Mất ngủ thường xuyên dễ dẫn đến trầm cảm và cách vượt qua

Bà con thân mến! Có câu nói: “Ăn được ngủ được là tiên”, nhưng thực tế Lão thấy nhiều bà con mình hiện nay đang rơi vào cảnh “đêm nằm sực tỉnh, trằn trọc canh thâu”. Mất ngủ vốn dĩ đã khổ, nhưng cái đáng lo hơn là nó như một con tằm ăn lá dâu, từ từ gặm nhấm tâm trí, đẩy bà con vào hố sâu của sự u uất, trầm cảm mà chính mình cũng không hay biết. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ chút tâm tình và kinh nghiệm về mối dây liên kết “oan nghiệt” giữa mất ngủ và trầm cảm, để bà con mình kịp thời tháo gỡ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Mất ngủ và trầm cảm – Cái vòng quẩn quanh không lối thoát

Mất ngủ và trầm cảm giống như hai người bạn đồng hành xấu tính, hễ đứa này đến là kéo theo đứa kia. Theo y học hiện đại, khi bà con thiếu ngủ, các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ bị rối loạn, khiến khả năng điều chỉnh cảm xúc giảm sút. Còn theo y lý Đông y mà Lão theo đuổi hơn 40 năm qua, giấc ngủ chính là lúc để âm dương giao hòa, huyết về can, tâm được an tĩnh.

Nếu đêm nào bà con cũng trằn trọc, ấy là lúc “âm huyết hư suy”, hỏa vượng lên quấy nhiễu tâm thần. Tình trạng này kéo dài khiến can khí bị uất kết – mà can chủ về sơ tiết, điều đạt tình chí. Can khí không thông thì lòng dạ héo hắt, sinh ra buồn chán, mệt mỏi, hay lo âu vô cớ. Đó chính là mầm mống của chứng trầm cảm.

“Cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất, một bộ phận bất an thì toàn thân không yên. Mất ngủ không đơn thuần là thiếu đi vài tiếng nghỉ ngơi, mà là sự báo động của một hệ thống đang dần kiệt quệ.”

2. Những dạng “tâm bệnh” nảy sinh từ những đêm trắng

Bà con đừng chủ quan nghĩ rằng mất ngủ chỉ làm mình mệt mỏi vào sáng hôm sau. Lão đã chứng kiến nhiều trường hợp, chỉ vì chủ quan với giấc ngủ mà dẫn đến những hệ lụy đau lòng:

• Nỗi buồn phiền bủa vây: Mất ngủ khiến tinh thần kiệt quệ, bà con dễ rơi vào trạng thái chán nản, không còn thiết tha với công việc hay niềm vui thường nhật. Ánh mắt trở nên vô hồn, hay thở dài, đó là lúc cái “tâm” đang kêu cứu.
• Rối loạn lo âu: Những đêm im vắng, tâm trí bà con lại càng dễ suy diễn, lo sợ những điều viển vông. Tim đập nhanh, bồn chồn, cảm giác như có tảng đá đè nặng lên ngực.
• Rối loạn tăng động, giảm chú ý: Điều này không chỉ ở người lớn mà Lão thấy nhiều cháu nhỏ cũng mắc phải. Do ngủ không sâu giấc, thần kinh các cháu bị kích thích quá mức, dẫn đến khó tập trung, dễ cáu gắt và có những hành vi mất kiểm soát.

3. “Vệ sinh” giấc ngủ và lối sống thuận tự nhiên

Để thoát khỏi cái bóng của trầm cảm, việc đầu tiên bà con cần làm là lấy lại giấc ngủ. Không cần tìm đâu xa, hãy bắt đầu từ chính những thói quen hàng ngày:

• Thiết lập nhịp sinh học: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Cơ thể chúng ta giống như một bộ máy, nếu bà con vận hành nó có quy luật, nó sẽ phục vụ bà con bền bỉ.
• Thanh lọc không gian nghỉ ngơi: Phòng ngủ cần tối, thoáng và yên tĩnh. Bà con hãy rời xa cái điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ đó chính là “thuốc độc” tiêu diệt melatonin – hormone giúp bà con ngủ ngon.
• Dùng cỏ cây tâm tình: Thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hóa học dễ gây nghiện và hại gan thận, bà con có thể dùng các vị thuốc Nam gần gũi như lá vông, lạc tiên, tâm sen sắc nước uống thay trà hàng ngày.

“Thuốc quý không ở đâu xa, nó nằm ngay trong vườn nhà, trong cách bà con ăn uống và cả trong sự tĩnh tại của tâm hồn.”

4. Liệu pháp “Dưỡng tâm, an thần” từ gốc rễ

Trong y học cổ truyền, muốn trị mất ngủ hay trầm cảm, không thể chỉ trị cái ngọn. Lão luôn chú trọng vào việc bồi bổ tạng phủ, giúp khí huyết lưu thông, âm dương cân bằng. Khi tạng Tâm khỏe mạnh, tạng Can được sơ thông thì giấc ngủ tự khắc đến một cách tự nhiên, nhẹ nhàng.

Bà con có thể thực hiện một số bài tập dưỡng sinh, hít thở sâu vào buổi sáng hoặc ngâm chân bằng nước muối ấm kèm vài lát gừng trước khi đi ngủ. Những hành động nhỏ này giúp dẫn hỏa quy nguyên, đưa cái nóng ở đầu xuống chân, giúp tâm trí thư thái.

5. Lời dặn dò của Lão dành cho bà con

Bà con ạ, đừng bao giờ để bản thân mình rơi vào trạng thái “sống mòn” vì mất ngủ. Sức khỏe là vốn quý nhất, và một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc bổ vô giá mà tạo hóa ban tặng. Nếu bà con cảm thấy lòng nặng trĩu, đêm nằm mãi không nhắm mắt được, đừng âm thầm chịu đựng một mình.

Hãy chia sẻ với người thân, hoặc tìm đến những người có chuyên môn để được lắng nghe và dẫn lối. Trầm cảm không đáng sợ, đáng sợ là khi chúng ta buông xuôi và không chăm sóc chính bản thân mình.

Đừng để những cơn mất ngủ kéo dài bào mòn sức sống và niềm vui của bà con. Nếu cần được Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe, cách dùng thuốc hay các bài tập dưỡng sinh tại nhà, bà con đừng ngần ngại kết nối với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây sẵn lòng lắng nghe bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc