Hệ lụy mất ngủ cả đêm và giải pháp ngủ ngon từ Lão Tuấn

Bà con thân mến! Lão thấy dạo này nhiều bà con nhắn tin cho Lão, than phiền rằng đêm nào cũng trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn trần nhà, cả đêm không chợp mắt được phút nào. Tưởng chừng chỉ là một đêm mất ngủ thông thường, nhưng thực tế, việc thức trắng đêm kéo dài lại là một “nhát dao” âm thầm bào mòn sức khỏe mà bà con không thể xem thường.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ trắng đêm – Khi cơ thể “kêu cứu” theo từng giờ

Bà con ạ, cơ thể chúng ta như một cỗ máy cần được bảo trì mỗi đêm. Khi bà con thức trắng, các bộ phận trong cơ thể bắt đầu “biểu tình”. Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về những gì xảy ra khi chúng ta cố tình hay vô ý thức đêm:

• Sau 24 giờ không ngủ: Lúc này cơ thể mệt mỏi rã rời, khả năng tập trung giảm sút đáng kể. Theo các nghiên cứu y học hiện đại, việc thiếu ngủ 24 giờ khiến thần kinh chúng ta tệ hại như người có nồng độ cồn trong máu vượt mức quy định khi lái xe. Bà con sẽ thấy cáu gắt, thèm ăn và đôi mắt trũng sâu vì mệt mỏi.
• Sau 36 giờ “ép” mình tỉnh táo: Não bộ bắt đầu gặp khó khăn trong việc giao tiếp giữa các vùng chức năng. Bà con sẽ thấy trí nhớ giảm sút, phản ứng chậm chạp với mọi thứ xung quanh. Đôi khi những “giấc ngủ ngắn” bất chợt kéo dài vài chục giây sẽ xảy đến mà bà con không hề hay biết, điều này cực kỳ nguy hiểm nếu đang đi đường.
• Chạm ngưỡng 48 giờ đến 72 giờ: Đây là mức độ thiếu ngủ cực độ. Hệ thần kinh bị suy giảm nghiêm trọng, bà con có thể bắt đầu xuất hiện ảo giác, nhìn gà hóa quốc, tai nghe những âm thanh không có thật. Cơn đau đầu, đau rát mắt và sự lo âu, giận dữ sẽ bao vây lấy tâm trí bà con.

“Giấc ngủ là vị thuốc tiên của trời đất dành cho con người. Mất ngủ là mất đi cái gốc để dưỡng sinh, khiến tinh huyết khô kiệt, tạng phủ suy vi.”

Những hệ lụy khôn lường từ việc “đánh cắp” giấc ngủ

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện mệt mỏi bên ngoài mà chủ quan. Việc mất ngủ kéo dài, dù chỉ là giảm thời gian ngủ hay thức trắng, đều dẫn đến những hệ lụy sâu xa cho cả thân và tâm:

1. Suy kiệt tinh thần và trí não: Thiếu ngủ khiến não bộ không có thời gian đào thải độc tố và tái tạo năng lượng. Bà con sẽ thấy mình hay quên, làm việc không tập trung, hiệu suất giảm sút. Về lâu dài, nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) tăng cao khiến tâm trạng bà con luôn bất ổn, dễ rơi vào trầm cảm, lo âu kéo dài.

2. Gánh nặng cho trái tim và huyết áp: Trong Đông y, tâm chủ huyết mạch. Khi bà con không ngủ, hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động quá mức, làm mạch máu co lại, huyết áp tăng cao. Đây chính là “ngòi nổ” cho các bệnh lý tim mạch, nguy cơ đột quỵ và ung thư vì hormone melatonin (chất chống oxy hóa tự nhiên) bị ức chế không thể sản sinh.

3. Tàn phá nhan sắc và vóc dáng: Việc thiếu ngủ làm collagen bị phá vỡ, da dẻ nhăn nheo, sạm nám. Đồng thời, sự rối loạn nội tiết tố khiến bà con có xu hướng thèm ăn đồ ngọt, đồ dầu mỡ, dẫn đến tăng cân béo phì và các bệnh chuyển hóa như tiểu đường.

Lời khuyên của Lão Tuấn để tìm lại giấc ngủ ngon

Muốn chữa chứng mất ngủ, bà con cần phải “dưỡng” từ bên trong. Đừng vội tìm đến các loại thuốc an thần tây y gây lệ thuộc, mà hãy học cách lắng nghe cơ thể mình:

1. Thiết lập nhịp sinh học thuận tự nhiên: Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm – thời điểm gan mật thải độc và tái tạo máu huyết. Hãy tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
2. Ăn uống dưỡng sinh: Bà con có thể dùng các món ăn bài thuốc gần gũi như tâm sen, long nhãn, lá vông nem hoặc củ súng để an thần, định chí. Tránh xa trà đặc, cà phê hay rượu bia vào buổi tối.
3. Thư giãn thân tâm: Trước khi ngủ, hãy ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc thực hiện vài động tác xoa bóp nhẹ vùng đầu mặt để thông kinh hoạt lạc, giúp tâm trí lắng dịu.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão mong bà con hiểu rằng, giấc ngủ chính là nền tảng của sức khỏe, đừng đợi đến khi cơ thể gục ngã mới lo tìm cách cứu vãn.”

Bà con nhớ nhé, mất ngủ không chỉ là chuyện của cái mắt, mà là chuyện của cả cái tâm và cái thân. Nếu tình trạng mất ngủ trắng đêm diễn ra thường xuyên, bà con cần phải thăm khám sớm để tìm ra căn nguyên, tránh để lại những biến chứng đáng tiếc sau này.

Bà con có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng giấc ngủ của mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão hoặc để lại thông tin, Lão sẽ trực tiếp xem xét và tư vấn cho từng người. Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc và một tinh thần minh mẫn.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc