Uống Trà Bị Mất Ngủ Phải Làm Sao

Chỉ cần một cốc trà vào buổi chiều mà đêm nằm trằn trọc đến sáng, mắt nhắm rồi lại mở, người mệt mà không sao ngủ được, tình cảnh ấy khiến nhiều bà con rất khổ sở. Lão gặp không ít trường hợp cứ nghĩ mình bị mất ngủ nặng, nhưng thực ra nguyên nhân lại đến từ thói quen uống trà không đúng thời điểm hoặc cơ địa quá nhạy cảm với các chất kích thích có trong trà.

Tình trạng này có thể gặp ở các bệnh lý như MẤT NGỦ, RỐI LOẠN GIẤC NGỦ, RỐI LOẠN THẦN KINH THỰC VẬT, LO ÂU CĂNG THẲNG, SUY NHƯỢC THẦN KINH. Tuy nhiên cũng có nhiều người hoàn toàn khỏe mạnh nhưng vẫn mất ngủ sau khi uống trà vì cơ thể hấp thu caffeine mạnh hơn người khác.

Trong trà, đặc biệt là trà xanh, trà đặc hoặc trà pha lâu, có chứa caffeine và một số hoạt chất kích thích thần kinh trung ương. Khi vào cơ thể, các chất này giúp tỉnh táo, tăng tập trung, nhưng nếu uống vào cuối chiều hoặc buổi tối thì não bộ vẫn ở trạng thái hưng phấn, khiến giấc ngủ đến chậm hơn.

Theo Đông y, những người hay bốc hỏa, tâm phiền, âm huyết không đủ hoặc tâm thận mất điều hòa thường dễ bị ảnh hưởng bởi trà hơn người khác. Cùng một chén trà nhưng có người ngủ ngon, có người lại thao thức cả đêm.

Nếu bà con cứ uống trà là mất ngủ thì trước hết nên thử giảm lượng trà mỗi ngày, tránh uống sau 14 đến 15 giờ chiều. Trà càng đặc thì tác dụng kích thích càng mạnh, vì vậy có thể pha loãng hơn hoặc chuyển sang các loại trà ít caffeine.

Bên cạnh đó, nên chú ý giờ giấc sinh hoạt đều đặn, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và tránh ăn quá no vào buổi tối. Một số người khi ngừng trà vài ngày rồi ngủ ngon trở lại thì gần như có thể khẳng định nguyên nhân nằm ở chính thức uống này.

Nếu đã ngưng trà nhưng vẫn mất ngủ kéo dài, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, ngủ dậy không thấy khỏe hoặc kèm hồi hộp, lo âu, đau đầu thì nên đi kiểm tra để tìm nguyên nhân sâu hơn thay vì chỉ đổ lỗi cho trà.

Bà con có thể khám tại các cơ sở chuyên khoa thần kinh, tâm thần kinh hoặc các cơ sở Y học cổ truyền uy tín để được đánh giá toàn diện. Nếu ở xa hoặc chưa sắp xếp được thời gian đi khám, bà con có thể gửi thông tin về tuổi tác, thời điểm uống trà, thời gian mất ngủ và các triệu chứng đi kèm qua Zalo 0972606773 để được định hướng kỹ hơn. Càng cung cấp chi tiết thói quen sinh hoạt và tình trạng giấc ngủ, việc tư vấn sẽ càng sát với thực tế hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc