Mất ngủ cả đêm, thử ngay cách nấu hạt sen chuẩn dưỡng sinh của Lão

Bà con thân mến,

Giấc ngủ với con người ta quý giá chẳng kém gì cơm ăn áo mặc hàng ngày. Lão vẫn thường bảo với học trò: “Một đêm ngủ yên còn quý hơn ngàn thang thuốc bổ”. Thế nhưng, thực tế Lão đi khắp nơi, bắt mạch cho không biết bao nhiêu người, thấy bà con mình khổ vì mất ngủ nhiều quá. Có người trằn trọc cả đêm không chợp mắt, có người vừa thiu thiu lại giật mình tỉnh giấc, rồi cứ thế thao thức nhìn trần nhà chờ sáng. Cái cảnh “đêm năm canh chày” ấy nó bào mòn sức lực, làm thần sắc suy kiệt, tâm trí chẳng còn minh mẫn.

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là sự nghỉ ngơi, mà là sự giao thoa giữa âm và dương, là lúc khí huyết được thu nhiếp về tạng phủ để nuôi dưỡng thân tâm. Khi bà con mất ngủ, ấy là dấu hiệu của sự mất cân bằng, thường là do tâm – tỳ – thận hư yếu, khiến thần không có nơi trú ngụ, huyết không đủ nuôi tâm.

Tại sao hạt sen lại là “khắc tinh” của chứng mất ngủ?

Trong kho tàng Nam y, hạt sen (liên nhục) được coi là thượng phẩm. Nó không chỉ là món ăn ngon mà còn là vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào ba kinh Tâm, Tỳ, Thận. Cái hay của hạt sen là ở chỗ nó vừa giúp bổ trung ích khí, vừa kiện tỳ vị, lại có công năng an thần cực tốt.

Bà con cần hiểu rằng, tâm chủ thần minh, tỳ chủ vận hóa. Khi tỳ vị khỏe mạnh thì mới sinh ra đủ huyết để nuôi dưỡng tâm. Tâm đủ huyết thì thần mới yên, từ đó giấc ngủ mới đến tự nhiên và sâu giấc. Đặc biệt, phần tâm sen (liên tử tâm) dù có vị đắng nhưng lại có khả năng thanh tâm hỏa, trấn tĩnh rất mạnh, cực kỳ phù hợp cho những ai hay lo âu, bồn chồn, lòng dạ không yên dẫn đến khó ngủ.

“Tâm không an thì ngủ chẳng yên. Hạt sen vừa mềm vị, vừa nhẹ tính, giúp tạng tỳ vững vàng, tạng tâm thư thái. Một món ăn, một vị thuốc – nếu biết cách dùng thì hóa quý như nhân sâm vậy.” – Lão Tuấn

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ chuẩn dưỡng sinh Đông y

Để phát huy tối đa dược tính của hạt sen, bà con không nên nấu nướng tùy tiện mà cần có sự kết hợp khéo léo theo nguyên lý quân – thần – tá – sứ. Dưới đây là 2 cách Lão thường hướng dẫn bà con thực hiện tại nhà:

1. Cháo hạt sen long nhãn – Bổ hỏa, dưỡng tâm, kiện tỳ

Món này cực kỳ tốt cho người già suy nhược, người mới ốm dậy hoặc bà con bị mất ngủ kèm theo chứng hay quên, hồi hộp. Long nhãn có tính ấm, giúp bổ huyết, khi kết hợp với hạt sen sẽ tạo nên bài thuốc “vừa dưỡng vừa trị”.

• Chuẩn bị: 50g hạt sen tươi (hoặc khô đã ngâm mềm), 20g long nhãn, 1 nắm gạo tẻ.
• Cách nấu: Ninh hạt sen và gạo cho thật nhừ thành cháo loãng. Khi cháo đã chín tới, bà con cho long nhãn vào, đun thêm khoảng 5 phút. Có thể thêm một chút đường phèn để tạo vị ngọt thanh, dẫn thuốc vào kinh mạch tốt hơn.
• Cách dùng: Ăn khi còn ấm, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ.

2. Trà tâm sen – Thanh nhiệt, giáng hỏa, an thần

Với những bà con hay bị nóng trong, tính tình dễ cáu gắt, đầu óc căng thẳng vì áp lực dẫn đến mất ngủ, thì trà tâm sen là lựa chọn số một. Tâm sen giúp hạ hỏa ở tạng tâm, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.

• Chuẩn bị: Khoảng 3-5g tâm sen khô (nên sao vàng hạ thổ để giảm bớt tính hàn).
• Cách làm: Hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 10-15 phút như pha trà bình thường.
• Lưu ý: Uống khi trà còn ấm. Không nên uống lúc bụng quá đói và những người có huyết áp thấp thì cần cẩn trọng khi dùng trà này.

Lời dặn của Lão về việc dùng hạt sen

Dù là vị thuốc lành tính, nhưng khi sử dụng hạt sen chữa mất ngủ, Lão có vài điều cần nhắc nhở bà con để tránh dùng sai cách mà gây hại cho sức khỏe:

• Không dùng quá liều: Hạt sen có tính nê trệ, nếu ăn quá nhiều một lúc dễ gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là với người có tỳ vị vốn đã yếu.
• Vấn đề về tâm sen: Nhiều bà con thấy đắng nên bỏ tâm sen đi, nhưng thực chất tâm sen mới là phần an thần mạnh nhất. Nếu bà con không quá khó ngủ, có thể bỏ tâm để ăn hạt sen cho ngon miệng, nhưng nếu mục đích là chữa bệnh thì nên giữ lại.
• Lưu ý về thể trạng: Tâm sen tính lạnh, bà con nào thể trạng hàn, hay lạnh chân tay, đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng tâm sen lâu ngày.
• Kết hợp lối sống: Đừng chỉ trông chờ vào hạt sen. Muốn ngủ ngon, bà con cần giữ tinh thần thoải mái, hạn chế suy nghĩ tiêu cực trước khi ngủ, tránh xa trà đặc hay cà phê vào buổi chiều tối.

“Ăn uống là để dưỡng sinh, nhưng muốn trị dứt bệnh thì phải biết phối hợp: Ăn đúng – Tập đủ – Ngủ đúng giờ – Tinh thần an lạc. Thuốc hay đến mấy mà tâm còn động thì bệnh vẫn khó lui.” – Lão Tuấn

Lão luôn tâm niệm, chữa bệnh là phải cứu cả người. Mất ngủ lâu ngày không chỉ làm hỏng cái thân mà còn làm héo mòn cái tâm. Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách, từ mẹo dân gian đến ăn uống mà giấc ngủ vẫn chẳng thấy đâu, đừng quá lo lắng mà tự ý dùng thuốc an thần tây y bừa bãi kẻo “tiền mất tật mang”.

Bà con cần Lão xem mạch, tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc muốn tìm hiểu cách dùng hạt sen sao cho đúng với thể trạng riêng của mình, hãy nhắn cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Chỉ cần bà con tin tưởng, Lão sẽ dốc hết tâm sức để giúp bà con tìm lại những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc