Thoái hóa khớp có đi bơi được không? Cách bơi tốt cho khớp

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo gần đây có không ít bà con thắc mắc: “Lưng gối đau ê ẩm, đi lại khó khăn do thoái hóa khớp – vậy có nên đi bơi không Lão ơi?” Câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại là một trong những nỗi băn khoăn thường trực của người bệnh khớp khi muốn tập luyện mà sợ khớp tổn thương thêm.

Vậy thì hôm nay, Lão xin chia sẻ cùng bà con một vài điều tâm huyết – từ góc nhìn Y học cổ truyền cho đến thực tiễn trị liệu – để bà con mình có thể vận dụng đúng, hợp lý, không làm nặng thêm tình trạng thoái hóa.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Thoái hóa khớp: Đừng để “sợ đau” khiến khớp lặng im

Trong Đông y, thoái hóa khớp thường được quy vào chứng “Tý chứng” – nguyên do bởi phong, hàn, thấp xâm phạm kinh lạc, khiến khí huyết bế tắc, không nuôi dưỡng được gân xương. Lâu ngày sinh ra cốt lão, tủy hao, khớp khô – gọi là hư chứng. Khi đã vào giai đoạn thoái hóa, khớp không chỉ đau khi vận động, mà còn dễ cứng, khó cử động – đặc biệt là buổi sáng sớm.

Bà con càng ngại vận động, khớp càng teo, dịch khớp càng khô, gân cơ càng yếu, lúc ấy chữa trị lại càng khó. Lão từng gặp cụ ông 65 tuổi, chỉ vì sợ đau nên nằm giường suốt 2 tháng, đến khi đến khám thì khớp đã co rút, cơ teo, chân đứng không vững nữa. Đó là bài học đau lòng.

Bơi lội: Môn dưỡng khớp kỳ diệu – nếu biết cách

Trong các môn vận động, bơi được xem là “thủy dưỡng pháp” – một liệu pháp kết hợp giữa vận động và thủy liệu, rất hợp cho người khớp yếu. Khi bà con bơi, khớp không phải chịu lực đè nén như đi bộ hay chạy bộ. Nước nâng đỡ thân thể, giúp vận động nhẹ nhàng, tránh tổn thương thêm sụn khớp.

“Bà con nào đau khớp nhẹ, thoái hóa vừa phải, không có viêm cấp tính thì hoàn toàn có thể đi bơi – vừa giúp linh hoạt khớp, vừa tăng tuần hoàn khí huyết”

Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng được. Người đang có biểu hiện viêm cấp: khớp sưng nóng đỏ đau, sốt, hay yếu liệt thì tuyệt đối không nên xuống nước. Ngoài ra, bà con cần chú ý không bơi nơi nước lạnh sâu, không ngâm mình lâu sau vận động – tránh cho phong hàn xâm nhập ngược, khiến bệnh nặng thêm.

Lão Tuấn hướng dẫn cách bơi an toàn cho người thoái hóa khớp

• Chọn bể nước ấm, nhiệt độ khoảng 30–34 độ C, tránh nước lạnh đột ngột.
• Chỉ nên bơi nhẹ nhàng các kiểu như bơi ếch chậm, đạp chân dưới nước – tuyệt đối không bật nhảy, không lặn sâu.
• Mỗi buổi bơi nên kéo dài 15–20 phút, không nên quá sức. Tăng dần thời gian nếu cơ thể đáp ứng tốt.
• Sau khi bơi, cần lau khô người kỹ, mặc ấm và xoa dầu nóng vào khớp để giữ ấm khí huyết, tránh cảm lạnh.

Trị liệu Đông y kết hợp – giúp khớp hồi phục tốt hơn

Bơi là tốt, nhưng nếu kết hợp thêm xoa bóp, châm cứu, cứu ngải và đắp thuốc thì hiệu quả sẽ vững vàng hơn. Các liệu pháp này giúp khai thông kinh lạc, đưa thuốc vào sâu, đồng thời phục hồi sức mạnh cho tạng phủ – đặc biệt là thận và can – hai tạng chủ xương và cân.

Lời căn dặn của Lão

Bà con nhớ nhé, bơi là phương pháp vận động tốt – nhưng chỉ khi biết cách, bơi đúng lúc, đúng mực. Không nên nghe ai mách gì cũng làm theo. Mỗi thể trạng, mỗi giai đoạn bệnh đều có chỉ định khác nhau. Đừng vì vội vàng mà khiến khớp đã yếu lại thêm tổn thương.

Muốn khớp khỏe, phải dưỡng từ gốc, phục hồi khí huyết – đó mới là gốc rễ của Y học cổ truyền.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng khớp của mình, cứ gửi kết quả chụp phim, hình ảnh lưỡi, hoặc tình trạng cụ thể cho Lão để Lão xem xét từng trường hợp. Bà con có thể kết nối với Lão qua Messenger Lão Tuấn hoặc Zalo 0972.606.773.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc