Đau cơ sau khi ngủ dậy: Cảnh báo bất ổn từ bên trong và cách đẩy lùi theo Nam y

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh tối qua đặt lưng xuống giường vẫn khỏe mạnh, mà sáng nay vừa mở mắt định bước xuống giường thì chân tay cứng đờ, các khối cơ ở vai, háng, bắp đùi đau nhức như vừa trải qua một trận thượng đài không? Lão biết, nhiều bà con chủ quan nghĩ chắc tại mình nằm sai tư thế, hay tại thay đổi thời tiết, thôi thì cứ xoa dầu, bóp rượu là xong. Nhưng thực tế, cái đau ấy nhiều khi không đơn giản chỉ là do cái nệm hay cái gối đâu bà con ạ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao ngủ dậy lại thấy đau cơ vai, háng và bắp chân?

Theo y lý cổ truyền, “Can chủ cân” (gan quản lý gân cơ) và “Tỳ chủ cơ nhục” (tỳ vị nuôi dưỡng cơ bắp). Khi bà con ngủ, cơ thể đi vào trạng thái tĩnh để hồi phục. Tuy nhiên, nếu tạng Can, Tỳ suy yếu, việc nuôi dưỡng gân cơ bị gián đoạn. Kết hợp với việc đêm khuya khí lạnh (phong hàn) hoặc độ ẩm (thấp nhiệt) len lỏi vào phòng, xâm nhập qua lỗ chân lông vào kinh lạc, làm cho huyết dịch ngưng trệ. Sáng ra, khi bà con cần vận động, khí huyết chưa kịp lưu thông đến các nhóm cơ lớn như vai, háng, đùi, gây nên cảm giác đau nhức, co cứng.

Xét dưới góc độ y học hiện đại mà Lão từng được đào tạo bài bản tại Đại học Y Hà Nội, tình trạng này có thể là tín hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn:

• Rối loạn điện giải: Thiếu hụt các khoáng chất như Canxi, Magie làm cơ bắp dễ bị kích ứng, gây hiện tượng chuột rút hoặc đau mỏi âm ỉ ngay khi mới tỉnh giấc.
• Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là thủ phạm giấu mặt thường gây hiện tượng “cứng khớp buổi sáng”. Bà con sẽ thấy khó vận động cơ vùng háng, vai trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng đầu ngày.
• Chèn ép rễ thần kinh: Những bà con có vấn đề về cột sống cổ hay thoát vị đĩa đệm lưng rất dễ bị đau cơ vai hoặc cơ chân sau đêm nằm nghỉ, do tư thế nằm làm tăng áp lực lên dây thần kinh vốn đã bị tổn thương.
• Huyết khối động mạch hoặc suy giãn tĩnh mạch: Khí huyết lưu thông kém ở chân khiến cơ bắp chân đau nhức, nặng nề, nhất là sau một đêm dài cơ thể ít cử động.

“Cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất. Đau ở cơ, nhức ở khớp nhưng cái gốc thường nằm ở sự mất cân bằng giữa Âm và Dương, giữa khí và huyết.”

Giải pháp “thông kinh hoạt lạc” để sớm dứt cơn đau

Khi đối mặt với những cơn đau cơ này, Lão khuyên bà con đừng vội vã dùng các loại thuốc giảm đau cấp tốc. Thuốc Tây có thể cắt cơn đau nhanh nhưng lại dễ hại dạ dày, hại gan thận nếu lạm dụng. Thay vào đó, bà con hãy thử những cách thuận tự nhiên sau:

1. Chườm ấm và xoa bóp nhẹ nhàng: Sáng dậy thấy đau, bà con đừng cố vùng dậy ngay. Hãy nằm lại trên giường, dùng đôi bàn tay ấm nóng xoa nhẹ dọc theo vùng cơ bị đau. Hơi ấm giúp giãn mạch, đưa máu về nuôi dưỡng cơ tốt hơn.

2. Sử dụng các loại lá cây quanh nhà: Bà con có thể dùng lá lốt, ngải cứu sao vàng với muối trắng, bọc vào khăn vải rồi chườm lên vùng cơ vai, cơ háng bị đau. Đây là những vị thuốc Nam có tính ấm, trừ phong thấp cực kỳ hiệu quả mà cha ông ta đã truyền lại bao đời nay.

3. Vận động dưỡng sinh: Hãy thực hiện vài động tác co duỗi chân tay nhẹ nhàng ngay tại giường để kích hoạt khí huyết. Lão luôn nhắc học trò và bà con rằng: “Dưỡng thân đi đôi với dưỡng tâm”, vận động đúng cách chính là chìa khóa để cơ bắp dẻo dai.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Bà con à, cái đau là lời kêu cứu của cơ thể. Đau cơ sau khi ngủ dậy đôi khi chỉ là báo hiệu bà con cần thay đổi chế độ ăn uống, uống đủ nước và tập luyện đều đặn hơn. Nhưng nếu đau kèm theo sưng nóng, đỏ khớp, hoặc tình trạng kéo dài nhiều ngày không đỡ khiến bước đi tập tễnh, bà con tuyệt đối không được chủ quan.

Lão mong bà con hiểu rằng, việc chữa bệnh không chỉ là bốc vài thang thuốc. Đó là một quá trình điều chỉnh lối sống, để thân thể hòa hợp với tự nhiên. Đừng để những cơn đau tích tụ lâu ngày thành mãn tính, lúc đó chữa trị sẽ gian nan hơn rất nhiều.

“Hành y bấy nhiêu năm, Lão chỉ mong sao bà con mình biết tự chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà từ những điều nhỏ nhất. Khi kinh lạc thông suốt, tâm thế an yên thì bệnh tật ắt sẽ lùi xa.”

Nếu bà con đang lo lắng về những cơn đau bắp đùi, cơ háng mỗi sáng mà chưa rõ nguyên nhân, hãy để lại thông tin hoặc nhắn tin cho Lão. Lão sẽ cùng bà con tháo gỡ từng nút thắt của bệnh tình, hướng dẫn bà con lộ trình phục hồi bài bản nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon và mỗi sớm mai thức dậy đều thấy cơ thể nhẹ nhõm, tràn đầy năng lượng!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc