Bị viêm khớp nên ăn gì để dịu đau nhức, bền xương mạnh cốt?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người trong chúng ta khi bị viêm khớp thường chỉ nghĩ tới thuốc men, mà quên mất một điều căn bản: bữa cơm hàng ngày cũng chính là một “bài thuốc” quý. Ăn đúng, ăn khéo, không chỉ giúp giảm viêm, mà còn nuôi dưỡng gân xương, hỗ trợ khí huyết lưu thông, phòng tái phát đau nhức lâu dài.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao ăn uống ảnh hưởng đến viêm khớp?

Trong Đông y, xương khớp thuộc phạm vi bệnh “Tý chứng” – do phong, hàn, thấp, nhiệt xâm phạm vào kinh lạc, kết hợp khí huyết suy yếu, thận hư không nuôi được cốt tủy. Ăn uống không điều độ, ăn đồ hàn lạnh, khó tiêu sẽ làm tỳ vị tổn thương, sinh thấp, thấp tụ lâu ngày hóa nhiệt, kết tại khớp mà gây viêm sưng, đau nhức dai dẳng.

Lão dặn rồi, ăn uống là gốc nuôi dưỡng khí huyết, dưỡng gân cốt – coi thường là khổ mình, khổ thân.

Thực phẩm nên bổ sung khi bị viêm khớp

Lão khuyên bà con, nếu đang bị viêm khớp, đừng vội tìm món lạ, cứ dùng đúng những thực phẩm dân dã dưới đây – dễ tìm, dễ nấu, mà lại lành:

• Cá béo nước lạnh (như cá hồi, cá thu, cá mòi): Giàu Omega-3 giúp kháng viêm, giảm đau nhức khớp hiệu quả.
• Đậu đỗ và hạt: Đậu đen, đậu đỏ, mè đen, hạnh nhân – bổ thận, mạnh cốt, lại có chất chống oxy hóa giúp làm chậm thoái hóa khớp.
• Rau lá xanh đậm: Rau cải xanh, rau bina, cần tây – giúp thanh nhiệt, lợi thấp, lại chứa nhiều canxi, magie tốt cho khớp.
• Củ nghệ, gừng: Vừa là gia vị vừa là vị thuốc, giúp tán hàn, hành khí, tiêu viêm tự nhiên.
• Quả mọng: Dâu, việt quất – chứa chất flavonoid giúp chống viêm, giảm phản ứng oxy hóa tại khớp.

Những món ăn Lão hay dặn bà con nấu

1. Cháo đậu đen hầm xương lợn: Vừa bổ thận, vừa hoạt huyết, lại dễ tiêu, phù hợp người cao tuổi.
2. Canh ngải cứu hầm gà ác: Kích thích khí huyết lưu thông, giảm đau khớp, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
3. Chè mè đen – kỷ tử: Bổ can thận, tốt cho người viêm khớp lâu ngày, gối lưng hay mỏi, vận động khó khăn.

Thực phẩm nên tránh để khớp không viêm đau thêm

• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Làm tăng viêm, tăng cân – tạo áp lực lên khớp.
• Thịt đỏ, nội tạng: Gây tích tụ acid uric, dễ bùng phát viêm – nhất là với người có nền Gout.
• Đường tinh luyện, bánh kẹo: Kích thích phản ứng viêm, cản trở hấp thu khoáng chất.
• Rượu bia, cà phê: Làm tổn thương gan thận – căn nguyên nuôi dưỡng xương khớp.

Lời dặn từ Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, muốn khớp vững thì không chỉ uống thuốc mà còn phải ăn đúng – nhai kỹ, nuốt chậm, đừng để dạ dày khổ, tỳ vị suy, mà ảnh hưởng đến cả hệ vận động.

Nếu ăn uống đúng, dùng thuốc thang gia giảm phù hợp, kết hợp dưỡng sinh đều đặn thì viêm khớp dù lâu năm cũng có thể cải thiện rõ rệt – miễn là mình kiên trì, hiểu cơ thể và biết lắng nghe từng cơn đau như một lời cảnh báo sớm.

Đừng để khớp than, xương rên rồi mới lo lắng – nuôi dưỡng khớp từ bàn ăn hôm nay sẽ giúp bà con khỏe mạnh dài lâu.

Để được Lão xem mạch, tư vấn cách ăn uống riêng theo cơ địa, bà con có thể nhắn qua Messenger Lão Tuấn hoặc liên hệ nhanh qua Zalo 0972.606.773

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc