Rối loạn giấc ngủ kéo dài: Đừng để đêm trắng bào mòn sinh lực bà con

Chào bà con thân mến! Lại là Lão Tuấn đây. Trong những buổi thăm khám hay qua những dòng tin nhắn bà con gửi về, Lão xót xa nhất là khi nghe bà con kể về những đêm dài trằn trọc. Có bà con bảo với Lão: “Lão ơi, tôi chỉ mong một đêm đặt lưng xuống là ngủ sâu đến sáng, chứ cứ rối loạn giấc ngủ kéo dài thế này, người ngợm cứ như đi mượn, chẳng còn chút sức sống nào”. Lão hiểu chứ, giấc ngủ với con người ta quý như vàng như ngọc, đêm không an thì ngày chẳng thái. Hôm nay, Lão ngồi lại đây để cùng bà con bóc tách rõ cái gốc rễ của chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài này dưới cái nhìn của y học cổ truyền, để bà con mình tìm lại được sự an yên trong từng giấc nồng.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao rối loạn giấc ngủ kéo dài lại “đeo bám” bà con mãi không buông?

Trong Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi sự cân bằng giữa Âm và Dương, giữa khí và huyết. Khi bà con bị rối loạn giấc ngủ kéo dài, nghĩa là phần Âm trong cơ thể đang suy yếu, không đủ sức để ôm ấp, kìm giữ phần Dương vào ban đêm. Dương không nhập được vào Âm thì làm sao mà ngủ cho yên được?

• Tâm tỳ lưỡng hư: Đây là trường hợp phổ biến nhất ở bà con hay lo toan, suy nghĩ nhiều. Tỳ hư không sinh ra huyết để nuôi Tâm, Tâm thiếu huyết dẫn đến thần không có nơi trú ngụ, gây ra cảnh ngủ chập chờn, hay chiêm bao.
• Can uất hóa hỏa: Cuộc sống nhiều áp lực, bực dọc dồn nén làm khí của tạng Can bị uất kết, lâu ngày hóa thành lửa (hỏa) bốc lên đầu, khiến bà con bồn chồn, khó vào giấc, tính tình cũng hay gắt gỏng hơn.
• Thận âm hư tổn: Ở tuổi của Lão và nhiều bà con lớn tuổi, thận tinh suy giảm, không tưới mát được cho tâm hỏa, gây ra chứng mất ngủ kèm theo ù tai, chóng mặt, hay vã mồ hôi trộm về đêm.

“Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, là lúc cơ thể tự sửa chữa và hồi phục. Để mất ngủ kéo dài là bà con đang tự rút ngắn tuổi thọ của chính mình.”

Những dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ kéo dài đang tàn phá cơ thể

Rối loạn giấc ngủ kéo dài không chỉ đơn thuần là việc bà con thiếu ngủ một vài tiếng. Nó là một vòng xoáy bệnh lý mà nếu không ngắt cơn sớm, hệ lụy sẽ rất khôn lường. Bà con cần lưu tâm ngay nếu thấy mình có những biểu hiện sau:

1. Trằn trọc hơn 30 phút mà không vào được giấc, dù cơ thể đã rất mệt mỏi.
2. Giấc ngủ chập chờn, “ngủ mà như tỉnh”, chỉ cần một tiếng động nhỏ cũng làm bà con giật mình tỉnh giấc.
3. Tỉnh dậy quá sớm (thường là 2-3 giờ sáng) rồi không tài nào chợp mắt lại được nữa.
4. Sáng dậy người mệt mỏi, nặng nề, trí nhớ suy giảm, hay quên trước quên sau.

Lão dặn bà con, đừng coi thường những biểu hiện này. Rối loạn giấc ngủ kéo dài lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh, cao huyết áp, thậm chí là các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Đừng đợi đến khi “kiệt sức” mới đi tìm giải pháp.

Mẹo nhỏ từ thảo dược vườn nhà giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ kéo dài

Trước khi phải dùng đến thuốc thang liều cao, bà con có thể áp dụng một số bài thuốc nam giản dị mà hiệu quả từ chính cỏ cây quanh mình để xoa dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ:

• Trà Tâm Sen: Tâm sen (liên tâm) có tác dụng thanh tâm, an thần rất tốt. Bà con dùng khoảng 3g tâm sen khô, hãm với nước sôi uống như trà hàng ngày. Lưu ý, vì tâm sen có tính hàn, bà con không nên uống quá đậm hoặc dùng liên tục quá 1 tháng.
• Lá Vông Nem: Lấy một nắm lá vông nem rửa sạch, nấu canh ăn hàng ngày hoặc sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Đây là vị thuốc “vàng” trong dân gian giúp an thần, gây ngủ cực kỳ lành tính.
• Hoa Tam Thất: Nếu bà con hay bị đau đầu, huyết áp cao kèm rối loạn giấc ngủ kéo dài, hãy dùng nụ hoa tam thất hãm trà. Nó giúp bình can, hạ hỏa và đưa bà con vào giấc ngủ rất êm.

Bà con nhớ nhé, các mẹo này chỉ hiệu quả với những trường hợp mới khởi phát hoặc hỗ trợ thêm. Nếu bệnh đã chuyển sang giai đoạn mãn tính, bà con cần một giải pháp chuyên sâu hơn, đánh thẳng vào căn nguyên tạng phủ.

Lời căn dặn của Lão để bà con có giấc ngủ an lành

Bên cạnh việc dùng thuốc hay các mẹo dân gian, cái tâm thế của bà con khi đi ngủ là quan trọng nhất. Lão mong bà con thực hiện đúng những điều sau:

• Buông bỏ lo âu: Trước khi đi ngủ 1 tiếng, bà con hãy tạm gác hết mọi chuyện con cái, cơm áo gạo tiền sang một bên. Tâm có tĩnh thì thân mới an.
• Ngâm chân nước ấm: Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân với nước muối ấm và gừng khoảng 15 phút. Dưới gan bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
• Không dùng điện thoại: Cái ánh sáng từ điện thoại nó làm thần kinh bà con bị kích thích, khó vào giấc lắm. Thay vào đó, hãy nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm.

Bà con thân mến, rối loạn giấc ngủ kéo dài không phải là một cái án khó chữa, quan trọng là bà con phải kiên trì và đi đúng hướng. Đừng để những đêm trắng làm héo mòn sức khỏe và niềm vui tuổi già. Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại những giấc ngủ xanh.

Bà con đang lo lắng về tình trạng trằn trọc, mất ngủ lâu ngày hay muốn được Lão tư vấn kỹ hơn về các bài thuốc gia giảm theo thể trạng, hãy cứ nhắn tin cho Lão hoặc gọi trực tiếp để Lão hỗ trợ nhé: Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc