Ngủ trằn trọc không sâu giấc khiến cơ thể suy nhược: Cải thiện thế nào?

Bà con thân mến! Lão đã từng đi qua những năm tháng chiến trường thiếu thốn, từng chứng kiến đồng đội mình dù vết thương đã lành nhưng đêm đêm vẫn trằn trọc, đôi mắt thâm quầng vì không thể chợp mắt. Đến nay, khi ngồi tại phòng khám, lão lại thấy cái cảnh ấy lặp lại ở rất nhiều bà con. Có người bảo với lão: “Lão Tuấn ơi, tôi nằm xuống là tâm trí nó cứ chạy ngược chạy xuôi, chân tay bồn chồn không yên, thức trắng đến tận gà gáy”. Bà con ạ, giấc ngủ không đơn thuần là nghỉ ngơi, nó là lúc cơ thể hồi phục sinh lực. Ngủ trằn trọc không sâu giấc kéo dài chính là hồi chuông cảnh báo lục phủ ngũ tạng đang kêu cứu.

Tại sao bà con lại ngủ trằn trọc, không thành giấc?

Trong y lý phương Đông, mất ngủ được gọi là chứng “Thất miên”. Để bà con hiểu rõ hơn, lão xin chia tách ra mấy nguyên nhân gốc rễ thế này:

• Thể Can uất hóa hỏa: Đây là tình trạng lão gặp nhiều nhất ở những bà con hay lo nghĩ, stress hoặc dễ cáu gắt. Khí của tạng Can bị uất lại, sinh ra nội nhiệt (lửa trong người). Cái “hỏa” này nó bốc lên làm tâm thần bất an, khiến bà con nằm xuống là thấy bồn chồn, đầu óc căng thẳng, nóng nảy trong lòng.
• Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Thường gặp ở người già yếu hoặc người vừa ốm dậy. Lúc này, cả Tâm và Tỳ đều suy yếu, huyết không đủ để nuôi tâm, khiến bà con dễ bị giật mình, ngủ mơ màng, hụt hơi, ăn uống không ngon miệng.
• Thể Thận âm hư: Thận là gốc của con người. Khi thận âm suy, hỏa vượng bốc lên (tâm thận bất giao), bà con sẽ thấy lòng bàn tay bàn chân nóng, hay đổ mồ hôi trộm và cực kỳ khó đi vào giấc ngủ sâu.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão không bao giờ chỉ nhìn vào việc bà con thiếu ngủ bao nhiêu tiếng, mà lão nhìn vào việc tại sao cái gốc trong người bà con lại lung lay để mà bồi đắp cho vững.”

Ngủ trằn trọc không sâu giấc khiến cơ thể suy nhược, tinh thần uể oảiNhững hệ lụy đáng ngại khi xem thường giấc ngủ

Bà con đừng nghĩ ngủ ít một chút cũng không sao. Khi ngủ trằn trọc không sâu giấc kéo dài, tạng phủ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến hệ lụy dây chuyền. Đầu tiên là trí nhớ suy giảm, hay nhớ trước quên sau. Tiếp đến là hệ miễn dịch suy yếu, bà con dễ mắc các bệnh thời tiết hơn. Đặc biệt, với những bà con có sẵn bệnh nền như cao huyết áp hay tim mạch, việc mất ngủ chính là “ngòi nổ” cho những biến chứng nguy hiểm vào ban đêm.

Lão vẫn hay nói: “Cái thân khỏe thì cái tâm mới an, mà cái tâm có an thì giấc ngủ mới tròn”. Đừng để đến khi sức tàn lực kiệt mới đi tìm thầy tìm thuốc, lúc đó chữa trị sẽ vất vả hơn nhiều.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Giải pháp dưỡng tâm, an thần từ thảo dược vườn nhà

Để cải thiện tình trạng ngủ trằn trọc không sâu giấc, trước khi dùng đến những bài thuốc chuyên sâu, bà con có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên mà lão hướng dẫn dưới đây:

1. Trà tâm sen và táo đỏ: Tâm sen có tác dụng giáng tâm hỏa, táo đỏ giúp bổ huyết, an thần. Bà con dùng khoảng 3g tâm sen (đã sao vàng để khử độc) cùng 5 quả táo đỏ thái lát, hãm trà uống vào buổi chiều tối.
2. Ngâm chân bằng thảo dược: “Cây khô rễ hỏng trước, người già chân yếu trước”. Trước khi ngủ 20 phút, bà con ngâm chân với nước ấm, thêm chút muối và gừng giã nát. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết xuống phía dưới, giúp đầu óc nhẹ nhàng hơn.
3. Bài tập thở bụng: Khi nằm trên giường, bà con hãy thả lỏng toàn thân, đặt tay lên bụng. Hít vào chậm cho bụng phồng lên, thở ra từ từ cho bụng xẹp xuống. Tập trung hoàn toàn vào hơi thở sẽ giúp cắt đứt những dòng suy nghĩ miên man.

“Y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách lắng nghe và nâng đỡ người bệnh. Lão mong bà con hiểu rằng, mỗi ngọn cỏ cây hoa lá quanh ta đều là vị thuốc quý nếu ta biết dùng đúng cách, đúng người.”

Lời dặn dò của Lão Tuấn về lối sống thuận tự nhiên

Bên cạnh việc dùng thuốc hay thảo dược, bà con cần nhớ: “Ăn được ngủ được là tiên”. Hãy tập thói quen buông bỏ mọi lo âu trước cửa phòng ngủ. Buổi tối tránh ăn quá no gây chướng bụng (vị bất hòa thì ngọa bất an), tránh xa các thiết bị điện tử vì ánh sáng của nó làm thần trí thêm xao động.

Lão cùng đội ngũ cộng sự tại Cộng đồng khám chữa bệnh không dùng thuốc luôn mong muốn bà con có được cái tâm thế an yên nhất. Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách mà vẫn đêm đêm thức trắng, đừng âm thầm chịu đựng một mình.

Bà con có thể để lại lời nhắn, chia sẻ cụ thể về tình trạng ăn ngủ, sinh hoạt hằng ngày để lão và các bác sĩ tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ luôn đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc