Hệ lụy trầm trọng khi khó ngủ thức dậy nhiều lần trong đêm

Bà con thân mến! Đã bao giờ bà con rơi vào cảnh vừa chợp mắt được một lúc đã phải lục đục tỉnh giấc, rồi một đêm cứ thế lặp đi lặp lại năm bảy lần? Cái cảnh thức dậy nhiều lần trong đêm nó bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm. Lão biết, nhiều bà con ở tuổi xế chiều thường tặc lưỡi bảo “già rồi nó thế”, nhưng thực tế, dưới góc nhìn của y học cổ truyền, đây là tiếng cầu cứu của tạng phủ bên trong mà chúng ta không nên xem nhẹ.

Thức dậy nhiều lần trong đêm – Nỗi khổ không của riêng ai

Trong quá trình thăm khám, Lão gặp không ít bà con than phiền rằng cả đêm chỉ mong một giấc ngủ sâu mà sao khó quá. Có người thì vì bàng quang thúc giục phải đi tiểu, có người lại tỉnh giấc vì một tiếng động nhỏ rồi nằm trằn trọc mãi không ngủ lại được. Thức dậy nhiều lần trong đêm không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau mà còn là nguồn cơn dẫn đến suy nhược thần kinh, cao huyết áp và làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền sẵn có.

Y học cổ truyền quan niệm “Tâm chủ thần minh”, giấc ngủ ngon là khi thần an định. Khi tạng phủ suy yếu, đặc biệt là tận Thận và tạng Tâm, dòng chảy của khí huyết bị đình trệ hoặc nghịch loạn, khiến bà con rơi vào trạng thái “tỉnh” giữa lúc đáng ra cơ thể cần được nghỉ ngơi sâu nhất. Lão vẫn thường dặn học trò rằng, muốn chữa giấc ngủ cho bà con, đừng chỉ nhìn vào cái mắt thâm quầng, mà phải nhìn vào gốc rễ của tạng Thận và khí huyết.

“Giấc ngủ là liều thuốc tiên của tạo hóa. Khi bà con mất đi giấc ngủ trọn vẹn, cơ thể như cái cây thiếu nước, héo hon dần mòn từ bên trong.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nguyên nhân khiến bà con thao thức dưới góc nhìn y lý

Tại sao lại có tình trạng thức dậy nhiều lần trong đêm? Theo y lý Đông y, có ba nguyên nhân chính mà bà con cần lưu ý:

• Thận hư yếu, tiểu đêm nhiều: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Thận chủ thủy, khi Thận khí yếu, chức năng chế ước bàng quang suy giảm, dẫn đến việc bà con phải tỉnh giấc liên tục để đi vệ sinh.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Do lo nghĩ quá nhiều hoặc ăn uống kém khiến huyết không nuôi dưỡng được Tâm, làm cho thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.
• Can khí uất kết: Những áp lực, bực dọc trong lòng khiến khí không thông, uất lại hóa hỏa, nhiễu loạn tâm thần khiến giấc ngủ chập chờn, hay mộng mị.

Bà con cần hiểu rằng, mỗi lần thức dậy là một lần nhịp sinh học bị phá vỡ. Nếu tình trạng này kéo dài, tạng phủ càng thêm suy kiệt, tạo thành một vòng xoáy bệnh lý quẩn quanh. Lão luôn trăn trở làm sao để bà con hiểu rõ cái gốc này, để từ đó có hướng điều chỉnh đúng đắn ngay tại nhà.

Hệ lụy khôn lường khi giấc ngủ bị chia cắt

Đừng nghĩ rằng thức dậy nhiều lần trong đêm chỉ đơn giản là mất ngủ. Khi cơ thể không được phục hồi tối ưu, hệ thống miễn dịch sẽ suy yếu. Với bà con lớn tuổi, việc tỉnh dậy đột ngột trong đêm để đi vệ sinh còn tiềm ẩn nguy cơ té ngã, đột quỵ do thay đổi huyết áp đột ngột và nhiệt độ môi trường vào ban đêm.

Lão đã chứng kiến nhiều trường hợp bà con vì quá nóng lòng muốn ngủ mà tìm đến các loại thuốc an thần tây y. Tuy nhiên, đó chỉ là giải pháp phần ngọn, khiến bà con rơi vào giấc ngủ cưỡng ép, sáng dậy người uể oải, đầu óc mụ mị. Y học cổ truyền hướng tới việc lập lại sự cân bằng âm dương, bồi bổ tạng phủ để giấc ngủ đến tự nhiên, êm đềm như con thuyền xuôi dòng nước.

“Chữa bệnh không dùng thuốc chính là thuận theo tự nhiên. Biết dưỡng thân, dưỡng tâm thì ngủ mới ngon, hồn mới an.”

Lời khuyên của Lão để cải thiện tình trạng thức giấc giữa đêm

Để hạn chế việc thức dậy nhiều lần trong đêm, bà con có thể áp dụng một số phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà Lão đã đúc kết qua nhiều năm:

1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – thuộc kinh Thận. Việc ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng giúp dẫn hỏa quy nguyên, ấm thận, an thần, giúp bà con vào giấc sâu hơn.
2. Hạn chế uống nước nhiều sau 8 giờ tối: Đặc biệt là các loại nước lợi tiểu như nước ngô, nước rau cải để giảm áp lực cho bàng quang vào ban đêm.
3. Vuốt tai và xoa bụng: Trước khi ngủ, bà con dùng tay xoa ấm hai vành tai (nơi có nhiều huyệt đạo liên quan đến Thận) và xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để ổn định tạng phủ.
4. Giữ tâm thế bình thản: Gạt bỏ mọi lo âu trước khi đặt lưng xuống giường. Bà con có thể nghe một bản nhạc nhẹ hoặc tập hít thở sâu để tâm thần thư thái.

Dưỡng sinh bằng thực phẩm – Bài thuốc quý từ gian bếp

Y thực đồng nguyên – đồ ăn cũng là vị thuốc. Với bà con hay bị tỉnh giấc, Lão khuyên nên bổ sung các thực phẩm có tính an thần, kiện tỳ như tâm sen, long nhãn, hạt sen, củ súng. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi chiều nhẹ sẽ giúp dưỡng tâm huyết rất tốt. Ngoài ra, việc duy trì lối sống điều độ, tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng như Đạt Ma Dịch Cân Kinh hay Thái Cực Quyền vào buổi sáng cũng giúp khí huyết lưu thông, bổ trợ đắc lực cho giấc ngủ ban đêm.

Lão luôn tâm niệm rằng, người thầy thuốc giỏi nhất chính là bản thân bà con khi biết lắng nghe cơ thể mình. Thức dậy nhiều lần trong đêm không đáng sợ bằng việc bà con thờ ơ với nó. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong sinh hoạt hằng ngày, bà con sẽ thấy sức khỏe chuyển biến rõ rệt.

Bà con gặp khó khăn về giấc ngủ, hay trằn trọc hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm hãy nhắn tin chia sẻ để Lão xem xét tình trạng cụ thể và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773, Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc