Bị Đau Khớp Gối Nên Ăn Gì

Những cơn đau nhức khớp gối nhiều khi làm bà con ngại đứng lên ngồi xuống, leo vài bậc cầu thang cũng thấy khớp kêu lục cục, nhói buốt. Có người uống thuốc thấy đỡ một thời gian nhưng chỉ cần vận động nhiều là cơn đau lại quay về. Bên cạnh việc điều trị đúng nguyên nhân, ăn uống hằng ngày cũng góp phần nuôi dưỡng sụn khớp, hỗ trợ giảm viêm và giúp khớp gối khỏe hơn.

Với người đang đau khớp gối, Lão thường khuyên nên ưu tiên những thực phẩm giàu collagen tự nhiên và đạm tốt như cá biển, cá hồi, cá thu, tôm, cua hoặc các loại đậu. Đây là nguồn nguyên liệu giúp cơ thể tái tạo mô liên kết, hỗ trợ duy trì sự dẻo dai của khớp.

Rau xanh đậm màu như cải bó xôi, bông cải xanh, rau ngót, cùng các loại quả giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi, kiwi cũng rất đáng có mặt trong bữa ăn. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giống như người thợ góp phần gia cố lại những phần đang xuống cấp của khớp.

Bà con cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá béo, hạt óc chó, hạt lanh. Chất béo tốt này có tác dụng hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó giúp khớp bớt sưng đau và vận động dễ chịu hơn.

Nếu không có chống chỉ định về bệnh lý khác, bà con có thể dùng thêm sữa, sữa chua hoặc các thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ xương chắc khỏe. Xương khỏe thì khớp cũng được nâng đỡ tốt hơn, giảm bớt áp lực mỗi khi đi lại.

Ngược lại, nên hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga và rượu bia. Những món này dễ làm tình trạng viêm trong cơ thể nặng hơn, khiến khớp đau dai dẳng và lâu hồi phục.

Theo quan điểm Đông y, đau khớp kéo dài thường liên quan đến khí huyết lưu thông kém, can thận suy yếu hoặc phong hàn thấp xâm nhập. Vì vậy ngoài ăn uống lành mạnh, bà con nên duy trì vận động nhẹ nhàng, kiểm soát cân nặng và ngủ nghỉ điều độ để nuôi dưỡng gân cốt từ bên trong.

Nếu đau khớp gối kéo dài, khớp sưng nóng, đi lại khó khăn hoặc đã áp dụng nhiều cách mà không cải thiện, bà con nên đi khám chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Y học cổ truyền để xác định đúng nguyên nhân. Nếu ở xa, bà con có thể gửi thông tin bệnh sử, hình ảnh khớp hoặc kết quả chụp chiếu qua Zalo 0972606773 để Lão có thêm cơ sở tư vấn hướng chăm sóc phù hợp. Nếu có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc điều trị, bà con cũng nên chia sẻ đầy đủ để được dặn dò chế độ ăn uống riêng cho an toàn và hiệu quả hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc