4 Nguyên Tắc Vàng Giữ Xương Khớp Dẻo Dai Ở Tuổi 70 Của Lão

Gần 40 năm khám chữa bệnh, Lão chứng kiến không biết bao nhiêu người tuổi xế chiều phải lết từng bước, nhăn nhó từng cử động vì xương khớp hư hao, đau nhức triền miên. Có người tiếc nuối nói: “Giá mà hồi trẻ giữ gìn…” – nhưng giờ cũng đã muộn rồi.

Lão viết mấy dòng này, như lời nhắc nhở thân tình. Giữ khớp từ sớm, là giữ gốc rễ cho cả cơ thể về sau. 

Trong y học cổ truyền (YHCT), xương thuộc Thận chủ cốt, khớp thuộc Can chủ cân, khí huyết đầy đủ thì xương khớp mới trơn tru, dẻo dai. 

Còn để cho khí huyết đình trệ, phong hàn thấp tà thừa cơ xâm nhập, thì chẳng mấy mà teo cơ, biến dạng khớp, tàn phế lúc nào không hay.

Đây là 4 nguyên tắc mà Lão tâm đắc nhất. Bà con nghe đôi lời chia sẻ của Lão nói để có cách giữ xương khớp của mình.

1. Nguyên tắc 1: Đừng để cơ thể “đứng im” quá lâu

Bà con thường nghĩ: Già rồi thì nên nghỉ ngơi, ít vận động kẻo đau lưng, mỏi gối. Nhưng thực chất xương khớp mà lười vận động thì nó càng nhanh cứng, nhanh thoái hóa. 

Trong YHCT có câu: “Hành tắc bất thống, thống tắc bất hành” – nghĩa là: có vận động thì không đau, mà đau thì không vận động được.

Mỗi ngày, bà con chịu khó xoay khớp cổ tay, cổ chân, gập duỗi đầu gối, vươn vai vài lượt, ai đi được thì đi bộ 20 phút, ai yếu thì tập dưỡng sinh, thái cực quyền.

Chỉ cần kiên trì, khí huyết lưu thông, gân cốt được nuôi dưỡng, khớp sẽ linh hoạt lại.

2. Nguyên tắc 2: Ăn cho khớp sống lâu – chớ ăn cho sướng miệng mà hại thân

Nhiều người tuổi 50 trở lên vẫn giữ thói quen ăn đậm, nhậu nhẹt, chiên xào, dầu mỡ, chẳng ăn rau xanh. Lúc mỡ máu tăng, acid uric dâng cao, khớp gối là nơi lãnh đủ đầu tiên. 

Muốn khớp khỏe, bà con nên ăn theo nguyên tắc “thanh, đạm, ấm”:

• Tăng cường rau lá xanh đậm, cá nhỏ, đậu hũ, mè đen, hạt sen, sữa hạt, sữa giàu canxi.
• Giảm ăn thịt đỏ, phủ tạng, rượu bia, thức ăn chiên rán, lạnh buốt.
• Uống nước gừng ấm buổi sáng, ăn cháo hành khi trời trở lạnh.

Ăn vậy không chỉ tốt cho khớp mà còn giúp thận vững, can thông, tránh tích tụ tà khí.

3. Nguyên tắc 3:Tránh xa gió lạnh ẩm – “Tam tà” phá khớp âm thầm mà dai dẳng

Phong, Hàn, Thấp là ba tà khiến khớp đau nhức nhất. Lúc trời trở lạnh, thấp khí tăng cao, tà khí dễ xâm nhập vào các khớp đang yếu.

Lão từng chữa cho cụ ông đi rẫy sáng sớm, gió thốc vào đầu gối mà nửa tháng không duỗi chân được. Cũng có bà cụ ngủ quên dưới máy lạnh, tỉnh dậy là đau vai gáy cứng đờ.

Thế nên bà con nhớ:

• Mặc ấm, đặc biệt giữ kín khớp gối, khớp cổ, lưng dưới.
• Không để quạt, điều hòa hướng thẳng vào người.
• Xoa dầu, đắp ngải cứu, chườm muối nóng vào khớp khi trời lạnh hoặc có dấu hiệu đau âm ỉ.

Giữ ấm tức là giữ khí huyết lưu thông, tà không xâm phạm được.

4. Nguyên tắc 4: Đừng coi thường mấy cơn đau lặt vặt

Cái đau nhẹ buổi sáng, cái kêu “lục cục” khi đi, bà con hay chủ quan. Nhưng đó chính là dấu hiệu của thoái hóa, viêm khớp đang âm thầm tiến triển.

Trong Đông y, đây là lúc chính khí suy, tà khí bắt đầu thắng thế, cơ thể phát tín hiệu. Nếu đợi đến khi sưng đỏ, biến dạng mới lo thì đã muộn.

Lời khuyên của Lão:

• Thấy đau lặp đi lặp lại, cứng khớp buổi sáng, đi lại khó khăn – đi khám ngay.
• Dùng thêm bài thuốc bổ can thận, khu phong trừ thấp, hoạt huyết thông lạc khi có chỉ định.
• Có thể phối hợp châm cứu, xoa bóp, ngâm chân thuốc Bắc để dưỡng khớp từ gốc.

Chốt lại một điều thế này, bà con nhớ giúp Lão: Xương khớp là gốc của thân thể – gốc vững thì cây mới thẳng, người mới khỏe.

Giữ khớp hôm nay là giữ tuổi già yên vui, là giữ tiếng cười bên con cháu. 4 nguyên tắc Lão nói ra nghe thì dễ, làm mới khó. Nhưng nếu bà con chịu bắt đầu từ hôm nay, thì 10 năm sau sẽ thấy mình đã sáng suốt.

Lão Tuấn – Trung tâm Thuốc Dân Tộc