Mất ngủ nên ăn hạt gì? 5 loại hạt giúp ngủ ngon sâu giấc

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình dạo này hay than phiền rằng tối đến cứ nằm trằn trọc mãi không ngủ được, hoặc có ngủ thì cũng chập chờn, giấc không sâu. Nhiều người lo lắng rồi vội vàng tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần mà quên mất rằng, ngay trong mâm cơm hay những loại hạt ăn chơi hàng ngày cũng là những vị thuốc quý giúp an thần, dưỡng tâm rất tốt. Trong y học cổ truyền, giấc ngủ chính là sự biểu hiện của sự cân bằng giữa âm và dương, khi âm huyết đủ thì tâm mới an, giấc mới nồng.

Vì sao các loại hạt lại có khả năng cải thiện giấc ngủ?

Trong Đông y, mất ngủ thường do tâm tỳ hư, can khí uất kết hoặc thận âm hư. Các loại hạt vốn là tinh túy của cỏ cây, chứa đựng nguồn năng lượng sống dồi dào. Nhiều loại hạt có tính bình, vị ngọt, quy vào các kinh tâm, tỳ, thận, giúp bồi bổ khí huyết, kiện tỳ, dưỡng tâm. Khi khí huyết lưu thông, tạng phủ được nuôi dưỡng đầy đủ thì tự khắc tinh thần sẽ thư thái, giấc ngủ sẽ tự nhiên đến mà không cần gượng ép.

“Sức khỏe của bà con không nằm ở đâu xa, đôi khi nó nằm ngay trong cách bà con chọn thực phẩm hàng ngày. Ăn đúng chính là cách chữa bệnh không dùng thuốc tốt nhất.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Mất ngủ nên ăn hạt gì để dễ ngủ và sâu giấc?

Lão dặn bà con, tùy vào khẩu vị và điều kiện, bà con có thể chọn lựa một trong những loại hạt sau đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình:

• Hạt sen (Liên nhục): Đây là “vị thuốc tiên” cho giấc ngủ. Hạt sen có vị ngọt, tính bình, tác dụng bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần. Đặc biệt, nếu bà con để nguyên tâm sen thì hiệu quả thanh tâm hỏa, trị mất ngủ do lo âu, căng thẳng sẽ càng rõ rệt hơn.
• Hạt đậu xanh: Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, đậu xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp xoa dịu thần kinh. Bà con có thể nấu chè đậu xanh hạt sen vào buổi tối nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.
• Hạt óc chó: Trong y lý Đông y, hạt óc chó bổ thận, nhuận phế. Loại hạt này chứa hàm lượng chất béo tốt và melatonin tự nhiên, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, rất tốt cho bà con hay bị mất ngủ sút cân.
• Hạt hạnh nhân: Giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng cơ bắp nhờ hàm lượng magie dồi dào. Ăn một vài hạt hạnh nhân trước khi ngủ giúp cơ thể thả lỏng hơn.
• Hạt bí ngô: Chứa nhiều tryptophan, một loại acid amin mà cơ thể chuyển hóa thành serotonin và melatonin – những “hormone hạnh phúc” và “hormone giấc ngủ”.

Cách sử dụng các loại hạt để đạt hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất

Không phải cứ ăn thật nhiều là tốt, bà con cần nhớ nguyên tắc “vừa đủ và đều đặn”. Lão hướng dẫn bà con cách dùng như sau:

1. Với hạt sen, bà con có thể nấu cháo, hầm với gà hoặc nấu chè nhẹ nhàng. Nên dùng vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
2. Các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, hạt bí thì bà con có thể ăn trực tiếp như món ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc tối. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng một nắm nhỏ (khoảng 30g) là đủ.
3. Bà con cũng có thể xay các loại hạt này thành sữa hạt để uống ấm vào buổi tối. Một ly sữa hạt sen hạnh nhân ấm sẽ giúp cơ thể ấm áp, tâm trí thư giãn, cực kỳ có lợi cho việc đi vào giấc ngủ nhanh.

Những lưu ý quan trọng bà con cần nhớ khi ăn hạt trị mất ngủ

Lão dặn rồi, cái gì cũng có hai mặt, bà con cần lưu ý những điều sau để tránh phản tác dụng:

• Không ăn quá gần giờ ngủ: Mặc dù các loại hạt tốt cho giấc ngủ nhưng nếu ăn quá no trước khi nằm sẽ gây áp lực cho dạ dày, khiến bà con bị đầy bụng, khó chịu và lại càng khó ngủ hơn.
• Đối tượng cần thận trọng: Những bà con đang gặp vấn đề về tiêu hóa, hay bị đầy hơi, tiêu chảy thì nên hạn chế ăn nhiều hạt cùng lúc. Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền nặng nên hỏi ý kiến Lão trước khi áp dụng chế độ ăn uống chuyên biệt.
• Tránh các loại hạt tẩm ướp nhiều gia vị: Nên chọn hạt tự nhiên, rang mộc. Các loại hạt tẩm nhiều muối, đường hay chất bảo quản sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bà con.

“Chữa bệnh không bằng phòng bệnh, mà phòng bệnh tốt nhất chính là hiểu cơ thể mình cần gì thông qua từng bữa ăn, giấc ngủ.”

Bà con hãy thử thay đổi thói quen, thêm vào một ít hạt sen, hạt óc chó hay hạnh nhân vào thực đơn xem sao. Nếu sau một thời gian áp dụng mà tình trạng vẫn không cải thiện, hoặc có những dấu hiệu mệt mỏi, lo âu quá mức, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn cho bà con.

Nếu bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ của mình hoặc muốn biết cách phối hợp các loại thực phẩm dưỡng sinh phù hợp nhất với thể trạng, hãy liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc