Khó ngủ do suy nghĩ nhiều gây những hệ lụy đến sức khỏe

Chào bà con thân mến! Lão biết, trong cuộc sống mưu sinh đầy rẫy lo toan, đôi khi giấc ngủ ngon lại trở thành một điều xa xỉ. Có những đêm bà con nằm xuống, thân xác thì mệt nhoài nhưng tâm trí lại chẳng chịu nghỉ ngơi, cứ luẩn quẩn với những suy tính về con cái, cơm áo gạo tiền hay những chuyện chẳng đặng đừng trong quá khứ. Khó ngủ do suy nghĩ nhiều không chỉ đơn thuần là một trạng thái tâm lý, mà theo cái nhìn của y học cổ truyền, đó là dấu hiệu cho thấy thân thể và tâm trí bà con đang mất đi sự cân bằng vốn có. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại đây để cùng bà con tháo gỡ nút thắt này, để giấc ngủ không còn là nỗi trăn trở mỗi khi đêm về.

Gốc rễ của chứng khó ngủ do suy nghĩ nhiều theo góc nhìn Đông y

Bà con ạ, trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự hài hòa giữa âm và dương, giữa huyết và khí. Khi bà con suy nghĩ quá mức, nó sẽ trực tiếp làm tổn thương đến Tâm và Tỳ. Tâm chủ thần minh, Tỳ chủ tư duy. Khi tư duy thái quá (lo lắng, tính toán quá nhiều), Tỳ khí sẽ bị uất kết, không thể vận hóa tinh hoa đồ ăn thức uống để nuôi dưỡng Tâm huyết. Tâm huyết hư hao khiến thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến trạng thái “thần bất an cư”, làm bà con cứ nằm xuống là bao nhiêu chuyện trên đời lại kéo về.

Lão thường ví tâm trí chúng ta như một mặt hồ. Khi ban ngày bà con hoạt động, mặt hồ xao động là chuyện thường. Nhưng đêm đến, hồ phải tĩnh thì trăng mới hiện, tức là thần mới yên thì ngủ mới sâu. Suy nghĩ quá nhiều giống như bà con cứ ném đá xuống mặt hồ liên tục, khiến sóng chẳng lúc nào lặng, làm sao mà chợp mắt cho nổi. Khó ngủ do suy nghĩ nhiều thực chất là hệ quả của việc can khí uất kết, hỏa bốc lên làm nhiễu loạn tâm thần.

“Thân không động mà tâm động, ấy là cái mầm của bách bệnh. Ngủ không yên giấc, ấy là do cái thần chưa tìm được lối về với bản thể.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy khi bà con để tâm trí “thức” cùng bóng đêm

Nhiều bà con chủ quan, cho rằng khó ngủ do suy nghĩ nhiều chỉ là nhất thời, qua vài hôm là hết. Nhưng Lão dặn thật lòng, nếu để tình trạng này kéo dài, nó sẽ bào mòn sức khỏe của bà con ghê gớm lắm. Khi thiếu ngủ, âm huyết không được tái tạo, làm cho sắc mặt bà con ngày càng kém, hay quên, chóng mặt, và đặc biệt là tính tình trở nên cáu gắt, dễ xúc động. Đó là lúc can hỏa đang vượng lên do thiếu sự nhu nhuận của âm huyết.

Chưa kể, việc suy nghĩ nhiều vào ban đêm còn gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Bà con có thấy ai lo âu nhiều mà ăn ngon miệng không? Tỳ vị hư yếu sẽ kéo theo sức đề kháng giảm sút, tạo điều kiện cho ngoại tà xâm nhập. Bởi vậy, chữa khó ngủ do suy nghĩ nhiều không chỉ là để ngủ được, mà là để bảo vệ toàn diện cái gốc sinh mạng của bà con.

Cách hóa giải nỗi lo, tìm lại giấc ngủ an lành tại nhà

Để khắc phục tình trạng khó ngủ do suy nghĩ nhiều, Lão khuyên bà con hãy bắt đầu từ việc điều phục cái tâm của mình. Dưới đây là những cách mà Lão đã hướng dẫn cho rất nhiều bà con và đạt được hiệu quả tích cực:

• Buông bỏ trước khi lên giường: Bà con hãy tập thói quen, việc gì của ngày hôm nay hãy gói gọn trong ngày hôm nay. Khi bước vào cửa phòng ngủ, hãy coi đó là một thánh đường của sự nghỉ ngơi. Nếu có chuyện cần suy nghĩ, hãy viết ra giấy vào buổi chiều, đừng để đến lúc nằm xuống mới mang ra mổ xẻ.
• Ngâm chân bằng nước thảo dược: Một chậu nước ấm pha chút muối hạt và gừng già giã nát sẽ giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết lưu thông từ đầu xuống chân, giảm bớt áp lực cho bộ não. Đây là cách cực kỳ hiệu quả để trị chứng khó ngủ do suy nghĩ nhiều.
• Trà thảo tâm: Bà con có thể dùng các vị thuốc quanh nhà như tâm sen, lạc tiên, hay lá vông nem sắc nước uống thay trà vào buổi chiều tối. Những vị thuốc này có tác dụng an thần, định chí, giúp làm dịu những xao động trong tâm trí.

Bên cạnh đó, việc xoa bóp huyệt vị cũng rất quan trọng. Bà con hãy dùng ngón cái day nhẹ huyệt Nội quan (ở cổ tay) và huyệt An miên (sau tai) khoảng 3-5 phút trước khi ngủ. Cảm giác ấm nóng lan tỏa sẽ giúp bà con cảm thấy nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

“Thuốc quý nhất không nằm ở hiệu thuốc, mà nằm ở sự tĩnh lặng của tâm hồn bà con.”

Lời dặn của Lão về lối sống dưỡng sinh cho người hay suy nghĩ

Bà con ạ, con người ta khổ là vì “nghĩ quá nhiều về những thứ mình không có và lo quá xa về những thứ chưa tới”. Khó ngủ do suy nghĩ nhiều phần lớn đến từ áp lực tâm lý. Vì vậy, ngoài việc dùng thuốc hay mẹo dân gian, bà con cần tập cho mình một lối sống thuận tự nhiên:

1. Ăn uống thanh đạm: Hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ vào buổi tối vì chúng làm can hỏa vượng, khiến tâm thần bứt rứt. Nên ăn các loại thực phẩm mát như hạt sen, long nhãn, đậu xanh.
2. Vận động nhẹ nhàng: Một vài động tác dưỡng sinh hoặc đi bộ chậm vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, tránh tình trạng khí bị uất trệ một chỗ sinh ra phiền muộn.
3. Học cách chấp nhận: Có những chuyện nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, bà con hãy học cách buông xả. Tâm có tĩnh thì thân mới an, thân có an thì giấc ngủ mới tròn.

Lão luôn tâm niệm rằng, người thầy thuốc giỏi không chỉ là người bốc thuốc hay, mà phải là người biết gỡ bỏ được gánh nặng trong lòng người bệnh. Chứng khó ngủ do suy nghĩ nhiều thực ra là một lời cảnh báo của cơ thể yêu cầu bà con phải yêu thương bản thân mình nhiều hơn, cho phép mình được nghỉ ngơi sau những tháng ngày lao lực.

Nếu bà con vẫn còn những trăn trở, lo âu chưa thể tự mình tháo gỡ, hay tình trạng giấc ngủ vẫn chập chờn khiến sức khỏe giảm sút, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe viên mãn.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc