Thường xuyên bị chuột rút khi làm việc nặng: Đừng chủ quan coi thường

Bà con thân mến! Mấy hôm nay, Lão nhận được nhiều lời hỏi thăm của bà con về tình trạng đang làm lụng ngoài đồng hay bưng bê vật nặng thì bắp chân, bàn tay bỗng dưng co rút cứng đờ, đau điếng không thôi. Có người bảo do mình già rồi, có người lại tặc lưỡi chắc tại làm quá sức tí thôi. Nhưng dưới con mắt của một người làm nghề thuốc như Lão, cái sự “vọp bẻ” ấy không đơn thuần chỉ là mỏi cơ, mà nó là tiếng kêu cứu của tạng phủ, là sự mất cân bằng của khí huyết bên trong cơ thể.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao làm việc nặng lại dễ bị chuột rút?

Trong Y học cổ truyền, chúng ta coi cơ bắp và gân cốt (gọi chung là Cân) được nuôi dưỡng bởi huyết. Hải Thượng Lãn Ông xưa đã dạy: “Huyết sung túc thì cân dẻo dai, huyết hư hao thì cân co rút”. Khi bà con lao động nặng, cơ thể xảy ra ba vấn đề chính sau đây:

• Khí huyết bất túc: Làm việc quá sức khiến khí huyết bị tiêu tán nhanh chóng. Khi máu không kịp lưu thông để nuôi dưỡng các cơ, vùng cơ đó sẽ tự “khóa” lại để bảo vệ, gây ra hiện tượng co rút.
• Tân dịch hao tổn: Mồ hôi là “dịch của Tâm”. Khi đổ mồ hôi quá nhiều mà không bù đắp kịp thời, cơ thể thiếu nước và các chất điện giải tự nhiên (mà Đông y gọi là tân dịch), khiến kinh lạc bị khô rít, không còn trơn tru.
• Phong hàn xâm nhập: Đang làm việc nặng, lỗ chân lông mở rộng, nếu gặp gió lạnh hoặc lội nước lạnh, hàn tà sẽ thừa cơ xâm nhập vào kinh lạc, làm khí huyết ngưng trệ, gây co rút đau đớn.

“Lão vẫn thường dặn học trò: Cái cây muốn tươi tốt thì nhựa phải đủ, con người muốn chân tay linh hoạt thì huyết phải thông. Đừng đợi đến khi đau không đi nổi mới tìm đến thuốc, ấy là đã muộn một bước rồi.”

Chuột rút thường xuyên – Cảnh báo từ tạng Can và Thận

Nhiều bà con cứ nghĩ chuột rút là bệnh ở chân, ở tay, nhưng thực chất gốc rễ thường nằm ở tạng Can (gan) và Thận. Can tàng huyết, chủ về cân. Thận chủ cốt tủy. Khi tuổi tác cao (như độ tuổi ngoài 50), chức năng của Can Thận suy giảm, khả năng điều tiết huyết dịch kém đi, khiến bà con dù làm việc không quá nặng cũng dễ bị vọp bẻ.

Đặc biệt với những bà con làm nông, thường xuyên tiếp xúc với sương gió, bùn đất, cái “Hàn” và cái “Thấp” nó ngấm dần vào người. Nó tích tụ lâu ngày làm tắc nghẽn lưu thông máu. Lão thấy nhiều người bị chuột rút về đêm, ấy là lúc âm khí vượng, hàn tà lấn lướt, nếu không biết cách chăm sóc thì rất dễ dẫn đến thoái hóa xương khớp nặng nề về sau.

Cách xử lý và phòng tránh chuột rút tại nhà cho bà con

Khi bị chuột rút đột ngột, bà con hãy bình tĩnh thực hiện theo các bước “cấp cứu” tại chỗ sau đây của Lão:

1. Thả lỏng và kéo căng: Nếu bị ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân và từ từ gập bàn chân về phía đầu gối để kéo giãn cơ bắp. Đừng cố co chân lại, sẽ càng đau hơn.
2. Xoa bóp và làm ấm: Dùng tay xoa xát vùng cơ bị co rút cho ấm lên. Nếu có dầu gió hoặc rượu gừng, hãy bôi vào để hành khí hoạt huyết, tán hàn.
3. Bấm huyệt: Bà con có thể dùng ngón tay cái bấm mạnh vào huyệt Thừa Sơn (nằm ở giữa bắp chân, chỗ lõm dưới bắp cơ) để giải tỏa cơn co thắt.

Để phòng bệnh lâu dài, Lão khuyên bà con trong sinh hoạt hàng ngày cần lưu ý:

• Bù nước điện giải đúng cách: Đừng chỉ uống nước lọc không. Bà con đi làm đồng nên pha một chút muối, đường vào nước hoặc nấu nước đậu đen rang, nước gạo lứt để bù đắp tân dịch và khoáng chất.
• Giữ ấm đôi chân: Trước khi đi ngủ, bà con nên ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng khoảng 15 phút. Việc này giúp dẫn huyết xuống chi dưới, thông kinh hoạt lạc, cực kỳ tốt cho tạng Thận.
• Chế độ ăn uống: Tăng cường các thực phẩm bổ huyết, bổ can thận như vừng đen, đỗ đen, các loại rau màu xanh đậm để nuôi dưỡng gân cốt từ bên trong.

Lời căn dặn của Lão

Bà con mình vốn chịu thương chịu khó, quen làm lụng vất vả nên đôi khi hay coi nhẹ những cơn đau nhỏ. Nhưng bà con ơi, cơ thể mình cũng như cái máy, làm việc mãi cũng phải có lúc bảo trì. Chuột rút chính là cái “đèn đỏ” báo hiệu cơ thể đang quá tải. Đừng đợi đến khi gân co, xương mỏi mới lo chạy chữa. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi giữa giờ, ăn uống đủ chất và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn.

Lão mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bà con có thêm kiến thức để tự chăm sóc mình ngay tại nhà, để mỗi ngày làm việc đều là một ngày khỏe mạnh, an yên.

Bà con cần tư vấn thêm về chứng chuột rút hay các bệnh lý xương khớp thường gặp, đừng ngần ngại nhắn tin riêng cho Lão hoặc liên hệ qua Zalo 0972.606.773 để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc