Viêm chóp xoay vai: Cách trị dứt điểm cơn đau, phục hồi vận động

Chào bà con thân mến! Lại là Lão Tuấn đây. Trong những ngày giao mùa hay khi làm việc nặng, không ít bà con nhắn tin cho Lão than phiền về cái khớp vai: “Lão ơi, sao vai tôi nó cứ đau âm ỉ, nhấc tay lên chải cái đầu hay mặc cái áo cũng khó khăn quá”. Nghe bà con kể, Lão thấy thương lắm, vì cái khớp vai là nơi linh hoạt nhất cơ thể, nó mà “trở chứng” thì sinh hoạt khổ sở vô cùng. Đa phần những trường hợp này, trong y học hiện đại gọi là viêm chóp xoay vai, còn Đông y mình nhìn nhận sâu xa hơn là do khí huyết ngưng trệ, phong hàn thấp xâm nhập vào kinh lạc vùng vai.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Viêm chóp xoay – Khi “bản lề” vai bị bào mòn

Bà con cứ tưởng tượng cái khớp vai mình như một cái bản lề cửa, còn chóp xoay chính là hệ thống dây chằng, gân cơ bao quanh để giữ cho cái “bản lề” ấy hoạt động trơn tru. Khi chúng ta bắt cái vai làm việc quá sức, mang vác nặng không đúng tư thế, hay đơn giản là tuổi già ập đến làm gân cơ thoái hóa, cái “bản lề” ấy sẽ bị viêm, thậm chí là rách.

Theo y lý Đông y, khớp vai thuộc phạm vi chứng “Kiên tý”. Khi chính khí của bà con suy giảm, nhất là ở tuổi tứ tuần trở đi, can thận bắt đầu hư yếu không nuôi dưỡng được cân cốt. Gặp lúc phong, hàn, thấp bên ngoài thừa cơ xâm nhập, đóng kết tại các kinh lạc vùng vai làm cho khí huyết không lưu thông được. Người ta thường nói “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đã đau tức là có chỗ nào đó đang bị tắc nghẽn.

“Cái cây muốn cành lá tươi tốt thì rễ phải sâu, người muốn xương khớp dẻo dai thì khí huyết phải đủ. Chữa cái vai không chỉ là nhìn vào cái đau, mà phải nuôi dưỡng cái gốc bên trong.”

Làm sao biết mình bị viêm chóp xoay vai?

Bà con hãy thử để ý xem mình có những dấu hiệu này không nhé, nếu có thì khả năng cao là cái chóp xoay đang “kêu cứu” rồi đấy:

• Đau âm ỉ từ sâu bên trong: Cơn đau thường lan lên cổ hoặc xuống cánh tay, nhưng lạ cái là nó thường dừng lại ở khuỷu tay chứ ít khi xuống đến bàn tay.
• Đau tăng về đêm: Đây là nỗi khổ nhất của bà con. Khi nằm xuống, đặc biệt là nằm nghiêng bên vai đau, cơn đau nhức nhối khiến bà con mất ngủ, trằn trọc cả đêm.
• Cánh tay yếu hẳn đi: Bà con thấy khó khăn khi làm những việc đơn giản hằng ngày như chải đầu, cài khuy áo sau lưng, hay đưa tay với đồ trên cao.
• Cảm giác “kẹt” khớp: Khi vận động, có đôi khi bà con nghe tiếng lạo xạo hoặc cảm thấy cái vai bị vướng lại ở một tư thế nhất định.

Lão dặn bà con một mẹo nhỏ để kiểm tra tại nhà: Hãy thử giang tay ngang vai (tạo thành góc 90 độ so với thân người). Nếu ở vị trí này mà thấy đau nhói nhất, nhưng nâng cao hẳn lên hoặc hạ thấp xuống lại bớt đau, thì đó chính là biểu hiện điển hình của viêm gân chóp xoay đấy.

Nguyên nhân nào khiến cái vai “đổ bệnh”?

Có nhiều lý do lắm bà con ạ, nhưng tựu trung lại thường nằm ở mấy nhóm chính này:

1. Vận động quá tầm: Những bà con làm nghề thợ sơn, thợ mộc, hay các bác hay chơi cầu lông, bóng chuyền thường phải đưa tay quá đầu liên tục. Việc này lặp đi lặp lại khiến gân cơ bị cọ xát vào xương bả vai, lâu ngày dẫn đến viêm loét.
2. Tuổi tác và thoái hóa: Sau tuổi 40, máu nuôi dưỡng vùng gân chóp xoay giảm dần, gân trở nên khô và giòn hơn, dễ bị tổn thương dù chỉ là một va chạm nhẹ.
3. Chấn thương đột ngột: Một cú té ngã chống tay, hay cố dùng sức nâng một vật quá nặng đột ngột cũng có thể làm rách ngay cái gân đang yếu.

“Gân xương vốn là của quý cha mẹ cho, nhưng dùng sao cho bền, giữ sao cho chắc là ở cách sống thuận tự nhiên của mỗi người.”

Chăm sóc và điều trị theo tinh thần “Nam y trị Nam nhân”

Để chữa cái bệnh này, Lão luôn hướng bà con đến sự kiên trì. Không thể ngày một ngày hai mà cái gân đã viêm mục lại lành ngay được. Chúng ta cần kết hợp giữa việc dùng thuốc để tiêu viêm, hành huyết và các bài tập nhẹ nhàng để mở rộng tầm vận động.

Về ăn uống: Bà con nên tăng cường các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3 như cá, các loại hạt, rau xanh đậm. Đặc biệt, hãy dùng thêm các gia vị có tính ấm như gừng, nghệ để giúp hành khí hoạt huyết tốt hơn.

Về tập luyện: Khi đã qua giai đoạn đau cấp, bà con đừng sợ đau mà bất động cái vai hoàn toàn. Hãy tập bài tập “con lắc”: Cúi người, một tay bám vào cạnh bàn, tay kia thả lỏng và xoay tròn nhẹ nhàng như con lắc đồng hồ. Việc này giúp dịch khớp lưu thông, tránh tình trạng đông cứng khớp vai sau này.

Lời dặn của Lão Tuấn

Bệnh viêm chóp xoay nếu để lâu không chữa sẽ dẫn đến biến chứng “vai đông cứng”, lúc đó cánh tay gần như bị liệt vận động, teo cơ, ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Lão mong bà con đừng chủ quan, thấy đau là phải tìm cách xử lý ngay từ sớm.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng để đến khi cái vai không nhấc nổi bát cơm mới hối hận thì đã muộn. Hãy lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày, bà con nhé!

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng đau vai của mình, hay cần Lão tư vấn kỹ hơn về cách tập luyện và dùng thuốc tại nhà, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ cố gắng giải đáp sớm nhất cho bà con.

Mọi thắc mắc về tình trạng xương khớp, bà con vui lòng gửi tin nhắn về Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc