Ăn socola có mất ngủ không và cách dùng đúng để dưỡng tâm an thần

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được khá nhiều câu hỏi từ các cô, các bác và cả những bạn trẻ về một món ăn rất phổ biến là socola. Có người bảo ăn vào thấy tỉnh táo, nhưng cũng có bà con than phiền rằng tối nhâm nhi vài miếng là trằn trọc cả đêm, không sao chợp mắt được. Vậy thực hư chuyện ăn socola có mất ngủ không dưới góc nhìn của y học cổ truyền và dưỡng sinh là như thế nào? Hôm nay, Lão sẽ cùng bà con luận giải tường tận để chúng ta biết cách ăn sao cho khỏe, hưởng vị ngọt đắng mà vẫn giữ được giấc ngủ an yên.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Lý giải từ y lý: Tại sao ăn socola lại ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ được quyết định bởi sự điều hòa của âm dương. Khi âm huyết đủ, tâm an thì giấc ngủ đến tự nhiên. Ngược lại, nếu tâm hỏa vượng hoặc khí huyết nghịch loạn, bà con sẽ rất khó vào giấc. Socola, đặc biệt là các loại socola đen nguyên chất, có chứa một lượng đáng kể caffeine và theobromine. Đây là những chất có tính hướng thần, làm kích thích thần kinh trung ương.

Theo y lý, vị đắng của socola đi vào tâm kinh. Ở một liều lượng vừa phải, nó giúp tỉnh táo, thông suốt trí tuệ. Nhưng nếu dùng quá nhiều, đặc biệt là vào tầm chiều tối, nó sẽ làm “tâm hỏa” bùng phát. Khi tâm hỏa quá vượng sẽ thiêu đốt âm huyết, làm cho thần không còn nơi trú ngụ (tâm tàng thần). Đó chính là lý do bà con cảm thấy thao thức, đầu óc cứ quay cuồng với những suy nghĩ không tên dù cơ thể đã mệt mỏi.

“Thuốc hay hay thực phẩm tốt đều nằm ở chữ ‘Hòa’. Ăn uống mà mất đi sự cân bằng, để hỏa vượng lấn át âm nhu thì thân thể tất sinh biến, giấc ngủ tất chẳng thành.”

Bên cạnh đó, nhiều loại socola hiện nay chứa lượng đường rất cao. Đường trong Đông y được coi là vị ngọt (vị cam), ăn nhiều gây sinh đàm, thấp nhiệt. Đàm thấp ứ trệ làm khí cơ không thông, ảnh hưởng đến tỳ vị. Tỳ vị bất hòa thì giấc ngủ cũng chẳng thể yên lòng. Thế nên, câu hỏi ăn socola có mất ngủ không không chỉ nằm ở hoạt chất caffeine, mà còn nằm ở cách nó làm rối loạn sự vận hành của khí huyết bên trong cơ thể bà con.

Những nhóm đối tượng cần thận trọng khi ăn socola

Lão thường dặn bà con, không phải ai ăn socola cũng mất ngủ, nhưng với những người có cơ địa nhạy cảm, chỉ cần một mẩu nhỏ cũng đủ làm tiêu tan giấc nồng. Bà con cần lưu ý nếu mình thuộc các nhóm sau:

• Người thể trạng âm hư hỏa vượng: Thường có biểu hiện lòng bàn tay chân nóng, hay đổ mồ hôi trộm, miệng khô. Nhóm này nếu ăn socola đen (tính ấm, vị đắng hỏa) sẽ càng làm hỏa vượng, gây mất ngủ trầm trọng.
• Người già tỳ vị yếu: Hệ tiêu hóa của người lớn tuổi vốn đã chậm, việc tiêu hóa lượng bơ ca cao và đường trong socola vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, trướng hơi, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
• Người đang bị tâm tâm bất an, lo âu: Socola làm tăng nhịp tim, vô tình kích thích thêm sự lo lắng, khiến bà con khó lòng đi vào trạng thái thư giãn cần thiết để ngủ.

Thực tế, ăn socola có mất ngủ không còn tùy vào loại socola. Socola càng đen, lượng ca cao càng cao thì hoạt chất kích thích càng nhiều. Ngược lại, socola trắng chủ yếu là bơ và đường, tuy ít gây tỉnh táo hơn nhưng lại dễ gây béo phì và tích tụ đàm thấp.

Bí quyết “ăn uống dưỡng sinh”: Ăn socola sao cho đúng để không mất ngủ?

Lão không khuyên bà con bỏ hẳn món này, bởi thực tế ca cao cũng có những lợi ích nhất định cho tim mạch nếu dùng đúng. Để trả lời cho trăn trở ăn socola có mất ngủ không bằng một giải pháp thực tế, bà con hãy nhớ quy tắc “3 đúng” của Lão:

1. Đúng thời điểm: Tuyệt đối không ăn socola sau 4 giờ chiều. Tốt nhất là dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa hết chất kích thích trước khi vào giờ nghỉ ngơi.
2. Đúng liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 20-30g socola đen. Đừng thấy ngon mà ăn cả thanh, hỏa khí bốc lên đầu là tối nay bà con “đếm cừu” đến sáng đấy.
3. Đúng cách kết hợp: Nếu đã lỡ ăn socola và cảm thấy bồn chồn, bà con nên uống thêm một tách trà tâm sen hoặc trà nụ tam thất để thanh nhiệt, bình tâm, giải bớt tính hỏa của socola.

Bà con hãy nhớ, cái miệng hại cái thân nếu chúng ta không biết tiết chế. Dưỡng sinh chính là học cách lắng nghe cơ thể mình. Nếu hôm nào thấy trong người bứt rứt, khô háo thì tốt nhất nên tránh xa những thứ có tính kích thích như socola hay trà đặc, cà phê.

Lời căn dặn của Lão Tuấn về giấc ngủ

Giấc ngủ là “tiên dược” trời cho để cơ thể tự chữa lành. Đừng vì một chút khoái khẩu mà đánh đổi sự bình yên của hệ thần kinh. Bà con hãy tập thói quen ăn uống thanh đạm vào buổi tối, buông bỏ lo âu trước khi lên giường. Nếu cảm thấy khó ngủ, thay vì tìm đến thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi, hãy thử ngâm chân bằng nước muối ấm, xoa bóp huyệt Dũng tuyền hoặc uống một ly nước ấm.

Vấn đề ăn socola có mất ngủ không chỉ là một khía cạnh nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe. Cái gốc vẫn là việc bà con giữ cho tâm mình an, thân mình sạch và sinh hoạt điều độ thuận theo lẽ tự nhiên của đất trời.

Hy vọng qua bài viết này, bà con đã có câu trả lời cho việc ăn socola có mất ngủ không và biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống dưỡng sinh cho phù hợp. Chỉ cần bà con khỏe mạnh, ngủ ngon giấc là Lão thấy ấm lòng rồi. Nếu còn trăn trở gì về bệnh tình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão, Lão sẽ xem xét và phản hồi sớm nhất cho bà con.

Bà con có thể trao đổi kỹ hơn về tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống hoặc gửi kết quả khám bệnh để Lão tư vấn trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc