Thoái hóa khớp có đi bơi được không? Mẹo dưỡng khớp dưới nước an toàn

Bà con thân mến,

Dạo gần đây, khi tiết trời chuyển mình, Lão nhận được không ít lời nhắn nhủ từ bà con khắp nơi. Có người bảo: “Lão ơi, cái đầu gối tôi nó cứ lục khục như rang ngô, đứng lên ngồi xuống đau thắt cả ruột gan, liệu tôi có đi bơi được không, hay cứ phải nằm im một chỗ cho nó lành?”. Nghe những lời bộc bạch ấy, Lão vừa thương, vừa thấy mình cần phải giãi bày rõ ngọn ngành để bà con mình thấu hiểu mà dưỡng thân cho đúng cách.

Trong y lý cổ truyền, đôi chân và khớp xương không chỉ là bộ khung nâng đỡ, mà còn là nơi hội tụ của kinh lạc, là cửa ngõ của khí huyết lưu thông. Khi khớp đã thoái hóa, tức là “cốt lão, tủy hao”, bà con đừng vì sợ đau mà khép mình lại, khiến cơ thể trì trệ.

Thoái hóa khớp và nỗi lo “càng cử động càng đau”

Bà con ạ, nhiều người cứ nghĩ khớp đã mòn, đã khô thì phải nâng như nâng trứng, hứng như hứng hoa, tuyệt đối không được vận động mạnh. Nhưng thực tế lại ngược lại. Trong Đông y, chúng ta gọi thoái hóa khớp thuộc phạm vi chứng Tý. Khi khí huyết bế tắc không thông thì sinh ra đau (thống). Nếu bà con nằm lỳ một chỗ, khí huyết càng ứ trệ, gân cơ teo lại, dịch khớp không được sản sinh, lúc đó cái khớp nó giống như cái cửa lâu ngày không mở, rỉ sét bám đầy, muốn mở cũng chẳng được.

Lão từng chứng kiến nhiều bà con vì sợ đau mà bỏ bẵng việc vận động, chỉ sau vài tháng gối đã cứng đờ, đi lại phải có người dìu. Đó là cái sai lầm tai hại. Khớp cần sự vận động nhẹ nhàng để kích thích “tân dịch” (dịch khớp), nuôi dưỡng sụn chêm. Vấn đề không phải là có nên vận động hay không, mà là vận động như thế nào cho “thuận tự nhiên”.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Bơi lội – Thủy dưỡng pháp diệu kỳ cho xương khớp

Vậy quay lại câu hỏi: Thoái hóa khớp có đi bơi được không? Lão xin khẳng định: Bơi lội là một trong những môn “Thủy dưỡng pháp” tốt nhất cho người đau xương khớp. Tại sao lại như vậy? Khi ở dưới nước, áp lực của trọng lượng cơ thể đè nặng lên các đầu khớp gối, khớp háng và cột sống gần như được triệt tiêu nhờ sức nổi của nước. Đây là trạng thái “vô trọng lực” giả lập giúp các khớp được giải phóng hoàn toàn.

“Nước không chỉ làm mát thân tâm, mà nước còn là môi trường nâng đỡ tuyệt vời nhất, giúp con người vận động mà không gây tổn thương lên những vùng sụn khớp đã mỏng manh.”

Khi bơi, toàn bộ hệ thống gân, cơ, xương khớp đều được tham gia vào quá trình vận động nhịp nhàng. Sức cản của nước giúp cơ bắp săn chắc hơn mà không gây ra những va đập mạnh như khi bà con đi bộ trên nền đất cứng hay chạy bộ. Với người già, người béo phì bị thoái hóa khớp, bơi lội chính là cứu cánh để duy trì sự linh hoạt mà không lo sợ làm bệnh nặng thêm.

Những lưu ý “nằm lòng” khi đi bơi để dưỡng khớp an toàn

Tuy bơi lội rất tốt, nhưng không phải cứ nhảy xuống nước là khỏe ngay. Bà con cần nhớ lời Lão dặn, phải bơi cho đúng “đạo”, đúng cách thì mới có kết quả:

• Nhiệt độ nước là yếu tố hàng đầu: Bà con tuyệt đối không bơi ở nước quá lạnh. Trong Đông y, Hàn (lạnh) là kẻ thù số một của xương khớp. Nước lạnh khiến mạch máu co lại, khí huyết ngưng trệ, bơi xong về khớp sẽ đau dữ dội hơn. Hãy chọn những bể bơi bốn mùa có nước ấm (khoảng 30-34 độ C) là tốt nhất.
• Lắng nghe cơ thể: Không nên bơi quá sức. Những ngày đầu, bà con chỉ nên bơi nhẹ nhàng khoảng 15 phút, sau đó tăng dần lên nhưng không quá 30-45 phút mỗi buổi. Khi thấy mệt hoặc khớp có dấu hiệu đau mỏi, phải lên bờ ngay.
• Kiểu bơi phù hợp: Với người thoái hóa khớp gối, Lão khuyên nên bơi ếch nhẹ nhàng hoặc đơn giản là đi bộ dưới nước. Tránh kiểu bơi bướm hay những động tác đòi hỏi vặn xoắn cột sống quá mạnh nếu bà con đang bị thoát vị hay thoái hóa đốt sống lưng.
• Giữ ấm sau khi lên bờ: Đây là bước bà con hay chủ quan nhất. Vừa từ dưới nước lên, lỗ chân lông đang mở rộng, phong hàn rất dễ xâm nhập. Bà con phải lau khô người ngay, mặc ấm và nếu được hãy dùng một chút dầu nóng xoa bóp nhẹ nhàng các khớp.

Bà con lưu ý, bơi lội hay tập luyện chỉ là phương pháp hỗ trợ vận động bên ngoài. Muốn dứt được cơn đau, muốn khớp được tái tạo bền vững thì phải “trong ứng ngoại hợp”. Tức là bên ngoài tập luyện, bên trong phải dùng thuốc để bồi bổ Can Thận, sinh tủy, phục hồi sụn khớp từ gốc rễ. Lão đã dành nửa đời người để nghiên cứu và hoàn thiện những bài thuốc Nam tinh túy, giúp hàng ngàn bà con tìm lại bước đi nhẹ nhàng.

Lời tâm niệm của một người thầy thuốc

Lão vẫn thường bảo với học trò của mình rằng: “Chữa bệnh cho bà con không chỉ là bốc thuốc, mà còn là dạy bà con cách sống hòa hợp với thiên nhiên”. Đôi khi, chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ như đi bơi đúng cách, ăn uống thanh đạm, bớt lo âu là bệnh tình đã thuyên giảm được phân nửa rồi.

“Y đức không nằm ở những lời hoa mỹ, mà nằm ở việc giúp người bệnh bớt đi một cơn đau, có thêm một giấc ngủ ngon và tự đi lại trên chính đôi chân của mình.”

Cái đích cuối cùng của Y học cổ truyền chính là sự cân bằng. Đừng để nỗi sợ hãi về bệnh tật ngăn cản bà con vận động, nhưng cũng đừng vì nôn nóng mà tập luyện quá đà. Hãy coi việc đi bơi như một buổi dạo chơi dưới nước, để tâm hồn thanh thản và cơ thể được chữa lành một cách tự nhiên nhất.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại, khớp sưng đau hay có bất kỳ thắc mắc nào về việc tập luyện bơi lội cho tình trạng riêng của mình, đừng ngần ngại nhắn cho Lão. Bà con có thể gửi kết quả chụp phim hoặc mô tả chi tiết cơn đau để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc