Thoát vị đĩa đệm: Đừng để tư thế ngủ bóp nghẹt cột sống mỗi đêm!

Bà con thân mến!

Trong suốt hơn 40 năm làm nghề, Lão đã gặp không biết bao nhiêu bà con đến gõ cửa phòng khám với cái lưng đau nhức, chân tay tê bì, đi đứng khó khăn do thoát vị đĩa đệm. Nhiều người bảo Lão: “Sao tôi uống đủ thứ thuốc, đi đủ nơi mà bệnh cứ tái đi tái lại?”. Khi Lão hỏi kỹ về thói quen sinh hoạt, hóa ra có đến phân nửa bà con mình đang tự làm khổ cái cột sống ngay trong lúc ngủ. Bà con cứ nghĩ nằm xuống là nghỉ ngơi, nhưng nếu nằm sai tư thế, cái đĩa đệm vốn đã tổn thương lại càng bị chèn ép, chẳng khác nào vết thương đang lên da non lại bị xát thêm muối.

Tư thế nằm ngửa – Phép dưỡng cốt an toàn nhất

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là vùng đốt sống thắt lưng, Lão luôn khuyên bà con ưu tiên tư thế nằm ngửa. Khi nằm ngửa trên một mặt phẳng phù hợp, trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều, giúp cột sống giữ được đường cong sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, nếu chỉ nằm ngửa không thôi thì chưa đủ để giải tỏa áp lực hoàn toàn cho vùng thắt lưng.

• Sử dụng gối kê dưới khoeo chân: Bà con hãy đặt một chiếc gối nhỏ hoặc cuộn một chiếc khăn mềm dưới hai đầu gối. Việc này giúp duy trì độ cong nhẹ của vùng lưng dưới, giảm bớt sức căng lên các dây thần kinh đang bị đĩa đệm chèn ép.
• Chọn gối đầu phù hợp: Gối đầu không nên quá cao khiến cổ bị gập, cũng không nên quá thấp làm ngửa cổ. Một chiếc gối có độ cao vừa phải, nâng đỡ được cả vùng hõm cổ sẽ giúp khí huyết vùng cổ gáy lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng tê bì tay khi thức dậy.

“Cột sống là trụ cột của thân thể, đức hạnh là trụ cột của con người. Giữ cho cột sống thẳng, tâm thế an yên thì bệnh tật tự khắc lui bước.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nằm nghiêng co chân – “Cứu cánh” cho những cơn đau cấp

Có những đêm cơn đau dữ dội khiến bà con không thể nằm ngửa được, lúc này tư thế nằm nghiêng sẽ là sự lựa chọn thay thế. Nhưng nằm nghiêng làm sao để không bị vẹo cột sống, không làm tình trạng thoát vị nặng thêm thì bà con cần lưu ý kỹ lời Lão dặn dưới đây:

• Kê gối giữa hai đầu gối: Đây là điểm mấu chốt. Khi nằm nghiêng, chân phía trên có xu hướng kéo xương chậu xoay xuống, gây áp lực lên vùng lưng dưới. Một chiếc gối đặt giữa hai đầu gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống thẳng hàng.
• Co nhẹ người: Bà con hãy hơi co đầu gối về phía ngực (tư thế bào thai) để mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống, giúp giảm bớt sự chèn ép lên đĩa đệm.
• Nguyên tắc bên đau: Nếu bà con đau lệch về bên trái, hãy nằm nghiêng sang bên phải để giảm tải và ngược lại. Đừng nằm mãi một bên, hãy trở mình nhẹ nhàng để tránh gây tê mỏi cơ cục bộ.

Những “đại kỵ” trong giấc ngủ bà con cần tránh

Lão thấy nhiều bà con có thói quen nằm sấp, đây là điều cực kỳ nguy hiểm cho người thoát vị đĩa đệm. Khi nằm sấp, cột sống thắt lưng bị võng quá mức, cổ phải quay sang một bên suốt đêm gây căng thẳng tột độ cho các cơ và dây chằng. Ngủ dậy kiểu gì cũng thấy đau lưng ê ẩm, cổ vai gáy cứng đờ.

Bên cạnh đó, việc chọn đệm cũng quan trọng không kém. Đệm quá mềm sẽ khiến cột sống bị lún xuống, giống như nằm võng, làm các đốt sống bị xô lệch. Đệm quá cứng như phản gỗ thì lại không nâng đỡ được các điểm cong sinh lý. Bà con nên chọn loại đệm có độ đàn hồi vừa phải, đủ vững chãi để nâng đỡ nhưng cũng đủ êm ái để bảo vệ các khớp xương.

“Chữa bệnh từ gốc không chỉ là dùng thuốc giỏi, mà là biết sửa mình từ những thói quen nhỏ nhất mỗi ngày. Bà con khỏe thì Lão mới an lòng.”

Kết hợp dưỡng thân và trị liệu để phục hồi toàn diện

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng mới chỉ là phần “ngọn” để giảm đau tạm thời. Để giải quyết gốc rễ của thoát vị đĩa đệm, cần phải có sự tác động sâu vào bên trong cơ thể. Trong Y học cổ truyền, thoát vị thường do can thận hư tổn, phong hàn thấp xâm nhập. Muốn khỏi bệnh thì phải bổ can thận, mạnh gân cốt, hoạt huyết hóa ứ.

Bà con có thể thực hiện một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng thắt lưng trước khi đi ngủ để làm ấm kinh lạc. Đồng thời, nên tuân thủ chế độ ngủ nghỉ điều độ, tuyệt đối không thức khuya quá 23 giờ vì đây là thời gian để gan mật bài độc và phục hồi xương khớp tốt nhất.

Nghề thuốc với Lão không chỉ là chữa bệnh, mà còn là giữ đạo. Giữ cho bà con được cái thân khỏe, cái tâm an chính là giữ cái đạo làm nghề của dòng họ Lê Hữu bao đời nay. Thoát vị đĩa đệm không phải là “án chung thân” nếu bà con biết cách chăm sóc và điều trị đúng hướng.

Nếu bà con đã thử thay đổi tư thế ngủ mà vẫn thấy những cơn đau hành hạ, tê bì lan xuống chân, hoặc muốn tìm hiểu rõ hơn về tình trạng của mình qua Tứ chẩn, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể chụp lại kết quả phim cộng hưởng từ (MRI) hoặc mô tả chi tiết vị trí đau nhức để Lão tư vấn kỹ hơn.

Bà con có thể nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn hoặc liên hệ qua Zalo 0972.606.773 để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc