Đau nhức bắp chân về đêm: Thấu hiểu căn nguyên để tìm lại giấc ngủ an yên

Bà con thân mến! Lão thường hay nhận được những lời tâm sự của bà con về việc bắp chân cứ đến đêm là nhức nhối, tê lạnh, đặc biệt là khi trời chuyển mình đổ mưa hay trở gió. Có người chịu đựng năm này qua tháng nọ, giấc ngủ chẳng khi nào được tròn trịa. Cái đau ấy không dữ dội như gãy xương, nhưng nó âm ỉ, bứt rứt như kim châm, như có con gì bò trong cơ thịt, khiến đôi chân vốn để đi đứng vững chãi bỗng trở nên rã rời. Hôm nay, Lão dành chút thời gian ngồi lại đây để cùng bà con tháo gỡ nỗi lo này dưới góc nhìn của Y học cổ truyền.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao bắp chân lại nhức và lạnh khi trời chuyển mùa?

Trong y lý phương Đông, “Thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là nếu khí huyết lưu thông thì không đau, đã đau tức là có chỗ tắc nghẽn. Bắp chân là nơi tập trung nhiều kinh lạc quan trọng, đặc biệt là kinh Túc thái dương Bàng quang và kinh Túc thiếu âm Thận. Khi cơ thể bà con có sức đề kháng (chính khí) suy giảm, các yếu tố ngoại tà như Phong (gió), Hàn (lạnh), Thấp (ẩm ướt) sẽ thừa cơ xâm nhập.

Đặc biệt với những bà con ngoài tuổi 30, tạng thận bắt đầu có sự suy giảm nhẹ, khả năng sưởi ấm cơ thể (thận dương) không còn sung mãn. Khi gặp trời mưa, độ ẩm cao (Thấp) kết hợp với cái lạnh (Hàn) khiến huyết mạch co lại, máu lưu thông xuống chân bị trì trệ. Đó là lý do tại sao bà con thấy chân mình vừa nhức, vừa lạnh, lại vừa nặng nề như đeo chì.

“Cây khô thì lá rụng, người yếu thì bệnh mang. Cái chân là cái gốc của con người, gốc có ấm, có vững thì thân mới khỏe được.”

Những căn nguyên tiềm ẩn bà con chớ nên coi thường

Bên cạnh yếu tố thời tiết và y lý cổ truyền, Lão cũng muốn bà con lưu tâm đến một số nguyên nhân hiện đại mà đôi khi chúng ta dễ bỏ qua:

• Thiếu hụt vi chất: Sự thiếu hụt Canxi, Magie hay Vitamin D là “thủ phạm” thường gặp gây chuột rút và đau nhức bắp chân về đêm.
• Suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Máu từ chân trở về tim bị cản trở, gây ứ trệ, dẫn đến cảm giác nhức mỏi, nặng nề, nhất là vào cuối ngày.
• Vấn đề cột sống: Đôi khi đau ở chân nhưng gốc lại ở lưng. Sự chèn ép thần kinh tọa ở vùng cột sống thắt lưng có thể phát tín hiệu đau xuống tận bắp chân.

Giải pháp “ấm chân, an thần” từ thảo dược và lối sống

Để điều trị dứt điểm tình trạng này, bà con cần phối hợp giữa việc bồi bổ bên trong và tác động bên ngoài. Lão khuyên bà con nên thực hiện một số mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu nghiệm sau đây:

1. Ngâm chân bằng thảo dược trước khi đi ngủ

Bà con hãy dùng một ít gừng tươi giã nát, thêm một nhúm muối hạt và lá lốt, đun sôi rồi pha ấm. Ngâm chân khoảng 15-20 phút trước khi ngủ giúp tán hàn, thông kinh hoạt lạc, dẫn máu xuống chân tốt hơn.

2. Chế độ ăn uống dưỡng sinh

Nên bổ sung các thực phẩm có tính ấm như gừng, hành, tỏi. Hạn chế ăn đồ sống lạnh (kem, nước đá) vào buổi tối vì sẽ làm tăng tính Thấp trong cơ thể, khiến chân thêm nhức.

3. Xoa bóp huyệt vị

Mỗi tối, bà con hãy dành 5 phút xoa bóp vùng bắp chân, nhấn nhẹ vào huyệt Thừa Sơn (nằm ở giữa bắp chân dưới) và huyệt Dũng Tuyền (gan bàn chân) để giải tỏa căng thẳng cho cơ nhục.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Bệnh tật không tự nhiên mà đến, nó là kết quả của một quá trình chúng ta lơ là với sức khỏe. Bà con nhức chân 5 năm, tức là cơ thể đã lên tiếng báo động từ lâu. Đừng đợi đến khi chân không bước nổi mới đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy học cách lắng nghe cơ thể mình, giữ ấm đôi chân như giữ gìn ngọn lửa trong nhà.

Bà con hãy nhớ, y học dân tộc mình hay lắm, thuốc Nam mình quý lắm. Chỉ cần bà con có lòng tin và kiên trì, Lão tin rằng đôi chân bà con sẽ sớm nhanh nhẹn, khỏe mạnh trở lại để vui vầy cùng con cháu.

Nếu bà con thấy khó chịu nhiều, hay có những triệu chứng lạ ở bắp chân mà chưa rõ cách xử trí, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng và tư vấn cụ thể cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để bà con sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc