Mất ngủ về sáng: Lão Tuấn chỉ cách trị dứt điểm từ gốc tạng phủ

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con rơi vào cảnh vừa mới chợp mắt được một lúc, kim đồng hồ mới chỉ sang tầm 3 – 4 giờ sáng là mắt đã thao láo, không sao ngủ lại được không? Cái cảm giác nằm trằn trọc trong bóng đêm, nghe tiếng mọt nghiến gỗ hay tiếng gió lùa qua khe cửa, lòng dạ thì bồn chồn, người ngợm mệt mỏi mà đầu óc lại cứ tỉnh như sáo, thật chẳng có gì khổ bằng. Nhiều bà con đến thăm khám cứ than với Lão: “Sao tôi chẳng ngủ được trọn giấc, cứ gần sáng là tỉnh, rồi cả ngày hôm sau cứ như người đi mượn hồn”.

Trong y lý cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là việc nhắm mắt nghỉ ngơi, mà đó là sự chuyển hóa nhịp nhàng giữa Âm và Dương, là lúc tạng phủ được phục hồi. Việc bà con mất ngủ về sáng không phải tự nhiên mà có, đó là tiếng cầu cứu từ bên trong cơ thể mà đôi khi chúng ta đã quá thờ ơ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ gần sáng – Khi tạng phủ “lên tiếng”

Theo đồng hồ sinh học của Y học cổ truyền, mỗi khung giờ trong đêm tương ứng với một tạng phủ thực hiện việc đào thải độc tố và phục hồi năng lượng. Nếu bà con thường xuyên tỉnh giấc vào những khung giờ nhất định, đó chính là dấu hiệu cho thấy tạng phủ đó đang gặp vấn đề.

• Can (Gan) hỏa vượng, uất kết: Khoảng thời gian từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là lúc kinh Can hoạt động mạnh nhất. Nếu bà con tỉnh giấc vào lúc này, thường là do Can huyết hư hoặc Can hỏa vượng. Trong cuộc sống hàng ngày, nếu bà con hay lo âu, bực dọc, ăn đồ cay nóng, uống rượu bia nhiều, Can sẽ bị uất kết, không thể sơ tiết, gây nên tình trạng khó ngủ, thức giấc giữa chừng kèm theo đắng miệng, đau tức hông sườn.
• Phế (Phổi) yếu, khí nghịch: Từ 3 giờ đến 5 giờ sáng là giờ của kinh Phế. Đây là lúc phổi thực hiện việc thanh lọc và phân phối khí huyết đi khắp cơ thể. Những bà con có chức năng phổi kém, hay ho hen, khó thở hoặc người đang có nỗi buồn lo kìm nén thường sẽ thức giấc vào khung giờ này. Lão thấy nhiều người già, phổi yếu nên cứ tầm 4 giờ sáng là bắt đầu ho hắng rồi tỉnh luôn không ngủ lại được là vì thế.
• Thần kinh suy nhược, tâm bất an: Những áp lực cơm áo gạo tiền, stress kéo dài khiến sóng não lúc nào cũng trong trạng thái “chiến đấu”. Khi gần sáng, khi giấc ngủ bắt đầu chuyển sang giai đoạn nông, chỉ một chút biến động nhỏ cũng khiến bà con bừng tỉnh và khó lòng tìm lại cơn buồn ngủ.

“Thân khỏe thì tâm mới an, tâm có tĩnh thì giấc ngủ mới sâu. Người thầy thuốc không chỉ chữa cái bệnh hiện hữu, mà phải chữa từ cái gốc của tâm bệnh và sự mất cân bằng trong lối sống của bà con.”

Những thói quen “vô tình” đuổi khéo giấc ngủ

Lão quan sát thấy, nhiều bà con có những thói quen tưởng chừng như bình thường nhưng lại là “kẻ thù” của giấc ngủ về sáng:

• Lạm dụng thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi làm ức chế melatonin – hormone báo hiệu cho cơ thể đã đến giờ đi ngủ. Nhiều người thức giấc lúc 4 giờ sáng rồi tiện tay vớ lấy cái điện thoại lướt mạng, thế là não bộ bị kích thích, tỉnh táo hẳn luôn.
• Ăn uống thiếu khoa học: Ăn quá no vào buổi tối, ăn đêm hoặc dùng chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá khiến dạ dày phải làm việc quá sức. Trong Đông y gọi là “Vị bất hòa thì ngọa bất an”, bụng dạ không yên thì làm sao ngủ ngon cho được.
• Làm việc quá khuya: Việc ép não bộ hoạt động cường độ cao vào ban đêm khiến âm huyết hao tổn, hỏa bốc lên đầu, làm bà con ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh dậy lúc gần sáng.

Lời khuyên của Lão để tìm lại giấc ngủ an lành

Bà con đừng quá lo lắng, việc cải thiện giấc ngủ cần sự kiên trì và thấu hiểu cơ thể mình. Lão dặn bà con mấy điều sau:

1. Giữ tâm thế nằm yên: Nếu vô tình tỉnh giấc lúc gần sáng, bà con đừng vội ngồi dậy hay cầm điện thoại. Hãy cứ nằm yên, thả lỏng toàn bộ cơ thể, tập trung vào hơi thở. Hít vào thật sâu, bụng phình ra, thở ra nhẹ nhàng. Điều này giúp an thần, định tâm rất tốt.
2. Tránh ánh sáng và tiếng động mạnh: Khi tỉnh giấc, tuyệt đối không mở đèn sáng hay kéo rèm. Ánh sáng sẽ làm não bộ lầm tưởng trời đã sáng và cắt đứt chu kỳ ngủ. Nếu cần đi vệ sinh, hãy di chuyển nhẹ nhàng trong bóng tối mờ.
3. Dùng một chút nước ấm: Nếu cảm thấy khát, hãy nhấp vài ngụm nước ấm thay vì nước lạnh. Nước ấm giúp làm dịu tạng phủ, hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết.
4. Sắp xếp lại chế độ ăn uống: Buổi tối nên ăn thanh đạm, tránh đồ dầu mỡ, cay nóng. Bà con có thể dùng thêm các món ăn bài thuốc như chè hạt sen, tâm sen, long nhãn để hỗ trợ an thần.

Đối với những trường hợp mất ngủ kinh niên, mất ngủ do tạng phủ hư tổn nặng, việc thay đổi thói quen chỉ là một phần. Bà con cần một giải pháp tác động sâu vào căn nguyên, bồi bổ khí huyết, cân bằng âm dương để giấc ngủ đến tự nhiên và bền vững.

Dưỡng thân, dưỡng tâm – Gốc rễ của sức khỏe

Bà con ạ, giấc ngủ chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe. Đừng để những đêm trắng làm mòn mỏi thân xác và tinh thần. Ngoài việc dùng thuốc, bà con cũng nên kết hợp các phương pháp trị liệu không dùng thuốc để đả thông kinh lạc, giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn.

“Hành y bấy nhiêu năm, Lão thấu hiểu cái khổ của người mất ngủ. Giữ cho bà con giấc ngủ tròn đầy cũng chính là đang giữ gìn cái đạo làm người, cái gốc của sự sống.”

Lão luôn mong muốn bà con không chỉ khỏi bệnh mà còn biết cách tự chăm sóc mình, sống thuận tự nhiên, lắng nghe cơ thể để mỗi sớm mai thức dậy đều thấy lòng bình an, người khỏe mạnh.

Nếu bà con vẫn còn trăn trở về những đêm thức giấc gần sáng, hay đang gặp các vấn đề về sức khỏe khiến ăn không ngon, ngủ không yên, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Bà con có thể gửi hình ảnh kết quả xét nghiệm, đơn thuốc cũ hoặc mô tả chi tiết tình trạng bệnh qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc