Ăn socola có mất ngủ không? Bí quyết dùng đúng để dưỡng tâm an thần

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, trong những buổi trà chiều hay lúc thăm khám, lão nhận được không ít câu hỏi từ các cô, các bác và cả những bạn trẻ về một món ăn rất đỗi quen thuộc: socola. Có người bảo ăn vào thấy tinh thần minh mẫn, nhưng cũng có bà con than phiền rằng chỉ nhâm nhi vài miếng buổi tối thôi là trằn trọc, xoay người đủ tư thế mà chẳng sao chợp mắt được. Vậy thực hư chuyện ăn socola có mất ngủ không dưới nhãn quan của y học cổ truyền và phép dưỡng sinh là như thế nào? Hôm nay, lão sẽ cùng bà con luận giải tường tận để chúng ta biết cách hưởng vị ngọt đắng của đất trời mà vẫn giữ được giấc ngủ an yên.

Lý giải từ y lý: Tại sao ăn socola lại làm xao động giấc nồng?

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ chính là sự điều hòa của âm dương. Khi âm huyết đủ đầy, tâm an định thì giấc ngủ đến tự nhiên như hơi thở. Ngược lại, nếu tâm hỏa bùng phát hoặc khí huyết nghịch loạn, bà con sẽ rất khó vào giấc. Socola, đặc biệt là loại đen nguyên chất, vốn chứa hàm lượng caffeine và theobromine đáng kể. Đây là những hoạt chất có tính hướng thần, làm kích thích thần kinh trung ương mạnh mẽ.

Theo y lý Nam y, vị đắng của socola đi trực tiếp vào tâm kinh. Ở liều lượng vừa phải, nó giúp khai thông trí tuệ, làm tinh thần tỉnh táo. Nhưng nếu dùng quá nhiều vào tầm chiều muộn, nó sẽ khiến “tâm hỏa” bốc cao. Khi hỏa quá vượng sẽ thiêu đốt âm huyết, làm cho thần không còn nơi trú ngụ (tâm tàng thần). Đó là lý do vì sao bà con cảm thấy thao thức, đầu óc cứ quay cuồng với những suy nghĩ không tên dù cơ thể đã mệt mỏi rã rời.

“Thuốc hay hay thực phẩm tốt đều nằm ở chữ ‘Hòa’. Ăn uống mà mất đi sự cân bằng, để hỏa vượng lấn át âm nhu thì thân thể tất sinh biến, giấc ngủ tất chẳng thành.”

Bên cạnh đó, nhiều loại socola hiện nay chứa lượng đường rất cao. Trong Đông y, đường là vị ngọt (vị cam), ăn nhiều dễ sinh đàm, tạo thấp nhiệt. Đàm thấp ứ trệ làm khí cơ không thông, ảnh hưởng trực tiếp đến tỳ vị. Cổ nhân dạy: “Vị bất hòa thì ngọa bất an” – tỳ vị không yên thì giấc ngủ cũng chẳng thể tròn. Thế nên, câu chuyện ăn socola ảnh hưởng mất ngủ không chỉ nằm ở hoạt chất caffeine, mà còn ở cách nó làm rối loạn sự vận hành của khí huyết bên trong cơ thể bà con.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những nhóm đối tượng cần “kính nhi viễn chi” với socola

Lão thường dặn học trò và bà con rằng, không phải ai ăn socola cũng mất ngủ, nhưng với những người có cơ địa nhạy cảm, chỉ cần một mẩu nhỏ cũng đủ làm tiêu tan giấc nồng. Bà con cần đặc biệt lưu ý nếu mình thuộc các nhóm sau:

• Người thể trạng âm hư hỏa vượng: Thường có biểu hiện lòng bàn tay chân nóng, hay đổ mồ hôi trộm, miệng khô khát. Nhóm này nếu dùng socola đen (tính ấm, vị đắng hỏa) sẽ chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”, làm hỏa khí bốc lên đầu gây mất ngủ trầm trọng.
• Người cao tuổi tỳ vị hư suy: Hệ tiêu hóa của người già vốn đã chậm, việc tiêu hóa lượng bơ ca cao và đường trong socola vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, trướng hơi, khiến giấc ngủ bị gián đoạn giữa chừng.
• Người đang bị tâm thần bất an, lo âu: Socola làm tăng nhịp tim, vô tình kích thích thêm sự lo lắng, khiến bà con khó lòng đi vào trạng thái thư giãn cần thiết để ngủ sâu.

Thực tế, ăn socola có mất ngủ không còn tùy vào loại socola bà con chọn. Socola càng đen, lượng ca cao càng cao thì hoạt chất kích thích càng nhiều. Ngược lại, socola trắng chủ yếu là bơ và đường, tuy ít gây tỉnh táo hơn nhưng lại dễ gây béo phì và tích tụ đàm thấp trong cơ thể.

Bí quyết “ăn uống dưỡng sinh” để thưởng thức socola mà không hại giấc

Lão không khuyên bà con phải đoạn tuyệt hẳn với món này, bởi ca cao cũng có những lợi ích nhất định cho tim mạch nếu dùng đúng đạo. Để giải quyết nỗi lo ăn socola ảnh hưởng mất ngủ, bà con hãy nằm lòng quy tắc “3 Đúng” mà lão đúc kết sau đây:

1. Đúng thời điểm: Tuyệt đối không ăn socola sau 4 giờ chiều. Tốt nhất là dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa hết chất kích thích trước khi vào giờ nghỉ ngơi.
2. Đúng liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 20-30g socola đen (tương đương 2-3 ô nhỏ). Đừng vì thấy ngon miệng mà ăn cả thanh, hỏa khí bốc lên là tối nay bà con dễ phải “đếm cừu” đến sáng.
3. Đúng cách phối hợp: Nếu lỡ ăn socola và cảm thấy tâm thần bồn chồn, bà con hãy pha ngay một tách trà tâm sen, trà nụ tam thất hoặc trà hoa cúc. Những vị thuốc này giúp thanh nhiệt, bình tâm, giải bớt tính hỏa của socola rất hiệu quả.

Bà con nhớ lấy, cái miệng hại cái thân nếu chúng ta không biết tiết chế. Dưỡng sinh chính là học cách lắng nghe hơi thở của cơ thể mình. Nếu hôm nào thấy trong người bứt rứt, khô háo thì tốt nhất nên tránh xa những thứ có tính kích thích như socola, trà đặc hay cà phê để giữ cho thần trí được bình yên.

Lời căn dặn của Lão Tuấn về đạo giữ gìn giấc ngủ

Giấc ngủ là “tiên dược” trời ban để cơ thể tự chữa lành những tổn thương sau một ngày vất vả. Đừng vì một chút khoái khẩu nhất thời mà đánh đổi sự bình yên của hệ thần kinh. Bà con hãy tập thói quen ăn uống thanh đạm vào buổi tối, buông bỏ hết lo âu phiền muộn trước khi đặt lưng xuống giường.

Nếu cảm thấy khó vào giấc, thay vì tìm đến các loại thuốc ngủ tây y dễ gây mệt mỏi, lệ thuộc, bà con hãy thử ngâm chân bằng nước muối ấm gừng tươi, xoa bóp nhẹ nhàng huyệt Dũng Tuyền ở gan bàn chân hoặc nhâm nhi một ly nước ấm. Những mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng lại giúp lưu thông khí huyết, dẫn hỏa quy nguyên rất tốt.

“Gìn giữ giấc ngủ là giữ lấy nhựa sống cho cơ thể. Tâm có tĩnh thì thân mới an, thân có an thì bệnh tật mới không có cửa xâm nhập.”

Vấn đề ăn socola có ảnh hưởng gây mất ngủ chỉ là một khía cạnh nhỏ trong phép dưỡng sinh hàng ngày. Cái gốc bền vững nhất vẫn là việc bà con giữ cho tâm mình an, thân mình sạch và sinh hoạt điều độ thuận theo lẽ tự nhiên của đất trời. Chỉ cần bà con ngủ ngon giấc, thức dậy với tinh thần sảng khoái là lão thấy ấm lòng rồi.

Nếu bà con vẫn còn trăn trở về bệnh tình, hoặc cần tư vấn sâu hơn về cách ăn uống, tập luyện để cải thiện sức khỏe, đừng ngần ngại nhắn tin cho lão. Lão và các cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc