Nhận biết mất ngủ do huyết áp thấp và hướng cải thiện

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh đêm nằm trằn trọc, đầu óc quay cuồng, chân tay thì bủn rủn, cứ hễ đứng lên ngồi xuống là mắt mũi tối sầm lại không? Nhiều bà con tìm đến Lão than thở rằng: “Lão ơi, tôi bị huyết áp thấp, người lúc nào cũng như đi mượn, mà khổ nhất là cái giấc ngủ, cứ chập chờn, mộng mị, sáng dậy mệt không nhấc người lên nổi”. Thấu hiểu nỗi lòng đó, hôm nay Lão muốn ngồi lại chia sẻ thật lòng với bà con về tình trạng mất ngủ do huyết áp thấp – một chứng trạng mà Y học cổ truyền gọi là tâm tỳ lưỡng hư hoặc khí huyết bất túc.

Mất ngủ do huyết áp thấp – Khi dòng máu không đủ nuôi dưỡng tâm thần

Trong Đông y, huyết áp thấp thường liên quan mật thiết đến tạng Tâm, Tỳ và Thận. Bà con cứ tưởng tượng, khí huyết trong cơ thể giống như dòng nước tưới mát cho cây cối. Khi dòng nước này yếu ớt (huyết áp thấp), nó không đủ sức đẩy máu lên não, cũng chẳng đủ sức nuôi dưỡng tim (Tâm). Tâm chủ thần minh, khi Tâm không được nuôi dưỡng đầy đủ, thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ hay mê sảng.

Lão vẫn thường dặn học trò rằng: “Sức khỏe con người lấy khí làm cha, lấy huyết làm mẹ”. Khi người mẹ “huyết” gầy yếu, người cha “khí” suy nhược thì làm sao con cái (tức là các cơ quan trong cơ thể) khỏe mạnh cho được? Mất ngủ do huyết áp thấp không đơn thuần chỉ là thiếu ngủ, mà là hồi chuông cảnh báo hệ thống vận hành bên trong đang bị “đói” dưỡng chất nghiêm trọng.

“Chữa bệnh phải tìm gốc, dưỡng thân phải dưỡng tâm. Với người huyết áp thấp mà mất ngủ, cái gốc nằm ở việc bồi bổ khí huyết, kiện tỳ vị để nguồn sinh hóa dồi dào, từ đó giấc ngủ mới tự nhiên tìm về.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết mất ngủ do huyết áp thấp bà con cần lưu tâm

Không giống như cái mất ngủ của người cao huyết áp là bồn chồn, nóng nảy, mất ngủ do huyết áp thấp mang một sắc thái rất riêng biệt. Bà con hãy thử đối chiếu xem mình có gặp những biểu hiện sau đây không:

• Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày nhưng đêm đến nằm xuống lại khó vào giấc, đầu óc mơ màng.
• Hay bị hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang ngồi hoặc từ ngồi sang đứng.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đôi khi cảm thấy hụt hơi như vừa làm việc nặng.
• Chân tay thường xuyên lạnh, sợ gió, sợ lạnh hơn người bình thường.
• Sáng sớm ngủ dậy cảm thấy người ê ẩm, đầu nặng nề, phải mất một lúc lâu mới tỉnh táo hẳn được.

Nếu bà con có từ 3 dấu hiệu trên trở lên, chứng tỏ huyết áp thấp đang trực tiếp xâm lấn vào giấc ngủ của mình. Đừng chủ quan coi thường, bởi lẽ khí huyết kém kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể toàn diện, làm suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống.

Nguyên nhân sâu xa dưới góc nhìn của Lão

Tại sao cùng là huyết áp thấp nhưng có người vẫn ngủ được, có người lại trắng đêm? Theo kinh nghiệm hơn 40 năm hành y của Lão, có ba nguyên nhân chính yếu sau:

Thứ nhất là do Tỳ vị hư nhược: Tỳ là nguồn sinh ra khí huyết. Nếu tỳ vị yếu, ăn uống không hấp thụ được tinh hoa, dẫn đến thiếu hụt nguyên liệu để tạo máu. Huyết hư thì không dưỡng được Tâm, thần không yên thì mất ngủ.

Thứ hai là do Thận khí bất túc: Thận là gốc của tiên thiên. Người có thận khí kém thì sức thúc đẩy máu đi nuôi cơ thể bị giảm sút, huyết áp khó duy trì ở mức ổn định, não bộ luôn trong tình trạng thiếu oxy, gây ra cảm giác mệt mỏi nhưng khó ngủ sâu.

Thứ ba là do Lao lực quá độ: Bà con mình vốn hay lam hay làm, nhiều khi làm việc quên ăn quên ngủ, lo toan quá nhiều khiến tâm huyết bị hao tổn. “Tâm tàng thần”, khi tâm huyết cạn kiệt, thần không có chỗ đậu, giấc ngủ vì thế mà bay đi mất.

Cách khắc phục mất ngủ do huyết áp thấp tại nhà

Để cải thiện tình trạng này, Lão khuyên bà con không nên vội vàng tìm đến các loại thuốc ngủ tây y. Thuốc tây có thể giúp bà con đi vào giấc ngủ nhanh nhưng lại làm cho huyết áp càng dễ tụt và người mệt mỏi hơn sau khi tỉnh dậy. Thay vào đó, hãy áp dụng những phương pháp dưỡng sinh tự nhiên:

1. Chế độ ăn uống nâng cao huyết áp: Bà con nên ăn mặn hơn một chút so với bình thường (nếu không có bệnh thận hay phù nề). Ưu tiên các loại thực phẩm bổ huyết như táo đỏ, kỷ tử, long nhãn, thịt bò, trứng gà. Sáng sớm có thể uống một ly trà gừng mật ong để làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.
2. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha gừng và muối. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc tác động nhiệt vào đây giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới và làm dịu thần kinh.
3. Tập luyện nhẹ nhàng: Người huyết áp thấp không nên tập nặng. Các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, yoga hoặc dưỡng sinh là phù hợp nhất. Đặc biệt là bài tập hít thở sâu, giúp tăng lượng oxy vào phổi và não bộ.
4. Dùng gối thấp: Để máu lên não dễ dàng hơn, bà con nên dùng gối có độ cao vừa phải, tránh gối quá cao gây gập cổ, cản trở dòng máu lưu thông.

“Mỗi ngọn cỏ ven đường đều có thể là vị thuốc quý nếu ta biết dùng đúng cách. Với người huyết áp thấp, gừng và mật ong là những ‘người bạn’ tâm giao giúp thông kinh hoạt lạc, nâng cao chính khí rất tốt.”

Bà con lưu ý, các phương pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ khi bệnh còn nhẹ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, khiến người gầy mòn, xanh xao, bà con cần một giải pháp chuyên sâu hơn, tác động trực tiếp vào tạng phủ để hồi phục nguồn sinh hóa khí huyết tự nhiên trong cơ thể.

Lời dặn dò của Lão dành cho bà con

Huyết áp thấp và mất ngủ giống như một cái vòng lẩn quẩn. Mất ngủ làm cơ thể suy nhược khiến huyết áp càng tụt, và huyết áp thấp lại khiến bà con không tài nào chợp mắt được. Muốn thoát ra, bà con phải kiên trì. Đừng để đến lúc cơ thể kiệt quệ mới tìm cách cứu vãn.

Lão luôn tâm niệm, người thầy thuốc giỏi không chỉ là người bốc thuốc hay, mà là người giúp bà con biết cách tự chăm sóc mình. Mỗi ngày hãy dành chút thời gian lắng nghe cơ thể, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, giữ cho tinh thần lạc quan, bình thản. Đó chính là liều thuốc quý giá nhất mà không một hiệu thuốc nào bán được.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng sức khỏe của mình, hoặc đã dùng nhiều cách mà giấc ngủ vẫn chưa tròn, hãy cứ nhắn nhủ cho Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con.

Bà con đang trăn trở về những đêm dài mất ngủ, hay cần tư vấn lộ trình bồi bổ khí huyết để ổn định huyết áp, hãy kết nối trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão cùng đội ngũ bác sĩ hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc