có những người:

• Đang đau cấp – đau dữ dội, vận động hạn chế rõ rệt
• Thoát vị chèn ép dây thần kinh gây yếu cơ, rối loạn vận động
• Có tiền sử đau lưng sau khi bơi hoặc từng ngã nước

… thì tuyệt đối chưa nên vội vàng tập bơi. Cần chờ khi triệu chứng ổn định, có sự hướng dẫn cụ thể từ thầy thuốc, rồi mới bắt đầu từng bước một.

Điều kiện để bơi an toàn và hiệu quả

Lão dặn rồi, bơi không phải chỉ đơn giản là xuống nước. Muốn bơi tốt cho đĩa đệm, bà con cần lưu ý những điểm sau:

1. Bắt đầu bằng khởi động kỹ trên cạn, xoay khớp nhẹ nhàng.
2. Chọn hồ bơi sạch, nước ấm, tránh lạnh gây hàn nhập kinh lạc.
3. Bơi từ 10–15 phút/lần, tăng dần theo sức mình, không quá sức.
4. Luôn giữ tinh thần thư giãn, không vội vã đua thành tích.

Và nếu bơi xong thấy đau tăng, tê nhiều, mỏi lưng kéo dài… thì nên dừng ngay, đừng cố tập tiếp mà làm hại cột sống thêm.

Lão Tuấn khuyên gì khi muốn dùng bơi như một “liệu pháp”?

Lão hay ví bơi lội như uống một thang thuốc không lời. Nhưng như mọi thang thuốc, phải “sắc” cho đúng, “uống” cho hợp thì mới phát huy được công dụng. Bà con định bơi để giảm đau lưng, thì nên coi đó là một phần trong kế hoạch phục hồi tổng thể – có nghỉ ngơi, có ăn uống, có xoa bóp bấm huyệt hoặc dùng thuốc bổ can thận, thông kinh hoạt lạc.

Bơi là tốt – nhưng tốt khi đúng người, đúng lúc, đúng cách. Chớ thấy người ta bơi mà mình cũng bơi theo, thành ra hại thêm cột sống.

Bà con nhớ nhé, có bệnh thì phải tĩnh tâm mà dưỡng, chớ vội, chớ nôn, càng không nên liều lĩnh tập sai cách kẻo hậu quả lâu dài. Ai đang cân nhắc tập bơi thì cứ từ từ, hỏi kỹ, tập đúng. Nếu cần, cứ nhắn hỏi Lão.

? Nếu bà con còn băn khoăn chưa biết nên tập thế nào, có thể gửi tình trạng cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn qua Messenger Lão Tuấn để được tư vấn thêm.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc