Mất ngủ trưa: Nguyên nhân và cách cải thiện từ gốc theo Y học cổ truyền

Bà con thân mến! Sau một buổi sáng làm việc hăng say, chắc hẳn ai cũng mong có một giấc nghỉ lưng ngắn để hồi phục lại sức lực. Thế nhưng, Lão biết có rất nhiều bà con, đặc biệt là các cháu làm việc văn phòng, cứ hễ đặt lưng xuống vào buổi trưa là mắt lại thao láo, đầu óc quay cuồng với đủ thứ lo toan. Mất ngủ trưa tưởng chừng là chuyện nhỏ, nhưng về lâu về dài, nó lại là cái mầm mống khiến cơ thể suy nhược, tinh thần mệt mỏi. Hôm nay, Lão dành chút thời gian tâm tình, giúp bà con hiểu rõ ngọn ngành vì sao mình lại khó ngủ trưa và cách để tìm lại giấc nồng giữa ngày sao cho thật thư thái.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Giấc ngủ trưa – Chút “thanh thản” quý giá giữa dòng đời hối hả

Trong y lý cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần chỉ là nhắm mắt nghỉ ngơi, mà đó là quá trình điều hòa âm dương. Ban ngày thuộc Dương, ban đêm thuộc Âm. Buổi trưa là thời điểm “Cực Dương”, khi khí trời nóng nhất, năng lượng tiêu hao nhiều nhất. Một giấc ngủ trưa ngắn chính là cách để chúng ta dưỡng Âm, giúp cân bằng lại cơ thể sau những giờ phút hoạt động hăng say.

Bà con thấy đấy, ngủ trưa giúp tim mạch được nghỉ ngơi, trí não được thư giãn. Chỉ cần 15 đến 30 phút nhắm mắt, tinh thần sẽ sảng khoái, mọi mệt mỏi tan biến, năng lượng cho buổi chiều lại tràn đầy. Ngược lại, nếu thiếu đi giấc nghỉ này, bà con sẽ thấy người bồn chồn, dễ cáu gắt, trí nhớ giảm sút. Lão vẫn luôn dặn bà con rằng: “Thân có an thì tâm mới tĩnh, tâm có tĩnh thì bệnh mới lui”.

Vì sao bà con lại rơi vào cảnh “mắt nhắm mà tâm chẳng yên”?

Nhiều bà con thắc mắc với Lão: “Lão ơi, sao trưa con mệt lắm mà cứ nằm xuống là đầu óc lại nghĩ ngợi linh tinh, không sao ngủ được?”. Theo kinh nghiệm hơn 40 năm làm thuốc của Lão, có mấy nguyên nhân chính sau đây:

• Thói quen sinh hoạt chưa điều độ: Việc lạm dụng trà đặc, cà phê hay thuốc lá vào buổi sáng làm thần kinh luôn ở trạng thái hưng phấn quá mức. Ăn quá no vào bữa trưa cũng khiến dạ dày phải làm việc vất vả, máu dồn về tiêu hóa thay vì nuôi dưỡng tâm thần, gây khó ngủ.
• Tâm lý lo âu, căng thẳng: Áp lực cơm áo gạo tiền, chuyện công việc dồn nén làm can khí uất kết. Trong Đông y, “Tâm chủ thần minh”, khi tâm không an, thần sẽ tán, khiến bà con dù có mệt mỏi đến mấy cũng khó vào giấc.
• Không gian ngủ không phù hợp: Nơi ngủ quá ồn ào, nhiều ánh sáng hoặc nhiệt độ quá nóng cũng là rào cản lớn. Nhiều cháu văn phòng thường ngủ gục trên bàn hoặc nằm sai tư thế, khiến kinh lạc bị chèn ép, khí huyết lưu thông kém, ngủ dậy chỉ thấy người thêm đau nhức.
• Nguyên nhân bệnh lý: Đôi khi mất ngủ trưa là dấu hiệu của các chứng bệnh như trào ngược dạ dày, viêm xoang, hoặc đau nhức xương khớp. Khi cơ thể đang “lên tiếng” đau đớn, giấc ngủ tự nhiên sẽ bị đẩy lùi.

“Y học cổ truyền coi trọng cái gốc. Mất ngủ trưa không chỉ là bệnh ở mắt, ở đầu, mà là sự mất cân bằng của ngũ tạng. Muốn ngủ ngon, phải biết cách vỗ về tạng phủ.” – Lão Tuấn tâm niệm.

Mẹo hay giúp bà con tìm lại giấc ngủ trưa nồng đượm

Để cải thiện tình trạng này, Lão khuyên bà con không nên vội vàng tìm đến các loại thuốc ngủ Tây y gây hại thần kinh. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong lối sống thuận theo tự nhiên:

1. Điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng: Hãy tạo một không gian ngủ tối và mát mẻ. Nhiệt độ phòng khoảng 25-27 độ C là lý tưởng nhất để cơ thể dễ dàng thả lỏng.
2. Lựa chọn tư thế ngủ đúng: Bà con nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên phải để tránh áp lực cho tim. Tránh nằm gục trên bàn vì sẽ gây chèn ép lồng ngực và các đốt sống cổ.
3. Dùng trà thảo mộc dưỡng tâm: Trước khi nghỉ trưa khoảng 1 tiếng, bà con có thể nhâm nhi một tách trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc nước mật ong ấm. Những vị thuốc nam này giúp an thần, định chí rất tốt.
4. Buông bỏ lo âu: Trước khi nhắm mắt, hãy tập hít thở sâu, đều đặn. Gạt bỏ mọi công việc sang một bên, coi như đây là khoảng thời gian mình “tái tạo” lại bản thân.

Bà con lưu ý, thời gian ngủ trưa tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút và chỉ nên kéo dài tối đa 30 đến 45 phút. Đừng ngủ quá lâu kẻo khi tỉnh dậy người sẽ bị đờ đẫn, ảnh hưởng đến giấc ngủ chính vào ban đêm.

Lời dặn của Lão Tuấn về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần

Bà con ạ, giấc ngủ chính là “vị thuốc bổ” rẻ tiền và quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng. Đừng vì quá mải mê công việc mà bỏ quên việc nghỉ ngơi. Khi chúng ta biết yêu thương bản thân, biết lắng nghe cơ thể mình, thì bệnh tật tự khắc sẽ được đẩy lùi. Lão mong rằng mỗi bà con đều biết cách tự chăm sóc mình ngay tại nhà, từ những việc đơn giản như ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ.

“Hành y bốc thuốc không chỉ là cho người bệnh thang thuốc, mà còn là cho họ một niềm tin, một lối sống khỏe mạnh, an nhiên.”

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng mất ngủ trưa hay gặp khó khăn trong việc cân bằng sức khỏe, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sự bình yên trong giấc ngủ.

Bà con cần tư vấn kỹ hơn về các triệu chứng mất ngủ hay cách dùng thảo dược phù hợp với thể trạng, hãy nhắn tin ngay cho Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để Lão và đội ngũ bác sĩ hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc