Mất ngủ trắng đêm – Nguyên nhân và cách cải thiện giấc ngủ theo y học cổ truyền

Bà con thân mến, có ai từng trải qua cảnh cả đêm thao thức, mắt mở trừng trừng, cơ thể mệt mỏi mà không sao chợp mắt được không? Lão biết, mất ngủ trắng đêm không chỉ là nỗi khó chịu tạm thời mà còn ảnh hưởng sâu sắc tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Hôm nay, Lão xin chia sẻ cách nhận biết, nguyên nhân và những gợi ý cải thiện giấc ngủ dựa trên y học cổ truyền để bà con tham khảo.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nguyên nhân mất ngủ trắng đêm theo Đông y

Trong y học cổ truyền, mất ngủ không chỉ là “khó ngủ” mà còn là biểu hiện của sự mất cân bằng tạng phủ:

• Tâm hư, can thận âm hư: Lượng huyết không đủ nuôi tâm, dẫn đến tâm thần bất an, mộng nhiều, trằn trọc.
• Tỳ vị hư nhược: Khí huyết suy, vận hóa kém, thức ăn không chuyển hóa tốt, ảnh hưởng giấc ngủ.
• Hỏa uất nội nhiệt: Căng thẳng, stress kéo dài, gây hỏa vượng, khó an thần, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Đàm thấp nội nhiễu: Chức năng tỳ thận kém, tích tụ đàm thấp, gây nặng đầu, mơ màng, ngủ không sâu.

Triệu chứng nhận biết

• Thức trắng đêm hoặc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng, mất tập trung.
• Đôi khi kèm theo hồi hộp, tim đập nhanh, ra mồ hôi trộm.
• Người nóng bừng, đau đầu nhẹ, mơ nhiều, tinh thần căng thẳng.

Lời khuyên và giải pháp cải thiện giấc ngủ tại nhà

Lão khuyên bà con, trước hết cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý:

• Tránh sử dụng cà phê, rượu, các chất kích thích vào buổi tối.
• Dành thời gian thư giãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ: ngâm chân nước ấm, hít thở sâu, thiền tĩnh tâm.
• Giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ.
• Kết hợp các món ăn dưỡng tâm an thần: hạt sen, long nhãn, táo đỏ, đậu xanh.

Lời dặn từ Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, mất ngủ trắng đêm kéo dài có thể gây suy nhược, ảnh hưởng tim mạch và thần kinh. Lão thường dặn, không nên dùng thuốc ngủ tây y lâu dài, cần bồi bổ từ gốc, an thần tự nhiên. Quan sát cơ thể và áp dụng theo thể trạng là chìa khóa quan trọng. Cứ như thế, giấc ngủ dần được ổn định, tinh thần và sức khỏe được cải thiện.

Để được hướng dẫn chi tiết và nhận tư vấn trực tiếp, bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ đồng hành cùng bà con, hướng dẫn từng bước để cải thiện giấc ngủ an lành.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc