6 thói quen đơn giản giúp cột sống luôn khỏe mạnh

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người hay than thở chuyện đau mỏi lưng, cứng gáy, khó cúi ngửa hay tê bì tay chân – tưởng là do làm việc nhiều, nhưng sâu xa hơn lại là dấu hiệu cột sống đang “kêu cứu”. Mà cột sống yếu đi, thì cái khung nâng đỡ cả cơ thể mình cũng lung lay – ảnh hưởng đến cả khí huyết, gân xương, và sức khỏe tổng thể.

Với hơn 40 năm hành nghề, Lão từng bắt mạch cho không biết bao nhiêu bà con gặp vấn đề về cột sống – từ dân công trường, làm nông đến cả giới văn phòng ngồi nhiều ít vận động. Điều đáng tiếc là nhiều trường hợp để bệnh âm ỉ lâu năm, đến lúc “đứng không được, nằm không xong” mới lo chữa thì đã muộn.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Ngồi đúng tư thế – điều tưởng nhỏ nhưng rất lớn

Ngồi sai tư thế, cúi lom khom hay ngồi lệch vai là nguyên nhân khiến đốt sống bị chèn ép, cong vẹo. Đặc biệt dân văn phòng hay ngồi lâu dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, thắt lưng.

Lão dặn rồi, ngồi là phải thẳng lưng, vai thả lỏng, chân đặt vuông góc mặt đất, tránh gù lưng hay ngửa cổ lâu.

2. Tập vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Không cần phải chạy nhảy gì nhiều, chỉ cần mỗi ngày bà con dành ra 15–30 phút xoay khớp, vươn vai, tập vài động tác dưỡng sinh – như bài “Ngũ cầm hí”, hay “Kéo gối ép bụng” – là đủ giúp khí huyết lưu thông, nuôi dưỡng cột sống.

3. Chú ý giữ ấm vùng thắt lưng

Lạnh là tà khí dễ xâm nhập vào lưng gây tê cứng, đau nhức. Những ngày trở lạnh, bà con nhớ giữ ấm vùng lưng, tránh để quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào sau gáy, thắt lưng.

4. Ăn uống bổ thận – dưỡng gân cốt

Trong Đông y, thận chủ cốt tủy. Cột sống yếu – một phần do thận khí suy. Vì vậy, bà con nên ăn các món bổ thận như cháo hạt sen – đỗ đen – gạo lứt, cá chép hầm đậu đen, cháo lươn… hạn chế thức ăn nhiều mỡ, lạnh bụng.

5. Tránh mang vác vật nặng sai cách

Không nên cúi người nhấc vật nặng đột ngột – dễ gây thoát vị đĩa đệm. Lão khuyên, khi mang đồ nặng, nên gập gối, nâng bằng lực chân – không dùng lực lưng.

6. Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng – cổ gáy

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con có thể xoa bóp nhẹ vùng cổ gáy, lưng dưới – giúp khí huyết lưu thông, giải phóng chèn ép. Có thể nhờ người thân day các huyệt như Đại chùy, Thận du, Mệnh môn.

Lời căn dặn

Bà con nhớ nhé, cột sống là trụ đỡ của cả cơ thể – dưỡng nó tốt thì đi đứng vững vàng, nội tạng cũng yên ổn. Còn cứ coi thường, bỏ bê – đến lúc đau rồi, chữa sẽ lâu và khó hơn nhiều. Cứ mỗi ngày mình chăm một chút, cột sống sẽ biết ơn mà giữ cho mình sống khỏe dài lâu.

Nếu bà con đang bị đau lưng, tê chân tay, hay nghi ngờ thoái hóa – đừng để lâu kéo dài. Hãy để Lão bắt mạch, xem lưỡi, khám kỹ để có hướng điều trị kịp thời.

Có thể đến trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc hoặc gửi ảnh qua Messenger Lão Tuấn hoặc nhắn qua Zalo 0972.606.773 để Lão tư vấn cụ thể hơn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc