Thoái hóa cột sống thắt lưng leo cầu thang có ảnh hưởng không?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người bệnh khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường lo lắng đến mức hạn chế vận động hoàn toàn. Có người kiêng cả việc đi lại bình thường, đặc biệt là leo cầu thang. Nhưng liệu có đúng không? Leo cầu thang có thực sự gây hại cho cột sống đã thoái hóa, hay chỉ là do ta chưa hiểu rõ cơ chế bệnh và cách vận động hợp lý?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Không phải cứ thoái hóa cột sống lưng là phải tránh cầu thang

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà vội kết luận. Trong Đông y, thoái hóa cột sống thắt lưng được xếp vào phạm trù “yêu thống” – đau vùng thắt lưng, do chính khí suy, tấu lý không kín, khiến phong – hàn – thấp – nhiệt xâm nhập, ứ trệ kinh lạc, khí huyết bế tắc mà sinh đau. Một số thể lại do Thận tinh hư tổn, xương khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ nên sinh thoái hóa.

Vậy nên, việc vận động, nếu đúng cách, vẫn cần thiết để giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ điều hòa, giúp vùng lưng được “thông tắc” nhẹ nhàng. Việc kiêng kỵ tuyệt đối đôi khi lại khiến cơ lưng yếu đi, khiến bệnh càng thêm trầm trọng.

Leo cầu thang – nên hay không nên?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung. Việc leo cầu thang không phải là “tội đồ” gây hại cho cột sống lưng. Nhưng với người bị thoái hóa, cần phân biệt rõ:

• Nếu đang đau cấp, sưng nóng dữ dội: thì đúng là cần hạn chế leo cầu thang, thậm chí cần nghỉ ngơi, chườm ấm, dưỡng khí huyết. Gắng sức lúc này là phản tác dụng.
• Nếu đau âm ỉ, không sưng, đi lại được: có thể leo cầu thang nhẹ nhàng, từ tốn. Không nên leo nhanh, leo nhiều tầng liền lúc, hoặc gắng sức mang vác khi leo.

Lão hay dặn bà con: “Không phải cứ làm là hại, mà do ta làm sai cách”. Thay vì né tránh tuyệt đối, hãy học cách leo đúng – bước chậm, có tay vịn, giữ thăng bằng, không gù lưng, không rướn người.

Ứng dụng dưỡng sinh hỗ trợ vận động an toàn

Với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, Lão khuyên nên kết hợp dưỡng sinh hàng ngày, nhẹ nhàng mà bền bỉ. Có thể tập bài “Ngũ cầm hí” hoặc “Thái cực quyền” vào buổi sáng – giúp khai thông khí huyết, làm mạnh gân cơ vùng eo lưng.

Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, bà con có thể:

1. Xoa bóp vùng thắt lưng bằng hai bàn tay ấm áp, xoa theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút.
2. Tập nhẹ nhàng các động tác vặn mình, cúi gập và nâng người từ tư thế quỳ sang đứng, mỗi động tác 5–10 lần, tùy sức.

Lời căn dặn của Lão

Bà con nhớ nhé, leo cầu thang không sai – cái sai là cách leo không phù hợp. Nếu biết lắng nghe cơ thể, điều tiết vận động theo khả năng, thì leo cầu thang còn giúp khí huyết lưu thông, làm mạnh cơ lưng. Đừng tự giam mình trong chiếc giường vì sợ hãi, mà hãy học cách sống hòa cùng bệnh, điều tiết sinh hoạt để cơ thể tự điều chỉnh dần dần.

Nếu có dấu hiệu đau tăng, vận động kém, hoặc có bất an khi leo cầu thang, bà con có thể gửi ảnh phim chụp cột sống, mô tả chi tiết triệu chứng, hoặc kết nối trực tiếp để Lão tư vấn.

Liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão xem xét cụ thể tình trạng từng người, không nên tự đoán mà xử lý bừa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc