5 cách dùng tâm sen đúng gốc giúp ngủ sâu, cải thiện giấc ngủ

Bà con thân mến,

Lão ngồi đây, nhấp ngụm trà sen thơm dịu mà lòng lại canh cánh nỗi niềm của bà con. Gần đây, không ít bà con tìm đến lão với đôi mắt trũng sâu, gương mặt phờ phạc vì những đêm dài thức trắng. Người thì bảo: “Lão ơi, tôi nằm xuống là đầu óc cứ quay cuồng, hết lo chuyện con cái lại tính chuyện cửa nhà, mắt mở thao láo tới tận gà gáy”. Người lại than: “Ngủ chưa được bao lâu đã tỉnh giấc, người nóng hầm hập như có lửa đốt trong xương, tim đập thình thịch không sao ngủ lại được”.

Nghe mà xót, mà thương. Cái giấc ngủ, tưởng là chuyện bình thường nhưng với người mất ngủ kinh niên, nó lại là niềm khao khát xa xỉ. Trong y học cổ truyền, giấc ngủ chính là lúc để âm dương giao hòa, để tạng phủ nghỉ ngơi và hồi phục. Mất ngủ lâu ngày không chỉ là mệt mỏi nhất thời, mà là cái mầm họa cho tâm mạch, huyết áp và cả trí não của bà con.

Tâm sen – Vị thuốc đắng cho giấc ngủ ngọt lành

Trong vườn thuốc Nam ta, có một vị thuốc tuy nhỏ bé, vị đắng ngắt nhưng lại mang trong mình công năng diệu kỳ, đó là tâm sen (còn gọi là Liên tâm). Theo y lý cổ truyền, tâm sen có tính hàn, vị đắng, quy vào kinh Tâm và Can. Lão thường ví tâm sen như một “vị tướng” dẹp loạn tâm hỏa. Khi lòng bà con bồn chồn, bốc hỏa, tâm thần không yên, chính cái vị đắng ấy sẽ giúp thanh nhiệt, an thần, định chí.

Y học hiện đại ngày nay cũng đã chứng minh trong tâm sen có các hoạt chất như nuciferin hay liensinine. Những chất này giúp làm dịu hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim và giúp bà con đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, bà con cần hiểu rằng, tâm sen quý nhưng phải dùng đúng cách, đúng người, chứ không phải cứ thấy mất ngủ là uống vô tội vạ.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những ai nên tìm đến tâm sen để tìm lại giấc ngủ?

Bà con cần lưu ý, không phải ai mất ngủ cũng dùng tâm sen giống nhau. Lão phân định rõ thế này để bà con dễ bề áp dụng:

• Người tâm hỏa vượng: Biểu hiện là thường xuyên thấy nóng trong người, hay cáu gắt, miệng khô, lưỡi đỏ, mất ngủ kèm theo tâm trạng bồn chồn. Lúc này, tâm sen giúp “tả hỏa”, làm mát tâm bào, giúp bà con ngủ sâu hơn.
• Người suy nhược thần kinh: Những bà con hay lo âu quá độ, tinh thần căng thẳng, làm việc trí óc nhiều dẫn đến khó ngủ. Tâm sen đóng vai trò an thần, giúp xoa dịu những căng thẳng thần kinh.
• Người cao huyết áp, tim đập nhanh: Với những bà con lớn tuổi, tim mạch không ổn định khiến giấc ngủ chập chờn, tâm sen hỗ trợ điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp, tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon.

“Ăn được ngủ được là tiên, khổ vì mất ngủ là phiền thân tâm. Giấc ngủ là cội rễ của sức khỏe, dưỡng được ngủ là dưỡng được mệnh.”

5 cách dùng tâm sen hiệu quả ngay tại nhà

Để tâm sen phát huy tối đa công hiệu, lão hướng dẫn bà con 5 cách chế biến đơn giản nhưng cực kỳ linh nghiệm sau đây:

1. Trà tâm sen sao vàng: Đây là cách phổ biến nhất. Bà con lấy khoảng 3-5g tâm sen, đem sao vàng hạ thổ để giảm bớt tính hàn, sau đó hãm với nước sôi như pha trà. Uống ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
2. Tâm sen hòa quyện cùng mật ong: Mật ong có tính bình, bổ trung. Khi hãm trà tâm sen xong, bà con thêm một thìa mật ong nguyên chất. Vị ngọt của mật sẽ làm dịu đi cái đắng của sen, giúp nhuận táo, an thần hiệu quả hơn.
3. Cháo tâm sen dưỡng tâm: Dùng 5g tâm sen nấu cùng gạo tẻ thành cháo, thêm chút đường phèn cho dễ ăn. Món này đặc biệt tốt cho người già bị suy nhược, vừa giúp ngủ ngon lại vừa bổ tỳ vị.
4. Kết hợp tâm sen và hoa nhài: Hoa nhài có mùi hương thư giãn, tính mát. Hãm chung tâm sen với hoa nhài sẽ tạo nên một thức uống thanh tao, giúp xua tan căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
5. Bài thuốc phối hợp Tâm sen – Táo nhân – Lá vông: Đây là “bộ ba” kinh điển trong Đông y. Táo nhân sao đen giúp bổ can thận, lá vông an thần cực mạnh. Bài này dành cho những ai mất ngủ kèm hồi hộp, mồ hôi trộm.

Lời lão dặn khi dùng tâm sen

Cái gì quá cũng không tốt, đạo trị bệnh cũng vậy. Khi dùng tâm sen, bà con cần nhớ kỹ những điều lão dặn sau:

• Đừng lạm dụng: Không nên dùng quá 3g tâm sen mỗi ngày. Dùng quá liều dễ gây lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, ảnh hưởng đến tỳ vị.
• Người tỳ vị hư hàn nên tránh: Nếu bà con thường xuyên thấy lạnh bụng, sợ lạnh, tiêu hóa kém thì tâm sen không phải là lựa chọn phù hợp vì tính hàn của nó sẽ làm bệnh nặng thêm.
• Không dùng liên tục: Lão thường dặn bà con dùng theo đợt, khoảng 2-3 tuần rồi nghỉ 1 tuần mới dùng lại. Không nên uống ròng rã từ tháng này qua tháng khác.
• Phải sao vàng trước khi dùng: Việc sao vàng giúp khử bớt độc tính nhẹ và giảm tính hàn của tâm sen, giúp cơ thể dễ hấp thụ và an toàn hơn.

“Giữ nghề là giữ đạo, chữa bệnh là cứu người. Lão luôn mong bà con hiểu rằng, thuốc hay đến mấy cũng không bằng tâm an. Muốn ngủ ngon, trước tiên lòng phải tịnh.”

Bên cạnh việc dùng thuốc, lão mong bà con hãy chú ý đến lối sống. Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, buông bỏ muộn phiền trước khi nằm xuống, ngâm chân nước ấm hoặc tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng. Sức khỏe nằm trong chính bàn tay bà con, lão chỉ là người dẫn lối, đồng hành cùng bà con mà thôi.

Nếu bà con đã thử nhiều cách, dùng đủ loại lá lả mà giấc ngủ vẫn chưa yên, hoặc cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường khác, đừng ngại ngần chia sẻ với lão. Bà con có thể gửi hình ảnh lưỡi, mô tả rõ tình trạng sức khỏe, lão sẽ xem xét tận tình để tìm ra phương cách phù hợp nhất cho từng người.

Bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ lâu ngày hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy liên hệ trực tiếp với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho lão tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc