Đi Bơi Có Ảnh Hưởng Tới Việc Giữ Ấm Lưng Dưỡng Thận Không

Người dùng 706 Đã hỏi: 23/03/2026
Bác nói phải giữ ấm lưng để dưỡng thận, vậy đi bơi được không ạ?
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Có nhiều bà con giữ ấm lưng rất cẩn thận ở nhà, nhưng cứ xuống nước một cái là quên mất, lên bờ rồi thấy lưng lạnh toát, tối về mỏi rã rời. Cái này Lão gặp nhiều lắm nên hiểu, không phải cứ “biết giữ ấm” là đủ, mà phải biết giữ đúng lúc.

Đi bơi KHÔNG PHẢI LÀ CẤM, nhưng nếu không để ý thì lại vô tình làm hại Thận. Nước, nhất là nước lạnh hoặc nước hồ bơi, sẽ làm vùng thắt lưng nhiễm lạnh rất nhanh. Mà Thận trong Đông y lại “sợ lạnh”, gặp lạnh nhiều thì dương khí suy, lâu dần sinh ra mỏi lưng, tiểu đêm, người uể oải.

Nếu bà con vẫn muốn đi bơi để vận động, thì Lão dặn mấy điều cho chắc:

Trước khi xuống nước, nên làm ấm cơ thể, xoa nhẹ vùng thắt lưng cho có độ ấm rồi hãy xuống, đừng nhảy ùm ngay khi người còn lạnh.

Thời gian bơi không nên quá lâu, nhất là người đang có dấu hiệu lưng yếu, Thận hư. Ngâm mình lâu trong nước khác nào để “lạnh ngấm từ từ” vào trong.

Sau khi lên bờ, phải lau khô ngay, thay đồ khô, giữ ấm vùng lưng. Đây là bước quan trọng nhất nhưng nhiều bà con lại hay bỏ qua.

Những người đang hay đau lưng, lạnh lưng, tiểu đêm nhiều, người dễ mệt… thì nên hạn chế bơi nước lạnh, nhất là buổi tối. Nếu thích vận động, có thể chuyển sang đi bộ, tập nhẹ, hoặc bơi nước ấm sẽ an toàn hơn.

Nói thật với bà con, dưỡng Thận không phải chuyện gì cao siêu, mà chính là tránh những cái “lạnh thấm dần” như vậy mỗi ngày. Giữ được cái lưng ấm, coi như đã giữ được một nửa cái gốc sức khỏe rồi.

Nếu bà con còn băn khoăn tình trạng lưng của mình có nên bơi hay không, hoặc đang có dấu hiệu mỏi lưng, tiểu đêm, yếu sức mà chưa rõ nguyên nhân, có thể đi khám Tây y hoặc Đông y để kiểm tra cho yên tâm. Ở xa thì cứ gửi triệu chứng cụ thể qua Zalo 0972606773, Lão xem rồi nói kỹ hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ