Thói quen gác chân: Coi chừng lệch cột sống, hỏng dáng sau này

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình, từ mấy cháu thanh niên ngồi văn phòng đến các cụ ở nhà, thường có một cái thói quen tưởng chừng như vô hại: ngồi gác chân. Gác một lúc thì thấy nó thư thả, đỡ mỏi cái lưng cái chân thật đấy, nhưng bà con có biết không, chính cái sự “thoải mái” nhất thời đó lại là mầm mống gây ra những cơn đau nhức thấu xương sau này. Gác chân năm này qua tháng nọ, đến khi cái cột sống nó biểu tình, lệch trục, vẹo lưng thì lúc đó hối hận cũng đã muộn màng.

Vì sao thói quen gác chân lại gây lệch cột sống?

Trong Y học cổ truyền, cột sống được ví như cái trụ trời, là nơi trú ngụ của mạch Đốc – mạch quản lý toàn bộ dương khí của cơ thể. Cột sống có khỏe, dương khí mới lưu thông, tạng Thận mới vững vàng vì Thận chủ cốt tủy. Khi bà con gác chân, một bên xương chậu bị nâng cao hơn bên còn lại, buộc cột sống phải cong vẹo sang một bên để giữ thăng bằng. Cứ như vậy, “trụ trời” bị nghiêng ngả, dẫn đến nhiều hệ lụy:

• Vẹo cột sống: Trục xương không còn thẳng, gây ra tình trạng lệch vai, bên cao bên thấp, làm mất đi dáng vẻ tự nhiên và gây đau đớn.
• Khí huyết ngưng trệ: Tư thế ngồi lệch làm các đường kinh lạc chạy dọc cột sống bị chèn ép, khí huyết khó lưu thông, dẫn đến tình trạng đau nhức cục bộ.
• Ảnh hưởng tạng phủ: Cột sống lệch chèn ép vào các dây thần kinh liên quan đến tạng phủ, đặc biệt là làm suy yếu Thận khí, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải.

Lão dặn rồi, cái cây muốn cao lớn thì gốc phải vững, cái nhà muốn bền thì trụ phải thẳng. Con người ta cũng vậy, cái cột sống mà lệch lạc thì trăm bệnh đổ vào thân. Đừng để một thói quen nhỏ làm khổ cả đời mình, bà con ạ.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hậu quả khôn lường khi cột sống bị tổn thương

Cái thói quen gác chân này nó “ngấm” từ từ, không đau ngay đâu nên bà con dễ chủ quan. Nhưng khi đã thành bệnh thì hậu quả lại rất nặng nề:

1. Đau thần kinh tọa: Việc khung chậu bị lệch thường xuyên sẽ chèn ép trực tiếp vào dây thần kinh tọa, gây ra những cơn đau nhức buốt từ thắt lưng lan xuống mông và chân.
2. Thoái hóa đốt sống sớm: Khi lực tì đè không đều, các đĩa đệm và đốt sống bị bào mòn nhanh hơn, dẫn đến thoái hóa, thoát vị đĩa đệm ở tuổi còn rất trẻ.
3. Suy giảm chức năng chi dưới: Mạch máu bị cản trở lâu ngày khiến chân hay bị tê bì, lạnh chân, thậm chí là nổi gân xanh (giãn tĩnh mạch) do máu huyết không về tim thuận lợi được.
4. Thân thể bất an: Đông y quan niệm “thông thì bất thống”, khi cột sống lệch lạc, kinh lạc tắc nghẽn thì bà con không chỉ đau cái lưng mà còn thấy ngủ không ngon, hay tiểu đêm do Thận khí bị ảnh hưởng.

Lão khuyên bà con cách ngồi đúng để bảo vệ cột sống

Muốn sửa cái lỗi này, bà con phải kiên trì rèn luyện lại từ những điều nhỏ nhất trong sinh hoạt hằng ngày. Lão có mấy lời dặn thế này:

• Tư thế ngồi chuẩn: Hãy giữ cho hai bàn chân đặt bằng phẳng trên mặt đất, đầu gối vuông góc. Lưng giữ thẳng nhưng không gồng cứng, vai thả lỏng tự nhiên.
• Quy tắc 45 phút: Đừng ngồi lì một chỗ. Cứ khoảng 45 phút đến 1 tiếng, bà con nên đứng dậy vươn vai, đi lại nhẹ nhàng vài vòng để khí huyết được luân chuyển, giải tỏa áp lực cho cột sống.
• Luyện tập dưỡng sinh: Những bài tập kéo giãn nhẹ nhàng hoặc tập thở bụng theo Đông y giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và dưỡng nuôi Thận khí rất tốt.
• Chườm ấm vùng lưng: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con có thể dùng túi chườm ấm hoặc lá ngải cứu rang muối chườm vào vùng thắt lưng để giúp thư giãn cơ và thông kinh hoạt lạc.

Lời tâm tình từ Lão

Bà con ạ, làm nghề bốc thuốc bao nhiêu năm, Lão thấu hiểu cái khổ của người bệnh xương khớp. Nhiều khi chỉ vì một cái tặc lưỡi “ngồi thế này cho tiện” mà sau này phải đánh đổi bằng những tháng ngày đi lại khó khăn, đau nhức mất ăn mất ngủ. Cột sống chính là cái trụ cột của cả đời người, giữ được cột sống thẳng là giữ được cái gốc của sức khỏe. Sống thuận tự nhiên, giữ cho thân mình ngay ngắn chính là cách dưỡng sinh tốt nhất mà không bài thuốc nào thay thế được.

Nếu bà con cảm thấy lưng mình bắt đầu có dấu hiệu cong lệch, hay đứng ngồi không còn cân đối, hãy chủ động liên hệ để Lão xem xét sớm cho. Bà con có thể chụp lại tư thế ngồi, gửi hình ảnh lưng hoặc kết quả chụp chiếu (nếu có) để Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng của mình.

Bà con liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão và đội ngũ luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc