Lão Tuấn chỉ rõ nguyên nhân mất ngủ ở các bạn trẻ thường gặp

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám hay qua những tin nhắn bà con gửi về, lão chợt nhận thấy một điều đáng lo ngại. Không chỉ các cụ cao niên mới trằn trọc đêm hôm, mà ngày càng nhiều người trẻ – những người đang ở độ tuổi sung sức nhất – lại tìm đến lão với gương mặt phờ phạc, đôi mắt trũng sâu vì thiếu ngủ. “Lão ơi, sao con còn trẻ mà đêm nào cũng thao thức, nhắm mắt lại là đầu óc quay cuồng công việc, không sao chợp mắt nổi?”, đó là câu hỏi mà lão nghe thấy mỗi ngày.

Tại sao người trẻ ngày nay lại dễ rơi vào vòng xoáy mất ngủ?

Bà con ạ, thời của lão ngày xưa, tối đến là vạn vật đi vào tĩnh lặng, con người thuận theo tự nhiên mà nghỉ ngơi. Nhưng người trẻ ngày nay sống giữa một thế giới đầy náo động. Cái “nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ” đầu tiên mà lão phải kể đến chính là áp lực tinh thần quá lớn. Cuộc sống hiện đại với bao lo toan về sự nghiệp, tiền tài khiến cái tâm của bà con lúc nào cũng động. Trong Đông y, khi chúng ta suy nghĩ, lo âu quá mức sẽ làm tổn thương đến Tạng Tỳ và Tạng Tâm. Tâm chủ thần minh, Tỳ chủ vận hóa huyết. Khi hai tạng này suy yếu, huyết không đủ để nuôi dưỡng Tâm, Thần không an định, thì giấc ngủ tự khắc rời xa.

Thêm nữa, thói quen sinh hoạt của các bạn trẻ bây giờ thực sự khiến lão xót xa. Nhiều bạn có thói quen “cày đêm”, lạm dụng các thiết bị điện tử đến tận 1-2 giờ sáng. Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính chính là “khắc tinh” của giấc ngủ, nó làm nhiễu loạn nhịp sinh học tự nhiên. Xét về lý luận y học dân tộc, ban đêm là lúc âm khí vượng, cơ thể cần được nghỉ ngơi để thu liễm dương khí, dưỡng âm huyết. Việc thức khuya kéo dài sẽ làm hao tổn âm dịch, dẫn đến âm hư hỏa vượng, khiến hư nhiệt bốc lên đầu làm đầu óc tỉnh táo lạ thường vào ban đêm nhưng lại mệt rũ rượi vào ban ngày.

“Giấc ngủ là cái gốc của sự hồi phục sức khỏe. Khi bà con để mất đi giấc ngủ, nghĩa là bà con đang tiêu xài hoang phí cái ‘vốn liếng’ tinh túy nhất của cơ thể mình.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Căn nguyên sâu xa từ sự mất cân bằng Tạng Phủ

Để bà con hiểu rõ hơn về tình trạng mất ngủ ở người trẻ, lão xin phân tích sâu một chút về sự vận hành của các tạng phủ trong cơ thể. Theo y lý, giấc ngủ được điều phối bởi sự phối hợp nhịp nhàng giữa Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi một trong những mắt xích này bị lỗi, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn ngay lập tức.

• Can khí uất kết do căng thẳng: Người trẻ thường chịu áp lực công việc lớn, dễ sinh ra bực dọc, uất ức. Can (gan) vốn dĩ thích sự thông đạt, khi bị uất kết sẽ sinh hỏa, hỏa này xông lên quấy nhiễu tâm thần, khiến bà con khó vào giấc, hay nằm mơ thấy những điều đáng sợ.
• Thận âm suy yếu: Việc sinh hoạt tình dục không điều độ hoặc làm việc quá sức làm hao tổn thận tinh. Thận thủy không đủ để khắc chế Tâm hỏa, gây ra tình trạng “Tâm Thận bất giao”. Bà con sẽ cảm thấy nóng trong người, hay ra mồ hôi trộm và cực kỳ khó ngủ.
• Chế độ ăn uống thất thường: Ăn quá nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ hoặc dùng nhiều chất kích thích như cà phê, trà đậm vào buổi tối làm tổn thương Tỳ Vị. Vị bất hòa thì nằm không yên (Vị bất hòa tắc ngọa bất an), đây cũng là một lý do quan trọng khiến nhiều người trẻ mất ngủ.

Hệ lụy khôn lường khi xem nhẹ chứng mất ngủ ở tuổi xanh

Nhiều bạn trẻ chủ quan nghĩ rằng “mình còn khỏe, thức đêm một tí không sao, hôm sau ngủ bù là được”. Nhưng bà con ơi, giấc ngủ không thể “trả góp” hay “ngủ bù” như thế được đâu. Khi mất ngủ kéo dài, cơ thể không có thời gian để thải độc, tái tạo tế bào, dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm trầm trọng. Lão đã thấy nhiều trường hợp người trẻ mất ngủ dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất tập trung, thậm chí là trầm cảm, lo âu kéo dài. Về lâu dài, đây còn là mầm mống của các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp và đột quỵ.

Lão luôn dặn dò bà con rằng: “Thân thể là một ngôi đền, giấc ngủ chính là lúc chúng ta tu bổ lại ngôi đền đó”. Đừng để đến khi ngôi đền ấy sụp đổ mới cuống cuồng đi tìm cách chữa trị.

Lời khuyên của Lão Tuấn để tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ, điều đầu tiên và quan trọng nhất là bà con phải điều chỉnh lại cái Tâm của mình. Hãy tập cách buông bỏ áp lực trước khi bước lên giường. Lão gợi ý một số cách đơn giản mà bà con có thể thực hiện ngay tại nhà:

1. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng (hoặc các loại lá như sả, lá lốt). Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – là khởi nguồn của kinh Thận. Việc ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông, làm dịu thần kinh rất tốt.
2. Thiết lập nhịp sinh học đều đặn: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là thời gian kinh Đởm và kinh Can hoạt động mạnh nhất để thải độc và hồi phục cơ thể. Đừng quên rời xa chiếc điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ nhé.
3. Sử dụng các món ăn bài thuốc: Bà con có thể nấu chè hạt sen, long nhãn hoặc dùng trà hoa cúc, trà nụ tam thất để an thần. Những vị thuốc Nam này rất lành tính, giúp dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.

“Chữa bệnh không dùng thuốc chính là thuận theo lẽ tự nhiên. Khi bà con biết cách lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen, thì chính cơ thể sẽ là vị thầy thuốc tốt nhất để tự chữa lành.”

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý, nếu tình trạng mất ngủ đã diễn ra quá lâu, kèm theo các triệu chứng như đau đầu kinh niên, tim đập nhanh, hụt hơi hoặc suy nhược cơ thể nặng, thì việc chỉ dùng các mẹo dân gian tại gia là chưa đủ. Lúc này, căn nguyên bệnh đã ăn sâu vào tạng phủ, cần có sự can thiệp của những bài thuốc có tính chuyên sâu hơn để bồi bổ tận gốc.

Thấu hiểu để sống khỏe hơn mỗi ngày

Bà con thân mến, mất ngủ ở người trẻ không phải là chuyện ngày một ngày hai mà hết, nó là cả một quá trình bà con cần kiên trì thấu hiểu và chăm sóc bản thân. Đừng quá lo lắng, bởi lo lắng lại càng làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong sinh hoạt hằng ngày mà lão đã chia sẻ ở trên.

Lão luôn tâm niệm, một cộng đồng khỏe mạnh là một cộng đồng mà mỗi cá nhân đều có ý thức bảo vệ sức khỏe ngay từ khi còn trẻ. Đừng để tuổi thanh xuân trôi qua trong mệt mỏi và thiếu ngủ. Nếu bà con còn điều gì băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình hay người thân, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc tìm lại giấc ngủ ngon hoặc cần tư vấn cụ thể về các bài tập dưỡng sinh, chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của mình, hãy nhắn tin trực tiếp để Lão và đội ngũ cộng sự hỗ trợ kịp thời qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe tự nhiên.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc