5 nguyên nhân khó ngủ khiến bà con trằn trọc đêm dài

Chào bà con! Lại là Lão Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có tròn giấc không? Hay lại trằn trọc, hết trở mình sang trái lại lật người sang phải, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng dạ bồn chồn? Lão thấy nhiều bà con mình cứ hễ thiếu ngủ là lo lắng, đi mua ngay vỉ thuốc an thần về uống. Tưởng là xong, hóa ra lại là cái vòng quẩn quanh, khiến cơ thể ngày một mệt mỏi, thần sắc héo hon, tạng phủ thì suy kiệt dần theo năm tháng.

1. Vì sao bà con mình lại khó ngủ, trằn trọc thâu đêm?

Khó ngủ không chỉ đơn giản là không ngủ được. Nó bao gồm cả việc bà con mất rất lâu mới chìm vào giấc ngủ, hoặc ngủ rồi mà cứ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm rồi thức trắng đến sáng. Theo y lý Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa giữa hai luồng khí Âm và Dương. Ban ngày Dương khí vận hành bên ngoài để ta làm việc, ban đêm Dương khí phải đi vào trong nương náu ở phần Âm để cơ thể nghỉ ngơi. Khi “Dương không nhập vào được Âm”, Thần không được yên vị, thì tất yếu sinh ra chứng mất ngủ (thất miên).

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về 5 cái “thủ phạm” chính thường gặp nhất khiến bà con mình cứ mãi loay hoay với giấc ngủ:

• Chuyện tuổi tác – Quy luật của tự nhiên: Khi tuổi già ập đến, nồng độ hormone melatonin – thứ “thần dược” tự nhiên của cơ thể – giảm đi đáng kể. Âm huyết hao tổn, Thận khí suy yếu khiến bà con dễ bị tỉnh giấc, ngủ không sâu. Đây là lẽ thường nhưng nếu biết cách dưỡng thì vẫn có thể ngủ ngon như thuở thanh niên.
• Áp lực, lo âu (Stress): Bà con mình hay lo toan việc nhà, việc cửa, lo cho con cháu. Cái lo ấy làm cho Can khí bị uất kết, hóa hỏa, hun đốt tâm dịch, khiến tinh thần lúc nào cũng căng như dây đàn. Khi tâm chưa tĩnh thì làm sao thân có thể yên mà ngủ cho được?
• Bệnh lý trong người: Những cơn đau nhức xương khớp “biết đi” mỗi khi trái gió trở trời, hay chứng tiểu đêm do Thận yếu… đều là những “vị khách không mời” phá hỏng giấc ngủ của bà con. Cái gốc là bệnh cơ thể, nhưng hệ quả lại là bệnh tinh thần.
• Ngoại cảnh tác động: Tiếng ồn từ phố xá, ánh sáng quá gắt, hay phòng ngủ bí bách, ẩm thấp cũng làm cho tạng phủ không được yên tĩnh để nghỉ ngơi. Một không gian thanh tịnh chính là liều thuốc tiên cho giấc ngủ.
• Thói quen sinh hoạt chưa đúng: Ăn quá no vào buổi tối khiến Tỳ vị phải làm việc quá sức (Vị bất hòa tắc ngọa bất an), hoặc dùng trà đặc, cà phê sát giờ đi ngủ… tất thảy đều khiến thần trí tỉnh táo thái quá.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão dặn bà con, đừng coi thường giấc ngủ, bởi đó là lúc cơ thể tự chữa lành. Mất ngủ lâu ngày là mất đi sinh khí, là mở cửa cho bách bệnh xâm nhập.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

2. Cách lấy lại giấc ngủ ngon thuận theo tự nhiên tại nhà

Để tìm lại giấc ngủ ngon, bà con không cần quá cầu kỳ tìm kiếm những phương thuốc đắt đỏ xa xôi, hãy bắt đầu từ những điều giản đơn nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Bà con nhớ nhé, cơ thể mình cũng như cây cỏ, cần sống thuận theo giờ giấc của đất trời, đó gọi là dưỡng sinh đạo pháp.

Dưới đây là những cách Lão vẫn thường hướng dẫn bà con thực hiện để nuôi dưỡng giấc ngủ từ gốc:

• Lập lại đồng hồ sinh học: Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h – thời điểm Âm khí vượng nhất để dưỡng Tâm. Buổi trưa chỉ cần chợp mắt 15-30 phút là đủ để hồi phục khí lực, đừng ngủ quá nhiều sẽ làm mất giấc đêm.
• Ăn uống có chừng mực: Buổi tối nên ăn nhẹ bụng, ưu tiên các món thanh đạm dễ tiêu. Bà con có thể dùng thêm các món ăn bài thuốc như cháo hạt sen, canh hoa thiên lý hoặc một cốc nước ấm pha chút mật ong để xoa dịu thần kinh.
• Thư giãn thân tâm trước khi ngủ: Hãy buông bỏ hết ưu phiền của một ngày dài. Bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm với vài lát gừng, hoặc tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng như “vẩy tay” để khí huyết lưu thông về đôi bàn chân, giúp “dẫn hỏa quy nguyên”, cho đầu óc thanh thản.
• Không gian ngủ tối ưu: Hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, sạch sẽ. Đặc biệt, bà con nên hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” thầm lặng làm nhiễu loạn thần trí đấy.

Bà con thực hiện kiên trì các mẹo trên chính là đang tự bồi đắp lại sinh khí cho mình. Tuy nhiên, với những bà con bị mất ngủ kinh niên, trằn trọc nhiều năm do tạng phủ đã suy tổn sâu bên trong, chỉ dùng mẹo thôi thì chưa đủ để trị tận gốc rễ.

3. Lời căn dặn chân tình từ Lão Tuấn

Bà con ạ, giấc ngủ chính là cái gốc của sức khỏe. Lão vẫn thường nói với học trò: “Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc”. Việc Lão chia sẻ những kiến thức này cũng là mong bà con giữ được cái “gốc” sức khỏe của chính mình. Đừng để đến khi cơ thể suy kiệt, tinh thần hoảng loạn mới lo đi chữa chạy thì lúc đó vất vả lắm.

Đông y quan niệm “Chữa bệnh khi chưa thành bệnh” là bậc cao nhất của y thuật. Nếu bà con thấy mình bắt đầu có dấu hiệu trằn trọc, mệt mỏi, hãy điều chỉnh ngay lối sống. Đừng tự ý dùng thuốc Tây dài ngày mà hại gan, hại thận, khiến cơ thể ngày càng khô héo. Hãy tìm đến những phương pháp y học cổ truyền chính thống để được thăm khám và bồi bổ đúng cách.

“Khỏe mạnh là vốn quý nhất của đời người, có sức khỏe là có tất cả. Bà con khỏe thì Lão mới an yên.”

Bà con nào đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hay có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe cần Lão giải đáp dựa trên y lý Đông y, đừng ngần ngại liên hệ. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với thể trạng mỗi người. Bà con có thể nhắn tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn kỹ hơn nhé.

Chúc bà con luôn có những đêm ngủ ngon giấc và một tinh thần minh mẫn, an nhiên!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc