Cách chữa mất ngủ đêm, cải thiện ngon giấc đến sáng

Bà con thân mến!

Lão thấy dạo này nhiều bà con mình hay than thở về chuyện đêm nằm cứ trằn trọc, mắt mở trao tráo nhìn trần nhà mà chẳng thể nào chợp mắt được. Có người thì ngủ được một lúc lại tỉnh giấc, rồi cứ thế thức đến sáng. Cái chứng mất ngủ này, tưởng là chuyện nhỏ, nhưng nó bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm. Lão dành cả cuộc đời hành y, chứng kiến không biết bao nhiêu cụ ông, cụ bà vì mất ngủ mà tinh thần suy sụp, người gầy rộc đi, bệnh tật cũng từ đó mà kéo đến.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ đêm – Đừng coi thường kẻ sát nhân thầm lặng

Trong Đông y, giấc ngủ là lúc để âm dương hòa hợp, để ngũ tạng lục phủ được nghỉ ngơi và thải độc. Một đêm ngủ không ngon giấc, hôm sau bà con sẽ thấy người mệt mỏi, đầu óc mụ mị, ăn không ngon miệng. Nếu cứ kéo dài, nó sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như cao huyết áp, suy giảm trí nhớ, thậm chí là trầm cảm. Lão dặn rồi, đừng để đến lúc cơ thể kiệt quệ mới cuống cuồng đi tìm cách chữa.

“Chữa bệnh là cứu người, nhưng giúp bà con hiểu bệnh để tự phòng thân mới là cái đạo làm thầy thuốc chân chính.”

Nguyên nhân gây mất ngủ thì nhiều lắm, có khi do áp lực cuộc sống, lo toan chuyện con cái khiến tâm thần không yên. Có khi lại do thói quen sinh hoạt chưa khoa học, ăn quá no buổi tối hoặc dùng các chất kích thích như trà, cà phê. Với phụ nữ, sự thay đổi nội tiết tố ở tuổi tiền mãn kinh cũng là một nguyên nhân phổ biến. Đặc biệt, các bệnh lý như đau xương khớp, gout hay tiểu đêm cũng thường xuyên “ghé thăm” làm đứt đoạn giấc ngủ của bà con.

Cách chữa mất ngủ đêm hiệu quả để sống khỏe ngay tại nhà

Lão luôn tâm niệm rằng: “Sống khỏe là sống thuận tự nhiên”. Vì vậy, trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc, bà con hãy thử điều chỉnh lại nếp sống của mình. Lão chia sẻ một số phương pháp “vệ sinh giấc ngủ” và mẹo dân gian mà bà con có thể tự áp dụng:

• Thiết lập giờ giấc sinh hoạt: Bà con nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Tốt nhất là nên lên giường trước 10 giờ tối để cơ thể có thời gian chuyển vào giấc ngủ sâu.
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng và yên tĩnh. Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút.
• Thư giãn thân tâm: Trước khi đi ngủ, bà con có thể massage nhẹ nhàng vùng đầu mặt, hoặc ngâm chân bằng nước ấm pha chút gừng và muối trong khoảng 15-20 phút. Việc này giúp kinh mạch lưu thông, đưa máu về não tốt hơn.
• Dưỡng sinh và ăn uống: Một chén trà tâm sen hoặc trà hoa cúc ấm, hay một bát cháo hạt sen vào bữa tối sẽ hỗ trợ an thần rất tốt. Bà con cũng nên tập những bài dưỡng sinh nhẹ nhàng vào buổi chiều để cơ thể được dẻo dai, tâm trí thư thái.

Lời dặn dò chân tình từ Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, thuốc tiên cũng không bằng ý thức của chính mình. Đừng bao giờ lạm dụng các loại thuốc ngủ Tây y một cách tùy tiện, vì nó chỉ giải quyết được phần ngọn, dùng lâu dài sẽ hại gan, hại thận và làm thần kinh bị chai lỳ. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu thấy tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, chóng mặt, hay quên, bà con cần phải đi thăm khám ngay.

Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe. Chúng ta không chỉ chữa bệnh, mà còn cùng nhau xây dựng một lối sống lành mạnh, an nhiên.

Đừng để những đêm trắng làm vơi đi niềm vui cuộc sống. Chỉ cần bà con quyết tâm và tin tưởng, Lão tin rằng giấc ngủ ngon sẽ sớm quay trở lại. Chúc bà con luôn mạnh khỏe và bình an!

Nếu bà con còn băn khoăn hay cần Lão tư vấn trực tiếp về chứng mất ngủ, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Bà con có thể gửi kết quả khám trước đó hoặc đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để Lão xem kỹ và phản hồi sớm nhất cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc